Bu haber kez okundu.

Şişmanlık kalbinizin amansız bir düşmanı
İdeal kilonuzu korumaya özen gösterin. Çünkü şişmanlık, kalbin düşmanı. Uzmanlar, fiziksel kondisyon yetersizliğinin kalp hastalığının oluşumunda önemli bir risk faktörü olduğunu belirtiyor ~|~

Yapılan araştırmalara göre, düzenli ve doğru egzersiz yapılması, kap damar hastalıkları nedeniyle oluşan ölümlerde yüzde 23 oranında azalma sağlıyor. Uzmanlar, fiziksel kondisyon yetersizliğinin kalp hastalığının oluşumunda önemli bir risk faktörünü oluşturduğunu belirtiyor.
Uzmanlar kalp sağlığı ile alakalı şu tavsiyelerde bulunuyor:

Egzersize ağırlık verin
Kadiyovasküler riski azaltmak için haftanın üç günü en az 30 dakika hareket etmeye özen gösterin. Ancak herhangi bir yakınmanız olmasa bile, egzersiz uygulamalarına başlamadan önce mutlaka bir doktor kontrolünden geçin.
Kalp sağlığınız için ideal kilonuzu korumaya özen göstermeniz gerekiyor. Çünkü yapılan çok sayıda araştırmalara göre şişmanlık, kalp hastalığının oluşumunda önemli bir risk faktörü. Yağın karın bölgesinde toplanmasıyla karakterize yağ birikimi, koroner arter hastalığı riski açısından daha büyük önem taşıyor. Beden kitle indeksi (kilo /metre olarak tanımlanan boyun karesi) ile ölüm arasında önemli bir ilişki mevcut. Artmış bel / kalça oranı yani abdominal obetize, koroner arter hastalığı riskini özellikle artırıyor.

İdeal kilonuzu koruyun
Beden kitle indeksinin 25 kg / m2 altında olması normal kabul ediliyor. 25  30 kg / m2 arası kilo fazlalığı, 30 kg / kg ise obezite olarak değerlendiriliyor. Erkeklerde 0.9, kadınlarda ise 0.8 altındaki bel kalça oranı normal kabul ediliyor. İdeal kilonuzu korumaya çalışın. Şişmansanız, fazla kilolarınızdan doktor kontrolünde, bilinçli bir diyet ve egzersiz programıyla kurtulun. Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken nokta, kilolarınızı yavaş yavaş ve zamanda vermeniz. Unutmayın ki hızlı verilen kilolar yine hızlı bir şekilde alınıyor.

Stresi yok edin
Yapılan araştırmalara göre kronik stres vücut direncini kırıyor ve pek çok hastalığa adeta davetiye çıkarıyor. Kalp damar sistemi de çağımızın sorunu stresten nasibini alıyor. Psikolojik stres, öfke ve depresyonun kalp damar hastalığı riskini artırdığı yapılan çalışmalarda bildirilmiş. Özellikle enfarktüs sonrası, hastalarda depresyon ve stres azaltıcı girişimlerin yararlı olduğu düşünülüyor.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner100