Psikiyatri uzmanından YKS öncesi kritik uyarı
Psikiyatri Uzmanı Dr. Fatma Kiras, Yükseköğretim Kurumları Sınavı'na (YKS) girecek adaylara ve ailelerine hayati uyarılarda bulundu. Son virajda akademik yükleme yerine psikolojik hazırlığın önemine dikkat çeken Kiras, "Son günlerde büyük akademik sıçramalar beklemek gerçekçi değil ama doğru bir psikolojik hazırlık sınav performansını olumlu etkiler" dedi
17.06.2026 12:30:00 / Güncelleme: 17.06.2026 12:36:01
İHA
İHA
Milyonlarca adayın geleceğini şekillendirecek olan YKS için geri sayım sürerken, uzmanlardan kritik uyarılar geldi. Psikiyatri Uzmanı Dr. Fatma Kiras, sınav maratonunun bu son kulvarında doğru stratejinin ders çalışmak değil, zihinsel ve ruhsal hazırlık olduğunu belirtti. Ailelerin "Bunca emeğin karşılığını almalısın" gibi baskı cümlelerinden kaçınması gerektiğini vurgulayan Kiras, adayların zihnini kurcalayan olumsuz senaryoların ise kaygının doğal bir oyunu olduğunu ifade etti.
"Önemli olan kaygının sizi yönetmesine izin vermemek"
Sınav öncesi hem ailelerin hem de gençlerin ruh sağlığını koruyacak tavsiyelerde bulunan Psikiyatri Uzmanı Dr. Fatma Kiras, "YKS'ye artık günler kaldı. Bu noktada hem ailelere hem de gençlere şunu hatırlatmak isterim. Bu son günlerde büyük akademik sıçramalar beklemek çok gerçekçi değil ama doğru bir psikolojik hazırlık sınav performansını olumlu yönde etkileyebilir. Aileler açısından bakıldığında artık deneme sonuçlarını, net sayılarını ya da eksik konuları konuşmanın pek faydası yok. Bu son günlerde gençlerin en çok ihtiyaç duyduğu şey sorgulanmak değil, desteklenmek. 'Bu sınav hayatını belirleyecek' ya da 'Bunca emeğin karşılığını almalısın' gibi cümleler çoğu zaman motivasyondan çok baskı oluşturuyor. Bunun yerine bu süreçte verdikleri emeği görmek ve sonuç ne olursa olsun yanlarında olduğunu hissettirmek çok kıymetli. İşin gençler tarafında ise şunu vurgulamak gerekiyor. Şu an hissedilen heyecan ve kaygı büyük ölçüde normal. Kaygının tamamen ortadan kalkması gerekmiyor hatta bunu istemiyoruz. Önemli olan kaygının sizi yönetmesine izin vermemek. Son günlerde yeni konular öğrenmeye çalışmak yerine bildiklerinizi gözden geçirmek, uyku düzeninizi korumak ve bedeninizi yormamak, canınızı sıkacak, huzursuz hissedecek konulardan ve ortamlardan uzak durmaya çalışmak daha doğru bir yaklaşım olacaktır" dedi.
"Bir miktar heyecan yaşamak da başarısız olacağınız anlamına gelmez"
Kaygıyı yönetmenin sınav performansını doğrudan etkilediğini vurgulayan Uzm. Dr. Kiras, "Bu dönemde birçok gencin zihninden 'Ya son gece uyuyamazsam, ya sınav sırasında dikkatim dağılırsa, ya çok heyecanlanırsam, ya sınav ortamında rahat edemezsem' gibi benzer düşünceler geçiyor. Bunlar kaygının çok tipik senaryoları. Bir gece kötü uyumak sınavın kötü geçeceği anlamına gelmez, bir miktar heyecan yaşamak da başarısız olacağınız anlamına gelmez. Kaygı muhtemel sorunları büyütür, kişinin onlarla baş etme kapasitesini ise olduğundan daha küçük gösterir. Bu nedenle aklınızdan geçen her olumsuz düşünceyi bir gerçeklik değil, kaygının size anlattığı bir ihtimal olarak görmek daha doğru olacaktır. Şunu da unutmamak gerekiyor: Bu sınav önemli, hayat yolculuğundaki duraklardan birisi, önemli bir durak ama hayatın tamamı değil. Bir sınav sonucu bir gencin değerini, kişiliğini ya da gelecekteki potansiyelini tek başına belirlemez. Bu nedenle hem ailelerin hem de gençlerin sonuçtan çok sürece, puandan çok emeğe odaklanmaları ruh sağlığı açısından çok daha koruyucu olacaktır. Tüm gençlere sakin, sağlıklı ve emeklerini ortaya koyabilecekleri bir sınav diliyorum" şeklinde konuştu.
"Önemli olan kaygının sizi yönetmesine izin vermemek"
Sınav öncesi hem ailelerin hem de gençlerin ruh sağlığını koruyacak tavsiyelerde bulunan Psikiyatri Uzmanı Dr. Fatma Kiras, "YKS'ye artık günler kaldı. Bu noktada hem ailelere hem de gençlere şunu hatırlatmak isterim. Bu son günlerde büyük akademik sıçramalar beklemek çok gerçekçi değil ama doğru bir psikolojik hazırlık sınav performansını olumlu yönde etkileyebilir. Aileler açısından bakıldığında artık deneme sonuçlarını, net sayılarını ya da eksik konuları konuşmanın pek faydası yok. Bu son günlerde gençlerin en çok ihtiyaç duyduğu şey sorgulanmak değil, desteklenmek. 'Bu sınav hayatını belirleyecek' ya da 'Bunca emeğin karşılığını almalısın' gibi cümleler çoğu zaman motivasyondan çok baskı oluşturuyor. Bunun yerine bu süreçte verdikleri emeği görmek ve sonuç ne olursa olsun yanlarında olduğunu hissettirmek çok kıymetli. İşin gençler tarafında ise şunu vurgulamak gerekiyor. Şu an hissedilen heyecan ve kaygı büyük ölçüde normal. Kaygının tamamen ortadan kalkması gerekmiyor hatta bunu istemiyoruz. Önemli olan kaygının sizi yönetmesine izin vermemek. Son günlerde yeni konular öğrenmeye çalışmak yerine bildiklerinizi gözden geçirmek, uyku düzeninizi korumak ve bedeninizi yormamak, canınızı sıkacak, huzursuz hissedecek konulardan ve ortamlardan uzak durmaya çalışmak daha doğru bir yaklaşım olacaktır" dedi.
"Bir miktar heyecan yaşamak da başarısız olacağınız anlamına gelmez"
Kaygıyı yönetmenin sınav performansını doğrudan etkilediğini vurgulayan Uzm. Dr. Kiras, "Bu dönemde birçok gencin zihninden 'Ya son gece uyuyamazsam, ya sınav sırasında dikkatim dağılırsa, ya çok heyecanlanırsam, ya sınav ortamında rahat edemezsem' gibi benzer düşünceler geçiyor. Bunlar kaygının çok tipik senaryoları. Bir gece kötü uyumak sınavın kötü geçeceği anlamına gelmez, bir miktar heyecan yaşamak da başarısız olacağınız anlamına gelmez. Kaygı muhtemel sorunları büyütür, kişinin onlarla baş etme kapasitesini ise olduğundan daha küçük gösterir. Bu nedenle aklınızdan geçen her olumsuz düşünceyi bir gerçeklik değil, kaygının size anlattığı bir ihtimal olarak görmek daha doğru olacaktır. Şunu da unutmamak gerekiyor: Bu sınav önemli, hayat yolculuğundaki duraklardan birisi, önemli bir durak ama hayatın tamamı değil. Bir sınav sonucu bir gencin değerini, kişiliğini ya da gelecekteki potansiyelini tek başına belirlemez. Bu nedenle hem ailelerin hem de gençlerin sonuçtan çok sürece, puandan çok emeğe odaklanmaları ruh sağlığı açısından çok daha koruyucu olacaktır. Tüm gençlere sakin, sağlıklı ve emeklerini ortaya koyabilecekleri bir sınav diliyorum" şeklinde konuştu.
