01 Ocak 2003 Çarşamba 00:00
176 Okunma
Sağlıksız değil, ?beslenerek' zayıflayın!
3 Adaleli olmaya çalışın?

Neden? Adale daha fazla kalori yakar, hem de 24 saat boyunca.

3 Diyet yapmayı bırakın? Çünkü diyetlerde sürekli "hırsızlık" yapmak için fırsat kollanır ? yasaklanan şey cazib hale gelir.

3 Kendinize hiçbirşeyi yasaklamayın ? Yalnız, "onlardan" daha az yiyin.

3 Kilo vermede başarılı olanlar günde beş öğün yemek yiyenlerdir ? Yani sık yiyin, ama az yiyin.

3 Bolbol su için ? Yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir.

3 Kilo vermeyi hem kendiniz isteyin, hem de kendiniz verin ? Birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez!

3 Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız, ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin.

3 Akşam yatmadan kendinize bir sorun ? Bugünkü yediğim içtiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim? Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.

3 Porsiyonlara dikkat edin! Ne az ne de fazla.

3 Yemeğe çıkmamazlık etmeyin ama seçici olun.

3 Kendinize~|~ uygun, hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz seçin. Örneğin, yürümek.

3 Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka birşeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır.

3 Eğer seviyorsanız, çikolata, cips, dondurma gibi yiyecekleri almayınız. İlk etapta iradenizi alış verişte gösteriniz.

3Kullanabileceğiniz 500?600 kalori varsa? en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek bu limitinizi doldurun.

3 Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın.

3 Hangi durumların sizi yemek yemeye sevk edeceğini bilip, bunları başka birşeyler yaparak atlatın.

3 Yerken sürekli kendinize sorun ? ben hala açmıyım?

3 Yürüyün, bolbol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin!

3 Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun.

3 Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz.

3 Kilo vermeyle ilgili negatif düşünce ve komentlerde bulunmayın.

3 Tartının ne dediği o kadar önemli değildir. Önemli olan nasıl gözüktüğünüz. Kas yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir.

3 Su, su, su! Bazen susuzluk da açlık olarak yorumlanabilir!

3 Canınız mı sıkılıyor?, yanlız mısınız?, kızgın mı!? Unutmayın ki bu tarz modlara yemek yemek çözüm getirmez.

Unutmamanız Gerekenler:

3 Açlık diyetleri metabolizmanızı yavaşlatır ? vücut az kalori yakar.

3Gerektiğinden fazla yemek yemeyin. Doyduysanız yemek yemeyi kesin.

3Çok acıkmanıza fırsat vermeyin.
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner100