Kahkaha ömrü uzatıyor
16.06.2004 00:00:00
Günlük yaşamın getirdiği sorunların ortaya çıkardığı stres ve deprasyonu önlemenin en etkili yolu, komik bir şey görüldüğünde içten bir şekilde gülmekten geçiyor.
"İş ve Eğlenceyi Karıştırma Sanatı" isimli kitabın yazarı psikolog Steve Wilson, kahkahanın üç temel faydası olduğunu belirtiyor.
- Birincisi, durumun ciddiyetini hafifletir.
- İkincisi, zihni stres kaynağından başka yere yönlendirmeyi sağlar.
- Üçüncü olarak da, psikolojik olarak stresi azaltır.
Wilson, kitabında kahkahanın iyileştirici ve stresi azaltıcı etkisi bulunduğunu savunuyor. Wilson, kahkahanın yararlarını şöyle sıralıyor: "Bu tür kahkaha nöbetleri, suya taş attığınız da dalgaların yayılması gibi, vücudunuza dalga dalga derin bir gevşeme hali verir. Kahkaha diyaframınızda başlar, gevşeme dalgaları vücudunuzun kalan kısmına yayılır. Bu nedenle, bazen iyi bir kahkahadan sonra esnersiniz, bu gevşemiş olduğunuzun işaretidir.
Gülmekten çekinmeyin
Gülümsediğiniz zaman, kaşlarınızı çattığınız veya somurttuğunuz zamanlara oranla daha az yüz kası kullanırsınız. Büyük bir gülümseme yüz gerilimini azaltmaya yardımcı olur. Kendinizi stres altında hissettiğinizde insanlara gülümsemeye çalışın; kendinizi daha iyi hissettiğinizi, insanların size daha olumlu karşılık verdiklerini ve duygularınızın daha olumlu olmaya başladığını göreceksiniz". Wilson, insanların yüzde 70-80 milimetre ortalama veya zayıf mizah anlayışı taşıdığına inanıyor ve "Mizah anlayışına sahip yüzde 15'lik kesimse mizahı, bilinçli olarak, yeterli derecede ve tereddütsüz şekil de streslerini yönetmek için kullanıyor. Komik bir şey gördüğünüzde gülmekten çekinmeyin" önerisinde bulunuyor.
"İş ve Eğlenceyi Karıştırma Sanatı" isimli kitabın yazarı psikolog Steve Wilson, kahkahanın üç temel faydası olduğunu belirtiyor.
- Birincisi, durumun ciddiyetini hafifletir.
- İkincisi, zihni stres kaynağından başka yere yönlendirmeyi sağlar.
- Üçüncü olarak da, psikolojik olarak stresi azaltır.
Wilson, kitabında kahkahanın iyileştirici ve stresi azaltıcı etkisi bulunduğunu savunuyor. Wilson, kahkahanın yararlarını şöyle sıralıyor: "Bu tür kahkaha nöbetleri, suya taş attığınız da dalgaların yayılması gibi, vücudunuza dalga dalga derin bir gevşeme hali verir. Kahkaha diyaframınızda başlar, gevşeme dalgaları vücudunuzun kalan kısmına yayılır. Bu nedenle, bazen iyi bir kahkahadan sonra esnersiniz, bu gevşemiş olduğunuzun işaretidir.
Gülmekten çekinmeyin
Gülümsediğiniz zaman, kaşlarınızı çattığınız veya somurttuğunuz zamanlara oranla daha az yüz kası kullanırsınız. Büyük bir gülümseme yüz gerilimini azaltmaya yardımcı olur. Kendinizi stres altında hissettiğinizde insanlara gülümsemeye çalışın; kendinizi daha iyi hissettiğinizi, insanların size daha olumlu karşılık verdiklerini ve duygularınızın daha olumlu olmaya başladığını göreceksiniz". Wilson, insanların yüzde 70-80 milimetre ortalama veya zayıf mizah anlayışı taşıdığına inanıyor ve "Mizah anlayışına sahip yüzde 15'lik kesimse mizahı, bilinçli olarak, yeterli derecede ve tereddütsüz şekil de streslerini yönetmek için kullanıyor. Komik bir şey gördüğünüzde gülmekten çekinmeyin" önerisinde bulunuyor.
