Bu haber kez okundu.

Bel ağrısı ve fizik tedavi
Kemik erimesi (Osteoporoz)
Osteoporoz temel kemiklerde yumuşamaya yol açarak kolay kırılma ve dolayısıyla ağrıya sebep olur. Beslenmede kalsiyum ve D vitamini eksikliği, hareketsiz yaşam, alkol tüketimi, sigara, kortikosteroidler riskini artırır. ~|~

 

Romatizma
Vücudun bağışıklık sisteminin kendi öz hücrelerine savaş açması sonucu gelişir. Omurgadaki normal kemik ve kıkırdak dokuları hasara uğrar. Sabahları görülen eklem sertliği ve tutulmalar romatizmal hastalıklar için uyarıcıdır. Romatizma artrit, ankilozan spondilit gibi hastalıklar eklemlerde ağrı ve şişmeye sebebiyet verir ve günlük hareketi kısıtlar. Nadiren karın iç veya kemiklerden kaynaklanan urlar, tümörler, damar anevrizmaları, doğuştan gelen bazı kemik anomalikeri de bel ağrısına neden olabilir.

Bel fıtığı tedavisinde istirahat, korse, ilaçlar, fizik tedavi, eğzersizler önemli yer tutar. Fizik tedavi kürü 21 seanstır. İyileşme durumuna göre erken bitirilebilir veya uzatılabilir. Fizik tedavi günde 1 seans gerektiğinde 2 seans uygulanabilir. Uzmanlar tarafından uygulandığında yan etkisi yoktur. Alışkanlık yaptığı bilgisi ise doğru değildir.
Egzersizler belde bulunan dokular arasında var olan dengenin devam etmesi kasların kuvvetlenerek dış etkilerden kolay etkilenmemesini, kaslardaki sertlik ve gerginliğin azalmasını böylece hastalıktan korunmayı ve kurtulmayı sağlar.

Bel ağrısından korunma önerileri
* Sırtınızı ve belinizi dik tutun, kötü duruş; sırttaki kamburluğu, beldeki içe çöküklüğü arttırır.
* Sık pozisyon değiştirin.
* Özellikle belin normal eğriliğini korumaya özen gösterin
* Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün
* Hareketlerinizi önceden planlayın
* Asla ağır cisimleri kaldırmayın
- Yerden bir şey alırken eğilmeyin, dizlerinizi büküp çömelin
- Belinizle değil bacaklarınızla yükü kaldırın
- Ağırlığı mümkün olduğu kadar belinizden yukarı ve vücudunuza yakın tutun
- Dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil, vücudunuzla dönün
- Ağır cisimleri çekmeyin, itmeyin ve yukarı doğru kaldırmayın
- Koltuğa düzgün oturun. Gerekirse belinizi bel yastığı ile destekleyin. Otururken sırtı dik tutun ve yaslanın.
- Yatarken sert ve ortopedik yatakları tercih edin. Salt yer ve tahta üzerine yatmak doğru değildir.
- Yatarken bacaklarınızı gergin tutmayın. Sırt üstü yatarken baldırlarınızın altına koyulacak küçük bir yastık sizi rahat ettirecektir.
- Kilonuza dikkat edin, dengeli beslenin. Günlük gerilim ve streslerinizi azaltın Düzenli ve günlük egzersiz yapın. Tempolu yürümek, yüzmek ve koşu ideal sporlardır.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner100