Artan sıcaklıklar stresi tetikliyor
17.05.2005 00:00:00
Yaz mevsimiyle birlikte sıcaklığın artması, durgun hava ve aşırı nemin insan vücudunda 'Termal stres' adı verilen özel bir durum meydana getirdiğini belirten uzmanlar, bu gerginlik durumunun, kıyı kentlerinde, göl ve büyük nehir kenarlarında yaşayanlarda daha çok görüldüğünü bildirdi. Termal stresin, sıcak ortamlarda kalan insanların vücutta biriken ve dışarı atılamayan ısıdan rahatsız olmaları sonucunda ortaya çıktığını kaydeden uzmanlar, bu rahatsızlığın, nefes sıklaşması, baş ağrısı, baş dönmesi, zihinsel yorgunluk, çabuk sinirlenme veya geç algılama, bitkinlik, işe karşı ilgisizlik gibi belirtilerle kendini gösterdiğine dikkat çekti.Nemin strese etkisiTermal strese havada yoğunlaşan nemin neden olduğuna işaret eden uzmanlar, insanın normal olarak 24 derecelik bir sıcaklıkta yüzde 40 ila 60 arasında değişen bir nem oranından rahatsız olmayacağını, ancak havadaki nem oranı yükseldikçe, kişinin vücut ısısını sabit tutmak için terleme yoluyla ısı kaybetmesinin zorlaştığını belirtti. İnsan vücudunun 36-37 santigrat derece arasında kalan bir sıcaklığa sahip olması gerektiğini söyleyen uzmanlar, dış ortam ne kadar sıcak olursa olsun hayatın devamı için vücut içi ısısının sabit kalması gerektiğini ifade ederek, çevre ısısının artmasıyla damarların genişleyeceğini, terlemeyle tuz kaybedildiğinden tansiyonun (kan basıncı) düşebileceğine dikkat çekiyor.Fazla nemli havada terleme neden azalır?Vücut içindeki sıcaklık ayarlanmasında cilde de önemli görevler düştüğünü kaydeden uzmanlar, "Sıcakta cildin gözenekleri genişler ve terleme çoğalır. Terlemeye bağlı olarak vücut içindeki sıcaklık cilt yoluyla dışarı atılır. Ancak havada nem oranı fazla ise terleme azalır. Bu durumda vücut içindeki ısı ayarlaması zorlaşır" dedi. Tuzlu ayran ve bol bol su içinKalp ve dolaşım sorunlarından rahat bir yaz geçirmek için sıcak ve nemli havaya karşı herkesin alabileceği önlemler bulunduğunu belirten uzmanlar şu önerilerde bulunuyor: "Vücut ter yoluyla su ve mineral kaybettiğinden bu kayıp soda, maden suyu gibi mineral içeren sıvılar, vücut direncini artıracak vitaminli meyva suları, tuzlu ayranlar ve bol su içerek kapatılmalıdır. Aşırı nem ve bunaltan sıcağa karşı yağı, şekeri azaltılmış, sebze ve meyveye ağırlık veren hafif bir beslenme rejimi uygulanmalıdır. Aşırı sıcak günlerde vücut içindeki ısıyı arttıracağından yağlı yiyecekler yenmemelidir. Sıcağın fazla olduğu saatlerde güneşten uzak durmalı, özellikle bu saatlerde güneşlenmemeli, serin ve gölgeli bir yerde dinlenilmeli ve uykuya önem verilmelidir. Vücuttan ısının atılmasını önleyen kalın giysilerden kaçınmalı, ince, gözenekli, pamuklu ve ipekli giysiler tercih edilmelidir. Sık sık duş alınarak vücut serinletilmelidir. Ağır bedensel hareketler yapmamalı, güneş altında top oynamamalı, tok karnına yüzmemelidir".
