04 Şubat 2007 Pazar 00:00
158 Okunma
Hayat tarzı tansiyonu etkiliyor

Uzmanlar, hazırladığı bir araştırma raporunda tansiyon üzerine en büyük etkiyi hayat tarzının yaptığını belirtti.

~|~

Obezite, fiziksel aktivitenin azlığı ve düşük potasyum alımının özellikle hipertansiyon üzerinde olumsuz etki meydana getirdiğinin belirtildiği raporda, doymuş ve çoklu doymamış yağların oranının da tansiyonla ilişkili olduğu vurgulanıyor. Sebze, meyve ve hububat ürünlerince zengin, düşük yağlı süt ürünleri, balık, baklagiller, tavuk ve yağsız etleri içeren diyetin de tansiyon üzerinde oldukça faydalı olduğunun açıklandığı raporda, tuz alımı sabit tutulduğunda, sistolik kan basıncının (hipertansiyon) önemli derecede düştüğü belirtiliyor. Raporda, sağlık açısından şu bilgiler yer alıyor:
Normal vücut ağırlığını korumak sistolik kan basıncı (hipertansiyon) üzerinde olumlu tesir yapıyor. Fazla kilolu olunması durumunda ideal kiloya ulaşana kadar her 10 kilo kaybetme kan basıncında 5?20 mm Hg'lik azalmayı sağlıyor. Sebze, meyve ve hububat ürünlerince zengin, düşük kalorili, diyet planını uygulama da sistolik kan basıncında 8?14 mm Hg'lik bir azalmayı getiriyor. Diyetle alınan sodyum ve tuz tüketiminin azaltılması 2?8 mm Hg, haftanın çoğunluğunda günde 30 dakika hızlı yürüme gibi bazı fiziksel aktiviteleri gerçekleştirmek de hipertansiyonun 4?9 mm Hg arasında azalmasını sağlıyor.
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner122

banner121