Bu haber kez okundu.

Her dikkatsiz hareket bel için büyük tehlike
Günlük hayatta durup düşünülmeden yapılan birçok hareketin bel sağlığını tehlike altında bıraktığı ortaya çıktı. Ayakta dururken, yürürken, otururken, çalışırken hatta ayakkabı seçiminde bile dikkat edilmediği zaman bel de ciddi sonuçlara yol açıyor ~|~

Uzmanlar, bel sağlığını korumak isteyen, fıtık veya başka bir sebebe bağlı bel rahatsızlığı bulunan herkesin günlük yaşamda dikkat etmesi gereken birtakım hususlar olduğunu belirtiyor.

Bunlara dikkat edin!
Uzmanlara göre, bel sağlığı için dikkat edilmesi gereken hususlar, "Herhangi bir ağırlığı taşımak gerekirse, yükü vücudunuza simetrik olarak paylaştırdıktan sonra taşıyın. Cisimleri bir yerden başka bir yere taşırken, belinizin dik pozisyonda olmasına dikkat edin. Ağır bir yükü kaldırmayı denemeyin. Kaldırmak zorundaysanız, başkalarından yardım isteyin. Hafif dahi olsa yerden bir cismi alırken dizlerinizi kırın ve çömelerek alın, belden eğilmeyin. Yükü belinizle değil, bacaklarınızla kaldırın. Bir eşyayı taşırken gövdenize yakın tutun. Taşınacak eşya, vücudunuza ne kadar yakın olursa, omurganıza binen yük o kadar azalacaktır. İki kişi iseniz ve bir eşyayı bir ucunu asla bırakmayın. Ağır bir yükü belinizden yukarı kaldırmayın. Ayakta iken belinizi sağa veya sola doğru rotasyon yaptırıp eğilerek yerden bir şey almayın. Yük elinizde iken dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil, ayaklarınızın yerini değiştirerek dönün. Ağır bir cismi bir yerden bir yere çekerek veya iterek tek başınıza götürmeyin.
Sandalye veya koltukta otururken dik bir pozisyonda olmaya gayret edin. Yumuşak, alçak ve derin koltuklarda oturmayın. Stabil olmayan bozuk koltukların ve yumuşak iskemlelerin belinizi tehdit ettiğini unutmayın. Kol konacak sandalye ve koltukları tercih edin. Sandalyede oturuken ayaklarınızın altına bir basamak çekerek daha rahat oturun. Her gün en az 15 dakika yürüyün. Yürüme mesafenizi giderek artırın. Günlük yaşamda ani hareketlerden sakının. Vücut ağırlığınızı sürekli kontrol altında tutun" şeklinde sıralanıyor.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner100