Düzenli bir yürüyüş hastalıkları engelliyor

Yapılan araştırmalara göre düzünli bir yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştiriyor, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltıyor.

Uzmanlar, düzenli yürüyüşün faydalarını şöyle sıralıyorlar... & Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı. & Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı. & Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli. & Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı. & Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli. & İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı. & Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı. & Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.

Yürüyüşün yararları& Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır. & Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar. & Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır. & Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır. 5-Kan basıncını düzenler. & Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır. & Şişmanlık riskini azaltır. & Sindirimi kolaylaştırır. & Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir. & Lenfatik dolaşıma yardımcı olur. & Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır. & Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır. & Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür. & HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler. & Koordinasyona olumlu etki yapar. &  Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.