Bu haber kez okundu.

Stres çağımızın hastalığı
Çağın hastalığı olarak adlandırılan stres, günümüzde birçok hastalığın da sebebi. Uzmanlar ise, stresle başa çıkmanın yollarını araştırmayı öneriyor ~|~

Anadolu Sağlık Merkezi'nden Psikiyatri Uzmanı Banu Büyükkal, stresi ve stresle başa çıkmanın yollarını anlattı.

Hastalık belirtileri ve yol açtığı tahribat
Stres kişinin kendisine yüklenen aşırı baskılara veya karşılamakta zorlanacağı maddi ve manevi taleplere verdiği olumsuz tepkir. Kişi için itici güç olabilecek yapıcı baskı veya zorlanma ile bu baskı aşırıya kaçtığında ortaya çıkan stres ve gerginlik birbirinden çok farklıdır. Kötü bir kaza, ölüm, acil durumlar, afetler veya ciddi hastalıklar stres yaratabilir. Bunların yanısıra işyerinde veya aile ortamından kaynaklanan gündelik yaşamla ilişkili stresler de bulunur. Sağlığın bozulmakta olduğuna dair en yaygın belirtiler ise baş ağrısı, uyku bozuklukları, yoğunlaşma güçlüğü, unutkanlık, sinirlilik, midebağırsak rahatsızlıkları, iş tatminsizliği, enerjisizlik, moralsizlik, çökkünlük ve kimi zaman panik atakları şeklini alan yoğun kaygı şeklinde sıralanabilir. Bunlar tedavi gerektiren psikiyatrik bozukluklara dönüşebilir. Şiddetli stresler, özellikle yüksek tansiyonu olanlarda "inme" riskini de arttırır.

Stresi körükleyen faktörler
Araştırmalar, işle bağlantılı bazı stres etmenlerinin kişide daha fazla hastalanma riski oluşturduğunu gösteriyor. Bunlar: Kişinin sorumluluklarını ilgilendiren konulardaki kararlarda söz hakkı olmaması. Kişinin kapasitesinin üzerinde iş yükünün olması. Çalışanlar ve iş verenler arasında etkili bir iletişim olmaması, çatışmarı çözme yöntemleri bulunmaması. Aileden uzun süreler uzakta kalınması. Alınan maaşın hakedilenden çok daha düşük olması. Kendi işini yürütenlerin ekonomik sıkıntıları veya teslim tarihine iş yetiştirme zorunlulukları.
Yaklaşık beş insandan biri işlerini, "çok stresli" veya "son derece stresli" şeklinde tanımlıyor. Yoğun stres söz konusu olduğunda, kişi işinde veya aile içi rolünde gerekli performansı gösteremez. Hatta tümden işlevsiz kalabilir.

Artık stresle mücadele etmeyi öğrenin
Gündelik yaşamda stresin sizi hasta etmesine izin vermemek için şunları yapmalısınız: 
? Ortamınıza uygun gevşeme yolları bulun.
? Kendinize zaman ayırın.
? Ailenizle iletişiminizi gözden geçirin.
? Uykunuzdan ödün vermeyin.
? Doğru beslenin.
? Spor ya da yürüyüş yapın.
? Dostlarınızla zaman geçirin.
? Duygu ve düşüncelerinizi kağıda dökün.
? Evde ve iş yerinizde gerçek kapasitenizi görüp mantıksız taleplere hayır demeyi öğrenin.
? Önceliklerinizi belirleyin.
? Hastalık belirtileri ortaya çıkmışsa vakit geçirmeden bir uzmana danışın.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner100