Ağrısız doğum için egzersiz şart

Günümüz toplumunda egzersiz yavaş yavaş günlük hayatın bir parçası olmaya başladı. Hamilelik dönemlerini daha sağlıklı geçirmek isteyen kadınlar da hamilelik sürecine egzersizi eklemek istiyorlar. Ancak anne adaylarının, hamilelikte egzersizlere başlamadan önce mutlaka kadın hastalıkları ve doğum uzmanı tarafından egzersize engel olacak bir sağlık probleminin olup olmadığı konusunda kontrolden geçmesi gerekiyor.Egzersizin faydaları4 Hamilelikte oluşabilecek bel ağrısı, kabızlık, bacaklarda şişlik problemlerini en aza indirir,4 Hamilelikte gelişebilecek şeker hastalığından (gestasyonel diabet) korur veya tedavi eder,4 Hamilenin duruşunu geliştirir,4 Moral olarak hamileyi anneliğe hazırlar, doğum korkusunu azaltır,4 Gerginliği azaltır,4 Kas gücünü, elastikiyetini ve dayanıklılığı arttırır,4 Enerjiyi artırır,4 Dengeyi koruyarak düşme riskini azaltır.Egzersiz yaparken nelere dikkat edilmeli?4 Hamileliğin 1. döneminden sonra sırt üstü yatarak yapılan egzersizlerden kaçınılmalı4 Sıcak ve nemli havalarda, ateşliyken egzersiz yapılmamalı.4 Serin tutacak teri emen havaya uygun spor kıyafetleri ile egzersiz yapılmalı,4 Aşırı ısınma ve sıvı kaybından korunmak için su içilmeli,4 Anne adayları, hamilelik sürecinde alınması gereken günlük ekstra kaloriyi aldığından emin olmalı.