Bu haber kez okundu.

Ağrısız doğum için egzersiz şart
Günümüz toplumunda egzersiz yavaş yavaş günlük hayatın bir parçası olmaya başladı. Hamilelik dönemlerini daha sağlıklı geçirmek isteyen kadınlar da hamilelik sürecine egzersizi eklemek istiyorlar. Ancak anne adaylarının, hamilelikte egzersizlere başlamadan önce mutlaka kadın hastalıkları ve doğum uzmanı tarafından egzersize engel olacak bir sağlık probleminin olup olmadığı konusunda kontrolden geçmesi gerekiyor.
Egzersizin faydaları
4 Hamilelikte oluşabilecek bel ağrısı, kabızlık, bacaklarda şişlik problemlerini en aza indirir,
4 Hamilelikte gelişebilecek şeker hastalığından (gestasyonel diabet) korur veya tedavi eder,
4 Hamilenin duruşunu geliştirir,
4 Moral olarak hamileyi anneliğe hazırlar, doğum korkusunu azaltır,
4 Gerginliği azaltır,
4 Kas gücünü, elastikiyetini ve dayanıklılığı arttırır,
4 Enerjiyi artırır,
4 Dengeyi koruyarak düşme riskini azaltır.
Egzersiz yaparken
nelere dikkat edilmeli?
4 Hamileliğin 1. döneminden sonra sırt üstü yatarak yapılan egzersizlerden kaçınılmalı
4 Sıcak ve nemli havalarda, ateşliyken egzersiz yapılmamalı.
4 Serin tutacak teri emen havaya uygun spor kıyafetleri ile egzersiz yapılmalı,
4 Aşırı ısınma ve sıvı kaybından korunmak için su içilmeli,
4 Anne adayları, hamilelik sürecinde alınması gereken günlük ekstra kaloriyi aldığından emin olmalı. ~|~
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner100