HOŞGELDİNİZ! BUGÜN 05 TEMMUZ 2022, SALI

Alışkanlıklarınızdan vazgeçin

31.12.2002 00:00:00
Tatile gitmenin veya arkadaş çevresinden uzaklaşmanın sigarayı bırakmak isteyenler için bir şans olabileceği belirtildi. Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı'nca hazırlanan "www.meds.ktu.edu.tr" adlı internet sitesinde sigarayı bırakma yöntemleri anlatılıyor.

Tiryakilere rutin alışkanlıklarından uzaklaşmaları tavsiye edilen sitede, tatile gitmenin veya arkadaş çevresinden uzaklaşmanın sigarayı bırakmak için bir şans olabileceği belirtiliyor. Sitede, sigarayı bırakmak isteyenlere şu önerilerde bulunuluyor:

t Sigarayı bırakmak için zamanlamayı iyi yapın.

t Tatile gitmeniz veya herhangi bir nedenle rutin yaşantınızdan, arkadaş çevrenizden uzaklaşmanız sigarayı bırakmak için uygun bir zaman olabilir.

t Sigarayı bırakmanız halinde bunu herkese açıklayıp onların desteğini alın.

t Sizde sigara içme arzusu uyandıran iş, davranış ve durumlardan uzak durun.

t Kahvehaneye gitmeyin.

t Çay yerine soğuk içecekler deneyin.

t Boş kalmayın, kendinize bir meşgale bulun.

t Spora zaman ayırın.

t Sigara içen arkadaşlarınızdan bir süre uzak kalın.

t Sigara teklif edildiğinde reddetme hakkınızı kullanın.

t Başkalarına göre değil, kendi doğrularınıza göre yaşayın."

Asla "Bir taneden bir şey olmaz" demeyin

Sigara içme isteğinin bastırılabilmesi için sakız çiğnemek, yeşil sebzeler ve havuç yemenin faydalı olabileceği dile getirilen sitede, şu önerilere yer alıyor: "Küçük oyuncaklarla ellerinizi meşgul edin. Sigaraya ayırdığınız kaynakla kendinize ve sevdiklerinize bir şeyler alın. Sigara içme arzusu geldiğinde bırakma nedenlerinizi tek tek hatırlayın. Yürüyüşe çıkın, birkaç kez yavaş ve derin nefes alıp verin. Asla (bir taneden bir şey olmaz) demeyin. Umutsuz olmayın. Sizden önce milyonlarca kişinin bu işi başardığını ve onların da benzer sıkıntıları yaşadığını düşünün."

Yeni Mesaj arşivinde 'tarihte bugün'

Yeni Mesaj Gazetesi arşivi 2001 yılına kadar eksiksiz içerikle erişime açık olup ayrıca tüm arşivde anahtar kelimelerle arama yapmak da mümkündür.

31.12.2001, 31.12.2000, 31.12.1999, 31.12.1998, 31.12.1997, 31.12.1996, 31.12.1995, 31.12.1994, 31.12.1993, 31.12.1992, 31.12.1991, 31.12.1990, 31.12.1989, 31.12.1988, 31.12.1987, 31.12.1986, 31.12.1985, 31.12.1984, 31.12.1983


logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 425 10 66
Faks: (212) 424 69 77
E-posta: [email protected] [email protected]


WhatsApp haber: (0542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2022

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez.