Bu haber kez okundu.

Uyku şekerlemeleri faydasız
Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı öğretim üyesi ve Türk Uyku Araştırmaları Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Doç. Dr.Murat Aksu, sağlıklı uyku için "rem" ve "nonrem" dönemleri olarak adlandırdıkları beyindeki faaliyetlerin belli sıra ve zaman aralıkları içinde olması gerektiğini belirtti.

Fayda yerine zarar getirir

Sabah uyandıktan sonra veya gündüz kısa aralıklarla uyuma halinde uykudaki dönemlerin tamamlanamayacağını ifade eden Doç. Dr. Aksu, şunları söyledi: "Genellikle sabah uyandıktan sonra biraz daha uyuma isteği ile birçok kişinin yaptığı uyku şekerlemeleri, fayda yerine zarar getirir.Bu kısa uykularda uyku siklüsü tamamlanamadığı için gün boyu verim düşer, gece uykusundan çalındığı için bir sonraki gecenin uykusu bozulur. Gündüz uyku halinin devam etmesine yol açan şekerlemeler, uzun vadede ise kronik uykusuzluğa yol açar."

Yatma ve kalkma saatlerinde düzen şart

Doç. Dr. Aksu, sağlıklı uyku için gece yatma ve kalkma saatlerinin belirlenmesi gerektiğini ~|~bildirerek, "belirlenen bu saatlerde en fazla yarım saat sarkma olmalı. Gece ne kadar kötü geçerse geçsin, mutlaka belirlediğiniz saatlerde kalkmalısınız. Eğer (bu gece uyuyamadım, bunu telafi edeyim) diyerek şekerleme yaparsanız, uyku düzeniniz alt üst olur" dedi.

Uyku hijyenine dikkat edilmiyor

Doç. Dr. Aksu, uykusuzluğun en önemli nedeninin uyku hijyenine uyulmaması olduğunu da kaydederek, şöyle devam etti:

"Hastanemizdeki uyku polikliniğine uyku bozukluğu şikayeti ile gelen kişilerin yüzde 70'i uyku hijyenine uymaları durumunda hiç ilaç almadan tedavi oluyorlar. Uyku hijyeni için şekerleme yapmalarına izinvermiyor, yatma, kalkma saatlerini belirliyor, uyku kaçırıcı gıdalar almamalarını ve akşam ağır egzersiz yapmamalarını öneriyoruz. Hatta ilaçla tedavi gören hastalar bile bu kurallara uymaları durumunda uykusuzluk sorununu daha kolay yeniyorlar."
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner100