05 Şubat 2002 Salı 00:00
777 Okunma
Deprem korkusu nasıl yenilir?
Sıkıntı, uykusuzluk, depresyon, gerginlik, panik ve korku gibi belirtilerin ortaya çıktığı kaydedilerek, şu önerilerde bulunuluyor:

Bu önerilere kulak verin

0 Öncelikle irade ve direnç kuvvetli tutulmalıdır. Oluşan psikolojik belirtilerin deprem sonrası beklenen doğal tepkiler olduğu unutulmamalıdır.

- Var olan belirtiler çoğu zaman etkisini kaybedecek veirade daha da kuvvetlenecektir. Eğer belirtiler gittikçe artıyorsa, mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.

- Yaşanılan zorluk, acı ve korkular inkar edilmek ya da bastırılmak yerine tanımlanmalı ve anlatılmalıdır.

- Olayı çoğu insan evde yaşadığı için, çoğu kişide eve girmeme yada tek başına eve girmekten kaçınma davranışı ortaya çıkmaktadır.

- Böyle bir durumda kaçınma kısa bir süre için rahatlatıcı gibi gözükse de uzun dönemde eve girmeyi zorlaştırmakta ve kaçınma evresini pekiştirmektedir.

- Bu nedenle, tek olarak eve kısa süreli giriş ve çıkışlar yapılmalı daha sonra yanına birisi de alınarak daha uzun süreler den~|~enmelidir.

Gece dikkat edilecek hususlar:

Deprem sonrası uykusuzluk ve karışık?korkulu rüyaların sıklıkla görülebildiği, bunun için bazı noktalara dikkat edilmesi gerektiği belirtilerek şunlar anlatılıyor: "

- Geceleri, uyku gelmemesi halinde, yatılan yerden kalkılmalı, uyku gelinceye kadar başka şeylerle meşgul olunmalıdır.

- Geceleri çay ve kahve içilmemelidir.

- Kişi, yatmadan önce gece deprem olacağına ya da rüyada deprem görüleceğine şartlanmamalıdır. ?Yatmadan önce hafif egzersiz yapılmalı ve vücut gevşetilmeye çalışılmalıdır."

Çocuklara gerçekler anlatılmalı

Çocuklara kesinlikle yalan konuşulmaması, gerçeğin anlatılması gerektiğine işaret edilerek, şöyle deniliyor:

- Çocuklar nasılsa gerçeği öğreneceklerdir. Acı ve güvensizliği aynı anda yaşamamaları için gerçekler anlatılmalıdır.

- Çocukların duygularını belli edebileceği, ağlama, öfke gibi tepkilerini bastırmalarına neden olacak yatıştırmalardan kaçınılmalıdır. Çünkü duyguların zamanında yaşanması, geleceğe en az etki kalmasını sağlar.

- Deprem korkusuyla tüm ailenin bir arada tutulması yönünde çaba harcanması yanında, çocukların bağımsızlaşması ve özerkleşmesinin de önemli olduğu unutulmamalıdır.
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner122

banner121