logo
26 TEMMUZ 2025

Depremin psikolojik etkileri ile nasıl mücadele edilir?

Depremin psikolojik etkileri, bireylerin yaşamlarını derinden sarsabilir. Ancak bu etkilerle başa çıkmak mümkündür

25.04.2025 05:22:00 / Güncelleme: 25.04.2025 05:31:41
Hasan Gündoğdu
Depremin psikolojik etkileri ile nasıl mücadele edilir?
Depremin psikolojik etkileri ile nasıl mücadele edilir?
Deprem sonrası psikolojik iyileşme sürecinde uygulanabilecek birçok yöntem vardır. Bunların önemli olan bir kısmını sıralayalım.
 
Duyguları kabul etmek ve ifade etmek
 
Deprem sonrası korku, kaygı ve üzüntü gibi duyguların ortaya çıkması doğaldır. Bu duyguları bastırmak yerine kabul etmek ve sağlıklı bir şekilde ifade etmek, iyileşme sürecini hızlandırır.

 
Günlük rutinleri koruma
 
Deprem sonrası hayatın normale dönmesi zaman alabilir. Ancak mümkün olduğunca günlük rutinleri sürdürmek, psikolojik dengeyi korumaya yardımcı olur. Yemek saatleri, uyku düzeni ve sosyal aktiviteler devam ettirilmelidir.

 
Sosyal destek ağlarını güçlendirme
 
Aile, arkadaşlar ve toplum desteği, travma sonrası iyileşmede kritik bir rol oynar. Sevdiklerinizle vakit geçirmek, duygularınızı paylaşmak ve dayanışma içinde olmak, psikolojik iyileşmeyi hızlandırır.
 
Bilinçli nefes ve rahatlama teknikleri kullanma
 
Derin nefes almak, meditasyon yapmak ve gevşeme tekniklerini uygulamak, stres seviyesini azaltır. Özellikle nefes egzersizleri, anksiyete ile başa çıkmada etkili bir yöntemdir.

 
Bilgi kaynaklarını doğru seçmek
 
Deprem sonrası bilgi kirliliği ve yanlış haberler, kaygıyı artırabilir. Güvenilir kaynaklardan bilgi almak ve spekülasyonlardan uzak durmak, psikolojik sağlığı korumaya yardımcı olur.
 
Fiziksel aktiviteyi artırma
  
Egzersiz yapmak, yürüyüşe çıkmak veya hafif spor aktiviteleriyle uğraşmak, stres hormonlarını azaltır ve ruh halini iyileştirir. Hareket etmek, zihinsel sağlığı destekleyen önemli bir faktördür.

 
Profesyonel destek almaktan çekinmemek
 
Deprem sonrası psikolojik etkiler uzun süre devam ediyorsa, bir uzmandan destek almak önemlidir. Psikologlar ve terapistler, travma sonrası stres bozukluğu gibi durumlarla başa çıkmada yardımcı olabilir.

 
Kendine nazik olmak ve sabırlı davranmak
 
İyileşme süreci zaman alır. Kendinize karşı nazik olun, beklentilerinizi gerçekçi tutun ve sürecin doğal akışına izin verin. Kendinizi suçlamaktan kaçının ve küçük ilerlemeleri takdir edin.
 
Toplumsal yardım ve gönüllülük faaliyetlerine katılmak
 
Başkalarına yardım etmek, bireyin kendi iyileşme sürecine de katkı sağlar. Gönüllü çalışmalar, bireyin kendini daha güçlü ve faydalı hissetmesine yardımcı olur.
 
Geleceğe dair planlar yapmak
 
Deprem sonrası belirsizlik hissi yaygın olabilir. Ancak geleceğe dair küçük hedefler belirlemek, bireyin kontrol hissini yeniden kazanmasına yardımcı olur. Yeni bir düzen kurmak ve umutlu olmak, psikolojik iyileşmeyi destekler.
 
Deprem sonrası psikolojik iyileşme süreci kişiden kişiye değişebilir. Ancak bu yöntemler, bireyin kendini daha güvende ve güçlü hissetmesine yardımcı olabilir. Unutmayın, iyileşmek zaman alır ve bu süreçte kendinize karşı anlayışlı olmalısınız.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Kredi faizlerinde değişiklik
Tüm oranlarda 25 baz puan indirim
'YPG'nin silah bırakmasını bekliyoruz'
Fidan'dan çok kritik Suriye mesajları
Hatay'da neler oluyor?
Ateşlenip hastaneye kaldırılan 7 askerden 2'si şehit oldu
Ümmette, ümmetçiler de uyuyor
Gazze'de açlık nedeniyle son 24 saatte 9 ölüm daha
3 ilçede yangın kontrol altında
Antalya Valiliği açıkladı
'Bu hafta Trump ve Putin ile görüşebilirim'
Erdoğan İstanbul konuştu
Filistin'e yardım götürüyordu
Hanzala gemisiyle tüm iletişim kesildi
25 yıl sonra bir ilk
Suriye ve İsrailli yetkililer Paris'te bir araya geldi
Bir yangın haberi de Diyarbakır'dan...
Petrol kuyusunda çıkan yangında 3'ü ağır 8 kişi yaralandı
Macron: 'Filistin devletini tanıyacağız'
ABD Dışişleri Bakanı'ndan tepki
PKK, Suriye'de 11 askeri alıkoydu
Fesih de yok, silah bırakma da...
Karabük Valisi yangınlarla ilgili açıklama yaptı
"613 hanede 1006 vatandaş tahliye edildi"
5 ilde 2 bin 619 kişi güvenli bölgelere alındı
AFAD son durumu paylaştı
İsrail'in Hayfa kentinde 'Gazze' protestosu
24 kişi gözaltına alındı
Katil Netanyahu'nın gözü Suriye'de
'Silahsızlandıracağız'
Kredi faizlerinde değişiklik
Tüm oranlarda 25 baz puan indirim
'YPG'nin silah bırakmasını bekliyoruz'
Fidan'dan çok kritik Suriye mesajları
123456789101112131415
Kredi faizlerinde değişiklik
Tüm oranlarda 25 baz puan indirim
'YPG'nin silah bırakmasını bekliyoruz'
Fidan'dan çok kritik Suriye mesajları
Hatay'da neler oluyor?
Ateşlenip hastaneye kaldırılan 7 askerden 2'si şehit oldu
Ümmette, ümmetçiler de uyuyor
Gazze'de açlık nedeniyle son 24 saatte 9 ölüm daha
3 ilçede yangın kontrol altında
Antalya Valiliği açıkladı
'Bu hafta Trump ve Putin ile görüşebilirim'
Erdoğan İstanbul konuştu
Filistin'e yardım götürüyordu
Hanzala gemisiyle tüm iletişim kesildi
25 yıl sonra bir ilk
Suriye ve İsrailli yetkililer Paris'te bir araya geldi
Bir yangın haberi de Diyarbakır'dan...
Petrol kuyusunda çıkan yangında 3'ü ağır 8 kişi yaralandı
Macron: 'Filistin devletini tanıyacağız'
ABD Dışişleri Bakanı'ndan tepki
PKK, Suriye'de 11 askeri alıkoydu
Fesih de yok, silah bırakma da...
Karabük Valisi yangınlarla ilgili açıklama yaptı
"613 hanede 1006 vatandaş tahliye edildi"
5 ilde 2 bin 619 kişi güvenli bölgelere alındı
AFAD son durumu paylaştı
İsrail'in Hayfa kentinde 'Gazze' protestosu
24 kişi gözaltına alındı
Katil Netanyahu'nın gözü Suriye'de
'Silahsızlandıracağız'
Kredi faizlerinde değişiklik
Tüm oranlarda 25 baz puan indirim
'YPG'nin silah bırakmasını bekliyoruz'
Fidan'dan çok kritik Suriye mesajları
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.