15 Eylül 2012 Cumartesi 11:00
656 Okunma
Bedeniniz sonbahara hazır mı?
Karaman, \"Hava değişimlerinin kapımızı çaldığı bu aylarda birçok salgın hastalık da içeri girmek için fırsat kollarken mide ve bağırsak problemleriniz şiddetlenebilir\" uyarısında bulundu.
Bağışıklık sistemini sağlamlaştırmanın ve güçlü tutmanın tam zamanı olduğunu dile getiren Özge Karaman: \"Bol antioksidan almak, vitamin ve minerallerden zengin beslenmek, bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklarla savaşmanıza yardım eder.

Obezite, aşırı yağ tüketimi de savunma sistemini olumsuz etkiler. Zayıflamak için yapılan 1400 kaloriden az diyetler hastalıklara karşı direnci azaltır. Yetersiz protein alımı da bağışıklık sistemindeki koruyucu hücrelerin sayısında azalmaya neden olur Tükettiğiniz her şeyin vücudunuz için değerli olmasına dikkat edin. Zayıflamak için matematiksel hesaplara ihtiyacınız yok, beslenme konusunda sadece bu konuda uzman diyetisyenlerden tavsiye alın\" dedi.
Gün içinde yaşanan gerginlik ve halsizliğin en büyük nedeninin, düzensiz kan şekeri olduğunu dile getiren Karaman: \"Halsizliğin üstesinden gelmek için kafeinli içeceklere yüklenmeyin. Kahve ise yeşil çayın yaklaşık 5 katı kadar antioksidan içerir. Çok aşırıya kaçılmamak üzere kullanıldıklarında iyi birer destek olabilirler. Kahvaltıyı atlamayın, Leblebi, fındık, badem, kuru meyveler ve ayran gibi kolay taşınabilir ve ulaşılabilir gıdalarla ara öğünlerde kan şekerinizi destekleyin, enerji vermek yerine vücudunuzu daha çok yoran basit şeker, asitli ve gazlı içeceklerden uzak durun. Maden suyundan mineral desteği alın. Kuşburnu, ekinezya, gigko biloba, adaçayı gibi bitki çaylarını eviniz ve iş yerinizde bulundurun. Kaynatmadan üzerine sıcak su ilave ederek hazırlayıp günde 2-3 fincan içebilirsiniz. Taze zencefili rendeleyerek çorbalarınızda kullanabilir veya 5-10 dk kaynatarak çayını demleyerek enerjinizi yerine getirebilirsiniz. Ayrıca taze naneyi salatalarınız ve kahvaltınızda kullanmayı ihmal etmeyin\" dedi. (İHA)

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner100