Kalp ve damar hastalıkları, dünyada ve ülkemizde ölüm nedenlerinin başında geliyor. Üstelik bu hastalıklar artık sadece ileri yaşlarda değil, gençlerde hatta çocuklarda da görülmeye başladı. Uzmanlara göre toplumda doğru bilinen pek çok yanlış, kalp sağlığını tehdit ediyor. "Hiçbir şikayetim yok, spor yapıyorum, sağlıklıyım" düşüncesi ise en tehlikeli yanılgılardan biri. Çünkü kalp hastalıklarının yüzde 50'si hiçbir belirti vermeden ilerliyor.






Son yıllarda sağlıksız beslenme, hareketsizlik, sigara, aşırı kilo, bilinçsiz vitamin kullanımı ve sosyal medyadan duyularak tüketilen karışımlar kalp hastalıklarının görülme sıklığını artırıyor. Rakamlar dünya genelinde 632 milyon kalp hastası olduğunu, her yıl yaklaşık 20 milyon kişinin bu hastalık nedeniyle hayatını kaybettiğini gösteriyor.






Uzmanlar, özellikle kontrolsüz diyabetin kalp krizi riskini iki katına çıkardığını, kötü kolesterol (LDL) yüksek olanların ise yüksek risk grubunda yer aldığını vurguluyor.






Sigara kullanımı ve fazla kilo, kadınlarda da kalp hastalıklarının hızla yaygınlaşmasına neden oluyor.






Beslenme uzmanları ise özellikle çocukluk çağı obezitesinin dramatik şekilde arttığını, bu nedenle sağlıklı beslenme alışkanlıklarının küçük yaşlardan itibaren kazandırılmasının kritik olduğunu söylüyor.






İşlenmiş etten uzak durmak, kırmızı et tüketimini azaltmak, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek, lif ve antioksidanlardan faydalanmak damar sağlığı için büyük önem taşıyor.






Kalp Sağlığı İçin 8 Hayati Öneri
Her gün en az bir saat yürüyüş yapın.

Sigara içmeyin, pasif içici olmaktan kaçının.

Fast-food, aşırı tuzlu ve paketli gıdalardan uzak durun.

Diyabet, hipertansiyon ve benzeri hastalıklar için düzenli kontrollerinizi yaptırın.

İdeal kilonuza sağlıklı yollarla ulaşın ve koruyun.

Bel çevresindeki yağlanmaya dikkat edin; kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm sınırını aşmayın.

Ailede kalp hastalığı öyküsü varsa düzenli kardiyak muayene olun.

Stresinizi yönetmeyi öğrenin ve aşırı stresten uzak durun.