Psikiyatri Uzmanı Dr. Hüsnü Menteşoğlu,
Türkiye’de her yıl 100 binden fazla kişinin sigaraya bağlı nedenlerden dolayı
öldüğünü açıkladı. Sigarayı bırakmak için kişinin iradesinin önemli olduğunu
belirten Menteşoğlu, şöyle konuştu: “Dünyada her yıl milyonlarca bağımlı
herhangi bir psikolojik destek almadan, ilaç kullanmadan sigarayı
bırakabiliyor. Yürüyüş ve mümkünse salon sporları yapmanız, canınız sigara
istediğinde sakız çiğnemeniz gibi yöntemler sigarayı bırakmanızda yardımcı
olacaktır. Sigarayı bırakma 3 kilo almaya neden olabilir. Bundan korkmayın.
Biraz diyet, biraz da yürüyüşle bu sorunu yok edebilirsiniz. El ve dudak
alışkanlığı için tespih çekebilir, ağzınıza kürdan gibi bir şey
koyabilirsiniz.”
Sigarayı bırakmanın en zor döneminin ilk iki hafta olduğunu vurgulayan
Menteşoğlu, şunları söyledi:“Kesinlikle sigara bırakmak çok zor diye
düşünmeyin. Sadece kendinizi değil etrafınızda yaşayan kişileri de
zehirlediğinizi unutmayın. Sigarayı ilaç tedavisine başladıktan 10-15 gün
sonra, keyifli vakit geçirebileceğiniz, sinemaya, tiyatroya, pikniğe
gidebileceğiniz tercihen bir tatil günü bir kerede ve tamamen bırakın. Son
sigaranızı kırıp çöp tenekesine atın. Yanınızda ve evde asla sigara ve çakmak
bulundurmayın. İnsanın canının sigara içmek isteyeceği Türk kahvesi, neskafe,
kola gibi kafeinli içeceklerden uzak durun. Kesinlikle alkol almayın.”
Sigara içenlerin yüzde 80’inin sigarayı bırakmak istediğinin yapılan
araştırmalarda ortaya çıktığını belirten Menteşoğlu, sözlerini şöyle sürdürdü:
“Sigaraya yeni başlayan kişiler kendini erkeksi hissetmek için ya da arkadaş
baskısıyla sigaraya başlar. Sigara içmenin erkeksi gözükmekle hiçbir alakası
yok. Tam tersine sigara birkaç yıl kullanıldıktan sonra erkeklerde
iktidarsızlığa neden olur. Ayrıca, hayatı boyunca sigara için bir kişinin
yaklaşık 40 bin TL’yi sigaraya harcadığı tespit edilmiştir. Sigara bırakmayı
düşünen vatandaşları sigara bırakma merkezlerine bekliyoruz.” İHA