Öğle uykusuna da ihtiyacımız var
03.08.2006 00:00:00
Öğle uykusunun, en az gece uykusu kadar insan vücuduna yarar sağladığı, öğle uykusu uyuyan bir kişinin vücudunun tazelenip performansının artacağı, düşünme ve problem çözme yeteneğinin hız kazanacağı ifade ediliyor
Uzmanlar, öğle uykusunun vücuda ne gibi yararlar sağlayacağı konusunda şu faydalı bilgileri veriyor:En çok hangi saatlerde uyku ihyacı oluşuyor?Kişinin 24 saat içerisinde uykuya yatkın olduğu dönemlerden biri de öğle uykusu saatleridir. Öğle uykusu, en az gece uykusu kadar insan vücuduna yarar sağlar. Gece yeteri kadar uyumuş, gündüz de öğle uykusu uyuyan bir kişinin vücudu tazelenir, performansı artar, düşünme ve problem çözme yeteneği hız kazanır. Gün içerisinde iki kez vücut ısısı düşer. Birisi sabaha karşı 03.00 sıralarında, diğeri ise öğleden sonra 14.00 15.00 saatleri arasında olur. İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, aslında vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimidir. Bu saat aralıkları uykunun en kaliteli olduğu zamandır. Kaliteli uyku, insan vücuduna uzun süre uyumaktan çok daha fayda sağlar.Kimler öğle uykusuna daha çok ihtiyaç duyar? Genetik faktörlerin uyku üzerinde büyük etkisi bulunur. Kimi insan 1314 saat uyusa da uykusunu alamaz, kimi ise 4 5 saatlik bir uykuyla günü zinde geçirebilir. Aynı şekilde uykuya dalma ve uyanma saatleri de genetik faktörlerden etkilenir. Bazıları geç saatte yatıp geç kalkmayı, bazıları da erken yatıp erken kalkmayı sever. İmkanı olan herkesin öğle uykusuna yatması önerilir. Ancak özellikle çocukların öğle saatlerinde mutlaka uyumaları gerekir. Çocukluk çağında öğle saatlerinde alınan kaliteli uyku, beyin ve vücut gelişimi için büyük önem taşır. Burnu tıkalı olan çocuklar uykularını tam olarak alamadıkları için, vücutları tam gelişemeyebilir.Öğle uykusunun süresi Çocuklar yaklaşık 12 saat öğle uykusuna ihtiyaç duyar. Erişkinler içinse 15-20 dakika yeter. Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde saat 14.00 16.00 arasında öğle uykusu molası verilir; bu uygulama sıcak ülkeler için çok doğru bir uygulamadır. Öyle ki, öğle saatlerinde kişilerin yaşadığı yorgunluğu engellemek için, kısa süre de olsa uykuya ihtiyaçları olur. Bu uyku, kişilerin uyuşuk bir şekilde çalışacaklarına, uykularını almış dinç bir şekilde çalışmalarına ve çok daha verimli olmalarına neden olur.
Uzmanlar, öğle uykusunun vücuda ne gibi yararlar sağlayacağı konusunda şu faydalı bilgileri veriyor:En çok hangi saatlerde uyku ihyacı oluşuyor?Kişinin 24 saat içerisinde uykuya yatkın olduğu dönemlerden biri de öğle uykusu saatleridir. Öğle uykusu, en az gece uykusu kadar insan vücuduna yarar sağlar. Gece yeteri kadar uyumuş, gündüz de öğle uykusu uyuyan bir kişinin vücudu tazelenir, performansı artar, düşünme ve problem çözme yeteneği hız kazanır. Gün içerisinde iki kez vücut ısısı düşer. Birisi sabaha karşı 03.00 sıralarında, diğeri ise öğleden sonra 14.00 15.00 saatleri arasında olur. İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, aslında vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimidir. Bu saat aralıkları uykunun en kaliteli olduğu zamandır. Kaliteli uyku, insan vücuduna uzun süre uyumaktan çok daha fayda sağlar.Kimler öğle uykusuna daha çok ihtiyaç duyar? Genetik faktörlerin uyku üzerinde büyük etkisi bulunur. Kimi insan 1314 saat uyusa da uykusunu alamaz, kimi ise 4 5 saatlik bir uykuyla günü zinde geçirebilir. Aynı şekilde uykuya dalma ve uyanma saatleri de genetik faktörlerden etkilenir. Bazıları geç saatte yatıp geç kalkmayı, bazıları da erken yatıp erken kalkmayı sever. İmkanı olan herkesin öğle uykusuna yatması önerilir. Ancak özellikle çocukların öğle saatlerinde mutlaka uyumaları gerekir. Çocukluk çağında öğle saatlerinde alınan kaliteli uyku, beyin ve vücut gelişimi için büyük önem taşır. Burnu tıkalı olan çocuklar uykularını tam olarak alamadıkları için, vücutları tam gelişemeyebilir.Öğle uykusunun süresi Çocuklar yaklaşık 12 saat öğle uykusuna ihtiyaç duyar. Erişkinler içinse 15-20 dakika yeter. Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde saat 14.00 16.00 arasında öğle uykusu molası verilir; bu uygulama sıcak ülkeler için çok doğru bir uygulamadır. Öyle ki, öğle saatlerinde kişilerin yaşadığı yorgunluğu engellemek için, kısa süre de olsa uykuya ihtiyaçları olur. Bu uyku, kişilerin uyuşuk bir şekilde çalışacaklarına, uykularını almış dinç bir şekilde çalışmalarına ve çok daha verimli olmalarına neden olur.
