Gizli Anksiyete: Dışarıdan belli olmayan endişeler

Anksiyete, birçok kişinin günlük hayatında karşılaştığı bir durumdur. Ancak, bazen dışarıdan hiçbir belirti göstermeyen kişiler bile yoğun bir kaygı içinde olabilir. Bu duruma "gizli anksiyete" denir.

Dışarıdan sakin ve kontrol altında görünen bir kişi, aslında iç dünyasında derin bir endişe yaşayabilir. 

GİZLİ ANKSİYETENİN BELİRTİLERİ 

Gizli anksiyete, klasik anksiyete belirtilerinden farklı olabilir. Bireyler dış dünyaya kendilerini güçlü ve rahat göstermeye çalışırken, içsel olarak yoğun bir kaygı yaşayabilirler. İşte bazı belirtiler: 

Aşırı düşünme: Sürekli her detay üzerinde düşünmek ve olası kötü senaryolar üretmek. 

Mükemmeliyetçilik: Hata yapmaktan korkmak ve her şeyi en iyi şekilde yapmak için aşırı çaba sarf etmek. 

Başarı odaklılık: Dış dünyaya güçlü ve başarılı görünmek için sürekli çaba harcamak. 

Uyku problemleri: Gece yatağa yattığında zihnin susmaması, sürekli endişe ve düşünceler içinde kaybolmak. 

Fiziksel belirtiler: Baş ağrısı, mide rahatsızlıkları, kas gerginliği gibi stres kaynaklı fiziksel şikayetler. 

GİZLİ ANKSİYETEYİ FARK ETMEK 

Bazen gizli anksiyete yaşayan bireyler bile durumlarının farkında olmayabilir. Kendilerini güçlü olarak görmeye alıştıkları için, kaygılarını bastırmaya çalışabilirler.

Eğer aşağıdaki durumları sıkça yaşıyorsanız, gizli anksiyete ile mücadele ediyor olabilirsiniz: 

- Sık sık içsel bir gerginlik hissetmek 
- Rahatlamaya çalışırken bile zihnin durmaması 
- Başarıdan çok başarısız olmaktan korkmak 
- Kendinizi başkalarına sürekli "iyi" göstermek zorunda hissetmek 

BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ

Gizli anksiyete ile başa çıkmak için birkaç etkili yöntem vardır: 

1. Kendi duygularınızı kabul edin: Kaygınızı görmezden gelmek yerine onu kabul etmek, ilk adımdır. 

2. Duygularınızı paylaşın: Güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya bir uzmanla konuşmak sizi rahatlatabilir. 

3. Gevşeme teknikleri uygulayın: Nefes egzersizleri, meditasyon ve yürüyüş gibi aktiviteler zihni sakinleştirebilir. 

4. Mükemmeliyetçilikten uzaklaşın: Hata yapmanın insanın doğasında olduğunu kabul etmek, kaygıyı azaltabilir. 

5. Profesyonel destek alın: Eğer kaygılarınız günlük yaşantınızı olumsuz etkiliyorsa, bir uzmandan destek almak önemlidir. 

Gizli anksiyete, fark edilmesi zor bir durum olabilir. Ancak, içsel kaygılarla başa çıkmak mümkündür. Kendinizi tanımak ve gerekli adımları atmak, daha dengeli ve huzurlu bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.