09 Eylül 2003 Salı 00:00
149 Okunma
İşte obezitenin reçetesi
Obezite konusunda çocuklar da büyük tehdit altında. Ama onları daha çok küçük yaşta obezitenin pençesinden uzak tutmak elimizde.

ë Mutlaka kahvaltı yaptırın: Kahvaltı yapmak gün boyu alınan kalorinin, öğünlere eşit olarak dağıtlmasına ve ani açlık krizlerinin engellenmesine yardımcı oluyor.

ë Anne sütüyle besleyin: Yapılan çalışmalarda, anne sütünün obeziteye karşı uzun süreli koruma sağladığı ortaya çıktı.

ë Porsiyonları küçük tutun: Onların sizin kadar yemesi mümkün değil. Bu yüzden önlerine büyük tabaklarda gelen yemekleri silip süpürmeye zorlamayın. Çok çeşitli ama küçük porsiyonlar hazırlayın.

ë Beslenme çantası hazırlayın: Böylece okulda satılan yüksek kalorili gazlı içeceklerden, çikolata ve şekerlerden uzak duracaktır. Hazırladığınız çantayı beğenmemesi okul büfesinden alışveriş etmeye devam etmesi halinde gerekirse harçlığını kesin.

ë Ailece yemek yiyin: Evde ailece yenen yemekler genelde daha az şeker, tuz ve yağ kullanılarak hazırlanmış sağlıklı öğünler anlamına gelir. ~|~Ayrıca porsiyonlar da restoranlara oranla daha makul boyuttadır.

ë İçeceklerdeki kolariye dikkat: İçeceklerde en az pasta ve çöreklerde olduğu kadar zararlı şeker ve kalori vardır. Kola ya da gazoz yerine su veya süt içirin.

ë TV'yi kısıtlayın: Telelevizyon izlemek ya da bilgisayar oynamak, fiziksel aktiviteleri, dolayısıyla kalori tüketimini azaltıyor. Üstelik TV izleyerek sağlıksız yemeklerin reklamlarını daha çok görüp özeniyorlar.

ë İyi örnek olun: Çocuklar ne görürlerse onu uygularlar. Kendi alışkanlıklarınızı değiştirerek bu kuralların bir yaşam biçimi olduğunu ona gösterin. Siz de sağlıklı beslenin ve egzersiz yapın.
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner100