23 Haziran 2002 Pazar 00:00
284 Okunma
Zinde kalmanın püf noktaları
Araştırmacılar, spor yapacak vakti olmayanlar ve beslenmesine dikkat edemeyenler için formda kalabilmenin püf noktalarını açıkladı.

www.hastarehberi.com adlı siteden alınan bilgiye göre, işte zindeliğin formülleri:

* Öğle tatilinde hava kötü de olsa işyerinizin çevresinde mutlaka bir iki tur atın.

* Her gün iki litre su ya da meyve suyu için. Bunu gün boyu için

* Yağdan vazgeçemiyorsanız, sadece ekmek üstünde çok az tereyağı, yemeklerde ise sadece zeytinyağı kullanın.

* Belediye otobüsüyle yolculuk ediyorsanız bir durak önce ya da sonra inin. Kalan mesafeyi de yürüyerek gidin. Cimriyseniz hiç otobüse binmeden, yürüyerek yolculuk da edebilirsiniz.

* Tatlılardan uzak durun, yüzlerine bile bakmayın, mümkünse onları balık eti ve sebzelerle aldatın.

* Her gün bir litre süt içmeniz ya da 200 gram yağsız peynir yemeniz gerekiyor. Kalsiyum bağımlılık yapmaz.

* Akşam yemeklerinde sadece 30 gram tavuk, et ya da balık yemeniz ve bir limon suyu içmeniz yeterli.

* Büro~|~nuzda sandalyeden kalkıp masanıza sırayla sağ ve sol bacaklarınızı koyun, indirin ve bunu birkaç kez tekrarlayın.

* Arabanızı hiçbir zaman günde iki saatten fazla kullanmayın. Bakkala ya da iki sokak ötede oturan arkadaşınıza arabayla gitmeyin.

* Günde en azından bir kere kahkaha atın.

* Üç öğün ağır yemek yerine günü, yedi sekiz öğün hafif şeyler atıştırarak geçirin. Zamanla aşırı kilolardan kurtulacaksınız

* Her yemekten önce bir büyük bardak su için. Böylelikle fazla yemek de yemezsiniz.

* Süpermarkette alışveriş yaparken malların fiyatlarını iyice hesaplayın. O zaman evinizde sizi şişmanlatacak yiyecek daha az olur

* Her sabah kalktığınızda 10 şınav çekin ya da 20 kere dizlerinizi kırarak oturup kalkın. Bu, güne sağlıklı başlamanın en iyi yoludur.
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner100