Bu şifalı besinler doğal ağrı kesici
Bazı bitki ve meyveler binlerce yıldır doğal ağrı kesici olarak kullanılıyor. Hayatlarının belli dönemlerinde çeşitli ağrı şikâyetleri nedeniyle yaşam kalitesi düşen çok sayıda kişi, çok ağrı kesici ilaç içmek yerine daha az yan etkisi olan doğal ağrı kesicileri tercih ediyor.
Yalnız vücudu gevşeterek bazı ağrıları hafifleten bu bitki ve meyveleri tüketirken aşırıya kaçılmaması gerekiyor.
Şimdi gelin doğal ağrı kesicilerin hangileri olduğuna birlikte göz atalım.
01.03.2026 12:07:00
Ahmet Turan Yiğit
Ahmet Turan Yiğit
1- Kırmızı üzüm
Bu meyvenin koyu renkli olanı, doku dejenerasyonuna katkıda bulunan enzimleri bloke eden güçlü bir bileşik olan resveratrol içermektedir. Yapılan araştırmalarda resveratrolun, sırt ağrısına neden olan kıkırdak hasarına karşı koruma sağlayabildiği belirlenmiştir.
2- Zencefil
2000 yıldır sindirim sistemine rahatlattığı bilinen zencefil aynı zamanda etkili bir ağrı kesicidir. Zencefil, artrit kaynaklı ağrıyan eklemler ve adet krampları da dahil olmak üzere ağrıyla savaşan doğal bir bitkidir. Yapılan çalışmalarda, zencefilin ağrıları hafifletmede işe yaradığı belirlenmiştir.
Miami Üniversitesi'nde 6 hafta süren bir araştırma sonucunda, kronik diz ağrısı olan hastaların yaklaşık 3'te 2'sinin zencefil özü kullanarak ayağa kalktıktan sonra daha az ağrı hissettiği bildirilmiştir.
3- Papatya
Papatya da ağrı kesici maddeler bulunmaktadır. Özellikle sinir sistemi ile ilgili ağrılar için yüzyıllardır insanlar tarafından kullanılır. İyi bir kas gevşetici özelliği olan papatya çayı ağrıları azaltmaya yardımcıdır.
4- Soya
Soya osteoartrit diz ağrısını iyi gelmektedir. Oklahoma Eyalet Üniversitesi'nde yapılan araştırmada, üç ay boyunca günde 40 gram soya proteini tüketmenin hastaların ağrı kesici ilaç kullanımını yarı yarıya azalttığı belirlenmiştir. Soyanın içerindeki izoflavonların iltihap karşıtı özelliği sayesinde ağrı kesici etkiye sahip olduğu bilinmektedir.
5- Zerdeçal
Zerdeçalın içindeki bileşik, iltihaplanma dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli süreçleri etkileyebilmektedir. Zerdeçalın etken maddesi olan kurkumin romatoid artrit ve osteoartrit sorunları ile baş edebildiği ortaya çıkmıştır. Hint gıdalarında yaygın olarak kullanılan baharatın, romatoid artrit ağrısına karşı etkili olduğu belirlenmiştir.
6- Kahve (kafein)
Reçetesiz satılan birçok soğuk algınlığı ve baş ağrısı ilacında kafein bulunmaktadır. Son yıllarda ise kafeinin kendine özgü ağrı azaltıcı güce sahip olduğu da ortaya çıkmıştır. Ancak kafein alımında aşırıya kaçmamak gerekmektedir.
7- Yaban mersini
Yaban mersini, iltihapla savaşabilecek ve ağrıyı azaltabilecek çok sayıda bitkisel öğeler içermektedir. Meyvenin mevsimi değilse, donmuş yaban mersini taze ile benzer şekilde besin içeriğine sahiptir. Çilek ve portakal da dahil olmak üzere antioksidan ve polifenol içeren diğer meyvelerin de yatıştırıcı etkileri vardır.
8- Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği, migren ataklarını azaltmasıyla bilinen bir mineral olan müthiş bir magnezyum kaynağıdır. Ayrıca osteoporozun önlenmesine ve tedavisine yardımcı olmaktadır. Daha fazla magnezyum için badem ve kaju fıstığı, ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve mercimek düzenli olarak tüketilmelidir.
Bu meyvenin koyu renkli olanı, doku dejenerasyonuna katkıda bulunan enzimleri bloke eden güçlü bir bileşik olan resveratrol içermektedir. Yapılan araştırmalarda resveratrolun, sırt ağrısına neden olan kıkırdak hasarına karşı koruma sağlayabildiği belirlenmiştir.
2- Zencefil
2000 yıldır sindirim sistemine rahatlattığı bilinen zencefil aynı zamanda etkili bir ağrı kesicidir. Zencefil, artrit kaynaklı ağrıyan eklemler ve adet krampları da dahil olmak üzere ağrıyla savaşan doğal bir bitkidir. Yapılan çalışmalarda, zencefilin ağrıları hafifletmede işe yaradığı belirlenmiştir.
Miami Üniversitesi'nde 6 hafta süren bir araştırma sonucunda, kronik diz ağrısı olan hastaların yaklaşık 3'te 2'sinin zencefil özü kullanarak ayağa kalktıktan sonra daha az ağrı hissettiği bildirilmiştir.
3- Papatya
Papatya da ağrı kesici maddeler bulunmaktadır. Özellikle sinir sistemi ile ilgili ağrılar için yüzyıllardır insanlar tarafından kullanılır. İyi bir kas gevşetici özelliği olan papatya çayı ağrıları azaltmaya yardımcıdır.
4- Soya
Soya osteoartrit diz ağrısını iyi gelmektedir. Oklahoma Eyalet Üniversitesi'nde yapılan araştırmada, üç ay boyunca günde 40 gram soya proteini tüketmenin hastaların ağrı kesici ilaç kullanımını yarı yarıya azalttığı belirlenmiştir. Soyanın içerindeki izoflavonların iltihap karşıtı özelliği sayesinde ağrı kesici etkiye sahip olduğu bilinmektedir.
5- Zerdeçal
Zerdeçalın içindeki bileşik, iltihaplanma dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli süreçleri etkileyebilmektedir. Zerdeçalın etken maddesi olan kurkumin romatoid artrit ve osteoartrit sorunları ile baş edebildiği ortaya çıkmıştır. Hint gıdalarında yaygın olarak kullanılan baharatın, romatoid artrit ağrısına karşı etkili olduğu belirlenmiştir.
6- Kahve (kafein)
Reçetesiz satılan birçok soğuk algınlığı ve baş ağrısı ilacında kafein bulunmaktadır. Son yıllarda ise kafeinin kendine özgü ağrı azaltıcı güce sahip olduğu da ortaya çıkmıştır. Ancak kafein alımında aşırıya kaçmamak gerekmektedir.
7- Yaban mersini
Yaban mersini, iltihapla savaşabilecek ve ağrıyı azaltabilecek çok sayıda bitkisel öğeler içermektedir. Meyvenin mevsimi değilse, donmuş yaban mersini taze ile benzer şekilde besin içeriğine sahiptir. Çilek ve portakal da dahil olmak üzere antioksidan ve polifenol içeren diğer meyvelerin de yatıştırıcı etkileri vardır.
8- Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği, migren ataklarını azaltmasıyla bilinen bir mineral olan müthiş bir magnezyum kaynağıdır. Ayrıca osteoporozun önlenmesine ve tedavisine yardımcı olmaktadır. Daha fazla magnezyum için badem ve kaju fıstığı, ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve mercimek düzenli olarak tüketilmelidir.
