Kilolarınızı ağır ağır verin

Atakum Belediyesi tarafından düzenlenen seminerde konuşan Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Öğretim Üyesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Canan Asal, sabah yürüyüşünün saat 06.00'da başlaması ve aç karna yapılması gerektiğini, çünkü vücudun fizyolojik olarak kendini biyolojik saate göre ayarladığını, biyolojik saatin ise güneş enerjisiyle birlikte başladığını kaydetti. Canan Asal, sabah güneşiyle birlikte güne başlayan insanların daha sağlıklı, zinde, aktif ve dinamik olacağını vurgulayarak, "Sabah sporuna biyolojik saatle birlikte başlanmalı. Çünkü gece uykuya yattıktan sonra vücuttaki değişik salgı ve hormonlar da uyumaya başlar. Bunlardan biri de vücudumuzun kilo yapan en önemli hormonlarından olan insülindir. İşte bu hormon gece uykuya yatıyor ve sabah erken saatlerde kalktığınızda o hiç uyanmadan siz fizik aktiviteye başladığınız zaman bütün yağlar yanıyor. Sabahları bir şey yiyip de bu hormonu uyandırmayın. Aksi halde yorulacağınız gibi aşırı enerji harcarsınız. Zaten, sabah güneşi doğmadan önce uyanan kişilerde açlık kendini hissettirmez" dedi.1 gram verebilmek için 7 kalori harcanmalıİnsan vücudunun günlük 2-2.5 litre suya ihtiyacı olduğunu, fazlasının vücudu yoracağını, bu nedenle elde su şişesiyle spor yapanların işi abarttığını belirten Asal, bu davranışa son verilmesinin kişinin sağlığı için faydalı olacağını ifade etti. Kadınlara kilonun ağır ağır verilmesi önerisinde bulunan Canan Asal, "İnsanlar kilolarını, aldıkları sürede verebilseydi dünyada şişman insan kalmazdı. Bir insan 1 gram fazlalığını eritebilmek için 7 kalori vermeli. Dünya Sağlık Örgütü haftada yarım kilo, maksimum 1 kilo verilmesini tavsiye ediyor. Yani, ağır verilen kilolar bir daha geri alınmaz" diye konuştu.