Bu haber kez okundu.

‘Öfkenizi kontrol etmeniz mümkün’
Günlük yaşantımızda pek çok stres faktörü ile karşı karşıya gelmekteyiz. Elimizde olmadan insanlara, olaylara istemli veya istemsiz sinirlenebilmekteyiz. Bu nedenle insanlar kendilerine ya da çevrelerine zarar vermeden öfkelerini kontrol etmenin yollarını aramaktadırlar. "Öfke kontrolden çıkıp yıkıcı bir boyut kazanırsa insan hayatını alt üst edecek bir duruma sokabilir" diyen Özel Meltem Hastanesi Psikoloğu Nilüfer Şişman, "Duygularımız öfkenin yol açtığı fiziksel uyarılmayı kapsamaktadır. Etkileniş ise öfkeli olunduğunda hayatı algılayış biçimimizdir. Bu sırada sergilediğimiz psikolojik ya da fiziksel eylemler ise davranıştır.  demektedir. Öfke anında ortaya konan vücut tepkileri öfkenin dışarı vurumudur. Kendimizi dinlemeyi becerebiliyorsak, vücut öfkeli olduğumuzu bize söyleyecektir. Duyguları hareketlendiren şey stres ve gerginliktir. Adrenalin salgısı artmakta, nefes alıp verme hızı sıklaşır. Kalp atışlarında hızlanma görülürken kan basıncı da artmaktadır. Bu durumda deyim yerindeyse vücut ve zihin savaşa hazırdır" diye konuştu.

Öfke kontrolü nedir?

Günümüzde psikolojik danışmanlık alanında öfke kontrol seanslarının oldukça sık bir şekilde uygulandığını belirten Psikolog Şişman, "Öfkeyi doğru ifade etmeye öfke kontrolü diyoruz. Öfke kontrolünde esas amaç saldırganlıktan uzak, kişinin kendisine ya da çevresine zarar vermeme, şiddet içermeyen eylemlerde bulunma yetisi kazanmasıdır. Bu doğru yöntem kişiden kişiye değişeceği için alanında uzman bir psikolog ile bu konu görüşülmelidir.
İnsan kızgın olduğu takdirde olayları gerçek bir şekilde göremez, değerlendiremez. Bunların fark edilmesi, mantıklı bir şekilde hareket edilmesi önemlidir. Bu farkındalığı ise yine uzman bir destek sayesinde yakalamak mümkündür. Uzman psikolog hastanın öfke nöbetlerinde neye karşı aşırı reaksiyon verdiğini saptayacak, konuşma, telkin ve farkındalık yaratma çabasıyla hastayı yönlendirecektir. Doktor hastaya dair problemleri analiz eder. Alt problemlere iner. İdeal çözüm yollarını tespit eder ve hastayı uygun tedavi yöntemi altında yönlendirir. Burada önemli olan bu alt problemlerin farkındalığı ve doğru bir yönlendirme ile hastanın öfkesinin kontrol etmesinin öğretilmesidir" dedi. 
HABER MERKEZİ
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner100