Bu haber kez okundu.

Yorgunluk şikayetlerini B vitamini ile aşın
Sıcakların artmasıyla birlikte halsizlik, uyku isteği, yorgunluk gibi şikayetlerin arttığını belirten uzmanlar, bu dönemin aşılması için B vitamini ile zengin besinlerin tüketilmesini tavsiye ediyor ~|~

Beslenme uzmanlarının hazırladığı bir sağlık raporuna göre günde 5 porsiyon sebze veya meyve tüketilmesi önerilmekte. Ayrıca havaların ısınmasıyla birlikte vücudun artan su ihtiyacını karşılamak için günde en az 8?10 bardak su içilmelidir" deniliyor.

Düzenli uyku, yeterli ve dengeli beslenmenin güçlü bir bağışıklık sistemi için gerekli olduğuna işaret edilen raporda, bunun için çiğ veya pişmiş bol sebze ve meyve tüketilmesi önerildi. Özellikle antioksidan vitaminler olan A ve C vitaminince zengin sebze ve meyvelerin tüketilmesinin metabolizmanın güçlenmesi ve hastalıklara karşı direncin arttırılması için gerekli olduğu bildirildi.

Baharın "diyet mevsimi" olarak bilindiği belirtilerek, yaz aylarının yaklaşmasıyla vatandaşların spor veya zayıflama merkezlerine yöneldiği ya da evlerinde bir uzmana başvurmadan, çevreden duydukları veya çeşitli gazete ve kitaplarda yer alan zayıflama diyetlerini uygulamaya çalıştıkları ifade edilen raporda, "Oysa zayıflama diyetleri kişiye özgüdür ve doktor ve/veya diyetisyen tarafından size özel olarak, beslenme alışkanlıklarınız, mesleğiniz ve yaşam tarzınızla uyumlu olarak düzenlenmelidir. Aksi takdirde uygulanan diyetler sağlığınıza zarar verebilir" uyarısında bulunuldu.

Baharda havaların iyileşmesinin fiziksel aktivitelerin artırılmasına da olanak sağladığı belirtilerek, her gün düzenli olarak yapılan 30 dakikalık bir yürüyüşün hem vücut ağırlığının dengelenmesine, hem de kemik sağlığının korunması ve geliştirilmesine yardımcı olacağı bildirildi.

Yılın bu mevsiminde özellikle mantar zehirlenmelerinin sık görüldüğü kaydedilen raporda, doğada kendiliğinden yetişen mantar ve yabani otları tüketenlerin zehirlenme riskiyle karşı karşıya olacaklarına dikkat çekildi.
Raporda, halk arasında, "pişirilen mantarın zehrinin kaybolduğu, yoğurtla birlikte tüketilirse zehirlemeyeceği, ağaç üstünde ve çayırdayetişenlerle koparılınca rengi değişmeyenlerin zehirsiz olduğu" gibi,bazı uygulamalarla mantarların zehirlerinin etkisiz kılınacağı inancının bulunduğu kaydedildi.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner100