Bu haber kez okundu.

Kilo vermek sabır ister
Kış aylarında ısınmak için daha yağlı ve kalorili besinlere yöneliyoruz. Tabii bunun sonunda da kilo alımı kaçınılmaz oluyor. Kalın giyecekler altında gizlenen bu kiloları vermek için geç kalındığında ise, sağlıksız diyetlere başvuruluyor. Uzmanlar, sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenlere şu önerilerde bulunuyor:

* Günlük yağ alımını azaltın.

* Düzenli egzersiz yapın.

* Şekerden uzak durun.

* Kendinize az miktarda ancak sık aralıklı bir beslenme programı düzenleyin.

* Poğaça, börek yemek yerine, güne güzel bir kahvaltı yaparak başlayın.

* İçecek olarak limonlu veya meyveli sodaları tercih edin. Taze veya kuru meyve yemeye özen gösterin.

* Günde iki buçuk?üç litre su için.

* Günlük posa alımınızı artırın. Tam tahıl ürünlerini, sebze ve meyveyi bol tüketin.

* Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya sosu gibi kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışın.

* Çok tatlı yemek istediğiniz zaman dondurmayı ya da sütlü tatlıları tercih edin. ~|~
Anahtar Kelimeler:
kilo vermek sabır ister
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner100