'Kış'ın rehavetine kapılmayın
08.10.2002 00:00:00
Psikiyatri Uzmanı Dr. Mustafa Sezgin, ilkbahar ve yaz aylarında enerji dolu olan insanların Sonbahar'ın gelişi ve Kış mevsiminin yaklaşması ile bir anda depresyona girdiğini ve sürekli bir yorgunluk, açlık ile moral bozukluğu yaşadığını söyledi. Mevsimsel ruh hali hastalıkları olarak tanımlanan bu rahatsızlığa 'Kış Depresyonu' ismini verdiklerini söyleyen Sezgin, şunları kaydetti: "Bu rahatsızlıklar bir çeşit depresyon olup düzenli olarak sonbaharda başlar ve ilkbahar mevsiminin gelmesiyle kendiliğinden kaybolur. Bu durumun sorumlusu epifiz bezidir. Beyindeki bu fındık büyüklüğündeki organın ruhsal durumumuz ve ruh halimiz üzerinde önemli bir etkisi vardır. Hareketsizleştirir, ruh halini olumsuz yönde etkiler, uykulu ve yorgun yapar. Çoğu zaman 10, 12 saat uyuduğumuz halde dinlenemeyiz, zihinsel ve bedensel verimlilik bitme noktasına gelir.
Ne yapmalıyız?
Gündüzleri en az bir hafta süreyle her hava şartında bir saat yürüyüş yapmanın çok faydalı olacağını belirten Sezgin, "Bu yürüyüşte önemli olan bir nokta da ağ tabakanın ışığı alması ve epifiz bezine iletebilmesi için sık sık gökyüzüne bakmanızdır. Bazı doktorlar da serotoninin öneminden, kandaki serotonin miktarını arttıran beslenmeden söz ediyorlar. Bu hormon sadece ruhsal yönden kendimizi iyi hissetmemizde önemli bir rol oynamaz, kanda ne kadar fazla serotonin varsa, ruhsal durum o kadar sağlıklı ve dayanıklı olur. En yeni araştırmalara göre serotonin azlığı giderek artan açlık hissine ve karbonhidratlara duyulan isteğin artmasına neden olur. Ekmek, makarna, patates ve tatlılar yeteri kadar serotonin ürettiğinden bizi moral bozukluğundan kurtarırlar. Bunlara dikkat edersek 'Kış Depresyonu'nundan fazla etkilenmeyiz" dedi.
Ne yapmalıyız?
Gündüzleri en az bir hafta süreyle her hava şartında bir saat yürüyüş yapmanın çok faydalı olacağını belirten Sezgin, "Bu yürüyüşte önemli olan bir nokta da ağ tabakanın ışığı alması ve epifiz bezine iletebilmesi için sık sık gökyüzüne bakmanızdır. Bazı doktorlar da serotoninin öneminden, kandaki serotonin miktarını arttıran beslenmeden söz ediyorlar. Bu hormon sadece ruhsal yönden kendimizi iyi hissetmemizde önemli bir rol oynamaz, kanda ne kadar fazla serotonin varsa, ruhsal durum o kadar sağlıklı ve dayanıklı olur. En yeni araştırmalara göre serotonin azlığı giderek artan açlık hissine ve karbonhidratlara duyulan isteğin artmasına neden olur. Ekmek, makarna, patates ve tatlılar yeteri kadar serotonin ürettiğinden bizi moral bozukluğundan kurtarırlar. Bunlara dikkat edersek 'Kış Depresyonu'nundan fazla etkilenmeyiz" dedi.
