Stresten kurtulma yolları

Uzmanlara göre, yarım saatlik bir pedal çevirme, beyin faaliyetlerinde yüzde 25 oranında artış sağlıyor. Spor, beyne daha fazla oksijen gönderiyor ve kaslardaki gerginliği azaltıyor. Uzmanlar, stresin azaltılması ve vücudun rahatlatılması için şu metotları tavsiye ediyor: "Oyun oynamayı, günlük yaşantının ayrılmaz bir parçası haline getirin. Davranışlarınızı değiştirmeye karar vermiş olsanız bile, kendinizi, olumsuz tepkilere karşı iyi beslenme, egzersiz, rahatlama ve oyun gibi kişisel programlara yöneltin." Değişimde zorlanan kişilere, hatıra defteri tutmalarını ve bir dost ile sorunlarını paylaşmalarını öneren uzmanlar, bütün bu yöntemlerin, temelde umutsuzluk hissini giderdiğini ve kontrol duygusunu artırdığını kaydediyor. Uzmanlar, stresi yönetmekle ve kişinin kendi stilini bulmasıyla ilgili olarak da şunları söylüyor: "Odanızda veya iş yerinizde, kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yere dik oturun, elleriniz kucağınızda, gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan derin bir nefes alın ve bunu yavaş yavaş 4 kez tekrarlayın. Nefes alıp verirken, aldığınız havanın vücudunuzun her noktasındaki akışını düşünün ve nefes alıp vermenin tazeliğini, enerji ve her türlü kas bağlantınızı gevşettiğini düşünün."