Bu haber kez okundu.

Gebelikte güzel beslenin bebeğiniz zeki olsun
Gebelik döneminde bebeğin tek besin kaynağı vardır o da anne... Bunun bilinciyle gebelikte ve gebelikten sonraki emziklilik döneminde çocuğa iyi bir beslenme sağlanması gerekiyor. ~|~

 

Uzmanlar gebe beslenmesinde temel ilkeleri şöyle sıralıyor:
& Fizyolojik gereksinmelerini karşılamak.Besin ögesi depolarını dengede tutmak.
& Emziklilikte yeterli süt salınımını sağlamak.Bebeğin normal büyüme?gelişmesini sağlamak

Beslenme önerileri:
& Fazla kilo alımını önlemek için şekerli, unlu yağlı besinler az tüketilmeli
& Beyaz et (tavuk, balık) tercih edilmeli
& Kırmızı et tüketimi azaltılmalı, tüketildiğinde yağsız olmalı
& Organ etleri, sosis, salam, sucuk, pastırma gibi ürünlerin tüketimi bırakılmalı
& Kızartma, kavurma yerine haşlama, ızgara, fırında pişirme tercih edilmeli
& Yiyecekler az tuzlu olmalı, sofrada tuz kullanılmamalı, tuz iyotlu olmalı.
& Sebze/meyve, kurubaklagil ve tahıllar birtakım kimyasal maddeler (pestisit) içerebildiğinden iyice yıkanmalı.
& Kahve?çay tüketimi azaltılmalı ve yemeklerden en az 45 dk. önce veya sonra içilmeli
& Her öğünde 4 besin grubundan da yiyecek tüketmeye özen gösterilmelidir.
& Bulantı ve kusma durumlarında; küçük, sık öğün tüketilmeli ve sabah yataktan kalkmadan kraker, tost, sıcak bitkisel içecek gibi besinler tüketilmeli

Yeterli ve dengeli beslenme önerileri:
& Besin çeşitliliği sağlanmalıdır.
& Öğün atlanmamalıdır. Günde 3 ana 3 ara olmak üzere 6 öğün beslenilmelidir.
& İdeal vücut ağırlığı korunmalıdır.
& Şeker ve tatlı tüketimi azaltılmalıdır.
& Posa alımı arttırılmalı
& Sebze ve meyve tüketimi arttırılmalıdır.
& Düşük yağlı ve düşük kolesterollü besinler tüketilmelidir.
& Yüksek kalsiyumlu besinler tüketilmelidir.
& Tuz tüketimi azaltılmalı, tüketilen tuz İYOTLU TUZ olmalıdır.
& Sıvı tüketimi arttırılmalıdır.
& Etli sebze yemeklerinin içerisine ayrıca yağ konmamalıdır
& İçeriği bilinmeyen yüksek enerjili besinler tüketilmemelidir.
& Fiziksel aktivite arttırılmalıdır.
& Ağız ve diş sağlığına dikkat edilmelidir.
& Kesinlikle sigara içilmemelidir.
& Besinler doğru hazırlanmalı ve doğru pişirilmelidir.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner100