14 Ağustos 2005 Pazar 00:00
441 Okunma
Açık büfenin cazibesine kapılmayın
Tatil anlayışının açık büfede yemek yemeğe dönüşümü, çağımızın hastalığı olan obeziteyi de tetikleyici bir faktör. Tatile çıkılmadan önce yapılan diyetler açık büfe yemeklerinin kışkırtıcılığıyla ve nasılsa artık tatildeyim düşüncesiyle unutulur. Tatilden önce verilen kilolarsa dönüşte katlanarak artar. Açık büfe yemekleri dikkatli seçildiğinde diyetinizi destekler. Tatile çıkarken amacınız yemek yemek yerine dinlenmek, eğlenmek ve gezmek olmalı. Açık büfede de sağlıklı beslenebilir, kilonuzu koruyabilirsiniz. Bunun için;
4 Yemek çeşitlerini görmeden önce ne yiyeceğinizi planlayın.
4 Tabağınıza yemek alırken seçeneklerin sizi cezbetmesine izin vermeden planınıza sadık kalın.
4 Seçimlerinizi günün kalan kısmında ne yiyeceğinizi düşünerek yapın.
4 Öğle yemeğini fazla yediyseniz daha hafif gıdalardan oluşan bir akşam yemeği ile günü bitirin.
4 Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin.
4 Akşam yemeğini fazla kaçırdığınız için ertesi gün kahvaltıyı atlamamalısınız. Bu kez öğle yemeğinde çok aç olacağınız için düşündüğünüzden fazlasını yiyebilirsiniz.
4 İştahınız fazlaysa sizi oyalayacak düşük kalorili salata veya çiğ sebze gibi besinleri tüketin.
4 Tabağınızı büyük porsiyonlarla doldurmak sizin vücudunuza zarar verir. Büyük porsiyonlardansa küçük ama değişik tatların birarada olduğu bir tabak vücudunuz için daha yararlıdır.
4 Etrafınızdaki insanların seçtiği yiyeceklerden etkilenmeyin, kendi seçimlerinizi yapın.
4 Salata büfelerine sık uğrayın.
4 Yüksek yağ ve mayonez içeren soslardan uzak durun.
4 Yemeğinizi yavaş ve sakin bir şekilde yiyin; aşırı doymuş hissetmeden önce yemeyi bırakın.
4 Yemek sonrası kendinize tatlı yerine büyük bir meyve tabağı ısmarlayın.
4 Tatlı yemeyi çok istiyorsanız sadece tadına bakın veya arkadaşınızla paylaşın.
4 Denemek istediğiniz yiyecekleri sıraya koyarak her öğünde farklı bir tanesini az miktarda deneyin.
~|~
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner100