Sıcak havada gazlı içecek içilir mi? Serinlik ararken sağlığınızdan olmayın

Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte, birçoğumuzun eline ilk geçen içecek genellikle buz gibi bir gazlı içecek olur. Kapağı açılırken çıkan o tıslama sesi, bir anlığına serinlik vaat eder. Ancak bu kısa süreli rahatlamanın bedeli düşündüğünüzden daha ağır olabilir.

Serinlik Hissi Aldatıcı Olabilir

Gazlı içecekler çoğunlukla soğuk tüketildiği için geçici bir serinlik hissi verir. Fakat içerdikleri yüksek miktarda şeker, kafein ve asidik maddeler vücudu serinletmek yerine daha fazla susuz bırakabilir. Özellikle sıcak havalarda ter yoluyla zaten çokça sıvı kaybeden vücut, bu tür içecekler nedeniyle daha fazla dehidrasyon riskiyle karşı karşıya kalır.

Vücudun Su Dengesine Zarar

Sıcak havalarda en çok ihtiyaç duyulan şey, su ve elektrolit dengesinin korunmasıdır. Gazlı içecekler, bu dengeyi bozma potansiyeline sahiptir. Kafeinli içecekler idrar söktürücü etki yaparak vücuttan daha fazla sıvı atılmasına neden olabilir. Bu da halsizlik, baş ağrısı, tansiyon düşüklüğü gibi belirtilerle kendini gösterebilir.

Sindirim Sorunlarına Kapı Aralayabilir

Gazlı içeceklerin içerisindeki karbondioksit gazı, sıcak havalarda sindirim sistemi üzerinde daha da baskı kurabilir. Mideyi şişirerek rahatsızlık hissine yol açar, reflü ve gastrit gibi sorunları tetikleyebilir. Ayrıca çok soğuk içeceklerin mide kaslarını ani şekilde uyarması, kramplara neden olabilir.

Gizli Şeker Bombası

Bir kutu gazlı içecek, ortalama 7-10 küp şeker içerir. Bu miktar, sadece sıcak bir yaz gününde serinlemek isteyen biri için değil, herkes için fazladır. Fazla şeker, uzun vadede kilo alımına, insülin direncine ve metabolik sorunlara yol açabilir. Ayrıca asidik yapısı diş minesine zarar vererek çürümeleri hızlandırır.

Alternatifler Ne Olmalı?

Sıcak günlerde serinlemek için en ideal içecek sudur. Bunun yanı sıra ev yapımı limonata (şekersiz ya da çok az şekerli), taze sıkılmış meyve suları, maden suyu ya da tuzlu ayran gibi içecekler hem sıvı ihtiyacını karşılar hem de vücuda fayda sağlar.