Sınav stresi şişmanlatıyor

Batman, sınav tarihleri yaklaştıkça gençlerin strese bağlı yeme isteklerinin arttığını, uzun çalışma saatlerinin getirdiği uykusuzluğun da kilo artışını tetiklediğini kaydetti. Kilo sorunuyla diyetisyene başvuran 13-17 yaş arasındaki gençlerin yaklaşık yüzde 60'ının, lise veya üniversiteye giriş sınavına hazırlanma aşamasında aşırı kilo aldıklarını belirttiklerini dile getiren Batman, sınava hazırlanan gençlerin sıkıldıkça kendilerini buzdolabı başında atıştıracak bir şeyler ararken bulduklarını ifade etti. Ferin Batman, ders çalışmak için geç saatlere kadar uykusuz kalmanın da hızlı kilo artışına neden olduğunu vurguladı. Araştırmalarda, uykusuz geçen birkaç gece sonunda beynin daha fazla yiyeceğe ihtiyacı olduğu, kişilerin özellikle tatlı, yağlı ve tuzlu besinlere karşı şiddetli istek duyduklarının belirlendiğini kaydeden Batman, uyku eksikliğinin, vücuttaki "ghrelin" ve "leptin" seviyeleri üzerinde etkili olduğunu söyledi. Uzman önerileriSınav dönemlerindeki stres nedeniyle çocuklarda şeker hastalığına yakalanma oranının hızla arttığını kaydeden Batman, sınava hazırlanan öğrencilere şu önerilerde bulundu: - İyi uyumaya çalışın, uykudan önce, hatta öğleden sonra kahve ve kola gibi kafeinli içeceklerden uzak durun. - Atıştırmaların en önemli nedeni, stres altında yaşamak olduğundan, stresi azaltmak için 1-2 saat dışarı çıkıp, güneş ışığı görün, spor yapın, gevşeme tekniklerini öğrenin veya bir uzmandan yardım alın. - Sigara, kahve ve kafeinli içecekler kan şekerini düşürerek şekerli gıdalara saldırmaya neden olur. Açlık atakları yaşamamak için bunları sık ve koyu tüketmekten kaçının. - Atıştırırken patates cipsi, bisküvi, çikolata veya şeker yerine domates, elma, salatalık, kuru meyveler, 1 avuç içi badem veya ceviz, beyaz peynir, yoğurt yemeye çalışın.