Trafikteki stresi yenmenin yolları

Büyükşehirlerin korkulu rüyası haline gelen trafik yoğunluğu sürücüler için kabus ve stres kaynağı olurken, uzmanlar fiziksel ve psikolojik sağlık problemlerine sebep olan stresin trafikte önüne geçebilmek için sürücülere altın tavsiyelerde bulunuyor

Uzman Psikolog Dr. Aslıhan Tokgöz, trafik yoğunluğunun sebep olduğu stresi kontrol altına almanın mümkün olduğunu ifade ederek, "Direksiyon başında klasik müzik dinleyip sakinleşin, yavaş ve derin nefes alarak gevşeyin, trafikle yaşamaya alışın, dikkatinizi daha olumlu ve zevkli şeylere çevirin" tavsiyesinde bulunuyor.

Klasik müzik dinleyinUzman Psikolog Dr. Aslıhan Tokgöz Tozlu, trafik sıkışıklığında stres kontrolüyle ilgili bilgi verdi. Stresin yüzde 80-85 oranında fiziksel ve psikolojik sağlık problemlerine yol açtığını ifade eden Tozlu, günlük yaşantının hangi bölümünde olursa olsun stresi kontrol edebilmenin genel sağlık için yararlı olduğuna dikkat çekti. Sıkışık durumlarda psikolojik sorunlar yaşayan (örneğin panik atak hastaları) kişilerin daha fazla zorlanabileceklerinden bu konuda bilişsel, duygusal ve davranışsal olarak ne yapılması konusunda profesyonel yardım almaları gerektiğini kaydeden Tozlu, trafik sıkışıklığında araç içindekilere şunları tavsiye etti: "Klasik müzik dinlemek, sakinleşmek için idealdir. Ancak trafikte canlı ve eğlenceli müzik dinlenmesi daha doğrudur. Yavaş ve derin nefes alarak gevşeme sağlanabilir (diyafram nefesi almak). İçinde bulunulan durumla ilgili algılama değiştirilmeli. Trafik sorunu, olumsuz olarak algılanmaktansa, nötr hale getirilmeli. Örneğin; 'Kahrolası trafik' yerine, 'Trafik benim günlük yaşantımın bir parçası, işime gidip gelebilmek için bu trafiği yaşamalıyım' şeklinde düşünmek, daha yatıştırıcı olacaktır. Dikkatimizi daha olumlu ve zevkli şeylere çevirmek yararlı olacaktır. Örneğin; radyoda zevkimize göre bir program belirlemek (tartışma programları gibi), günlük olarak takip etmek veya arabada yanınızda biri veya birileri varsa ilginç, dikkat çekici konular üzerinde sohbet etmek olabilir. Stres anında ağız kuruluğu yaşanacağından araçta su bulundurulmalı. Bununla birlikte yemesi kolay (meyve gibi) yiyecekler, dikkat dağıtmak ve var olan açlığı kısa süreli bastırmak adına iyi olabilir. Ancak bu işlemin araç kullanmaya engel olmayacak şekilde yapılması gerekir."Trafik kurallarına uymayanlar genellikle kompleksli kişilerSürekli emniyet şeridini kullanıp, kuralları ihlal eden sürücülere de dikkat çeken Dr. Tozlu, "Gerektiği yerlerde sinyal kullanmamak, işaretlere boş vermek ve emniyet şeritlerini kullanmak gibi trafik kurallarına bilerek uymamanın birçok nedeni olabilir. Neden, unutkanlık ve acemilik dışında, bu kişilerin ve toplumun psikolojik özelliklerinde de aranmalıdır. Bu tür davranışları genellikle psikolojik sorunu olan insanlar sergiler. Bu kişilerin benlik anlayışlarında sorun vardır. Mesela 'aşağılık kompleksi' olan kişiler trafikte kurallara uymadıkları zaman kendilerini kurallara uyan kişilerden daha üstün görürler ve böylelikle komplekslerini bastırmış olurlar. Bununla birlikte trafikte başka bir sürücü tarafından geçilmeyi hakaret sayarlar. Yaptıkları çılgınca sollamalar, 'varoluşlarını araba kullanarak göstermeleri' şeklinde adlandırılabilir. Çünkü bu kişiler genelde başarılarını ve kariyerlerini gelişmişlikleriyle kanıtlayamamış kişilerdir" diye konuştu.