logo
01 MAYIS 2024

Zayıflamanın 33 pratik yolu -1-

22.05.2007 00:00:00


DOKTORUNUZ SİZİNLE / Dr. Elif GEZENZ / Beslenme Uzmanı ve DiyetisyenSürekli bir diyeti bırakıp başkasına mı başlıyorsunuz? Peki buna rağmen değil bir kilo 100 gram bile veremiyor musunuz? O halde size önerimiz diyet kelimesini kesinlikle unutup küçük ayrıntılara özen göstererek fazlalıklarınızdan kurtulmanız. İşte uygulaması kolay, oyun haline getirip zevkle deneyeceğiniz minik ipuçları:

1-Tamamen unutunSık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 40 gün için tamamen unutun. Bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir.2- Aynı tadı verenler arasında her zaman daha düşük kalorilisini seçinÖrnek: Portakal suyu (1 fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) için. Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yüzde 50 düşer.3- Susadıkça Su içinSusadıkça su için. Günde en az şu kadar su için demek doğru değildir, ancak susadığınızı hissettiğiniz zaman mutlaka su için.4- Sosları unutunSalatanıza bir miktar lezzet katmak için döktüğünüz soslar kilo almanıza neden olur. Bu nedenle salata sosu yerine biraz baharat ve bir tatlı kaşığı zeytinyağını salatanıza ekleyebilirsiniz.5- Yemeğin ardından hemenyatağa girmeyinKilo almamak için özellikle akşam yemeğinden hemen sonra yatma alışkanlığından kurtulun, mümkünse akşam altıdan sonra meyve dışında bir şey yemeyin. Gece atıştırmalarından da kurtulun.6- Sık yiyinKilo vermek isteyenlerin düştüğü yanılgılardan biri de çok sık yemek yemenin kilo verdirmeyeceği inancıdır fakat bu yanlıştır. Çünkü beş altı saatte bir mideyi boş bırakmamak metabolizmanızın hızlı çalışmasına neden olur. Bu nedenle az az ve sık sık yemelisiniz.7- Süt içinGünde üç ya da dört defa süt ve yoğurt ya da peynir gibi süt ürünlerini tüketen kadınlar, tüketmeyenlere oranla yüzde 70 daha fazla yağ yakarlar. Çünkü kalsiyum metabolizmayı hızlandırırken vücuda daha fazla yağ yakması için komut vermiş olur. Bu ürünlerin light olanları ile zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz.8- İyi bir uykuYapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla kilo alırlar. Çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun için hergün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz. 9- Stresi yeninStresli bir yaşam kilo almanın nedenlerindendir çünkü stresli olduğunuz dönemlerde vücudunuz stres hormonları salgılar ve bu hormanlar karın bölgesindeki yağ depolanmasını sağlayan hücrelerin büyümesine neden olur. Stresi yenmek için sosyal aktivitelerde bulunmalı, kendinizi rahatlatmalısınız.Devam edecek...
'Bayram havasına gölge düşürmeye çalışıyorlar'
Taksim'de taviz vermedi
Kılıçdaroğlu'nun tepkisi dikkate alındı
Erdoğan'da Özel'e ilk jest!
Diyanet'ten Audi-A8 savunması
Eski araç sıklıkla arızalanıyor
İYİ Parti'de Koray Aydın istifası
İstifa için 3 neden açıkladı
İmamoğlu'ndan Erdoğan'a 'Edanur' yanıtı
'Çıkışlarına itibar etmiyoruz'
Özgür Özel'den 'Taksim' açıklaması
'Yasak değil, kısıt var'
Özel'den Kurtulmuş'a 'Anayasa' şartı
'Uyacaksak değiştirelim'
'Kütük kafalı iddia sahipleri baltayı taşa vurmuştur'
Ferdi Tayfur'lu video açıklaması
Olayda 2’si polis en az 5 kişi yaralandı
Londra'da kılıçlı saldırı dehşeti
Eğitim-İş'ten, yeni müfredata karşı imza kampanyası
"Müfredat eğitimin anayasasıdır"
İstanbul Valiliği 1 Mayıs tedbirlerini açıkladı
Dikkat! Bu yollar kapalı olacak
ABD'de 90'ı aşkın avukattan Biden'a çağrı
"İsrail'e silah ihracatı kesilmeli"
Dış ticarette son durum açıklandı
İhracat da ithalat da azaldı
O ilçeye çıkarma yapacaklar
İmamoğlu ve Yavaş'a özel görev
Meteoroloji olumsuz durumlar için uyardı
Bir çok ilde sağanak bekleniyor
'Bayram havasına gölge düşürmeye çalışıyorlar'
Taksim'de taviz vermedi
Kılıçdaroğlu'nun tepkisi dikkate alındı
Erdoğan'da Özel'e ilk jest!
Diyanet'ten Audi-A8 savunması
Eski araç sıklıkla arızalanıyor
İYİ Parti'de Koray Aydın istifası
İstifa için 3 neden açıkladı
İmamoğlu'ndan Erdoğan'a 'Edanur' yanıtı
'Çıkışlarına itibar etmiyoruz'
Özgür Özel'den 'Taksim' açıklaması
'Yasak değil, kısıt var'
Özel'den Kurtulmuş'a 'Anayasa' şartı
'Uyacaksak değiştirelim'
'Kütük kafalı iddia sahipleri baltayı taşa vurmuştur'
Ferdi Tayfur'lu video açıklaması
Olayda 2’si polis en az 5 kişi yaralandı
Londra'da kılıçlı saldırı dehşeti
Eğitim-İş'ten, yeni müfredata karşı imza kampanyası
"Müfredat eğitimin anayasasıdır"
İstanbul Valiliği 1 Mayıs tedbirlerini açıkladı
Dikkat! Bu yollar kapalı olacak
ABD'de 90'ı aşkın avukattan Biden'a çağrı
"İsrail'e silah ihracatı kesilmeli"
Dış ticarette son durum açıklandı
İhracat da ithalat da azaldı
O ilçeye çıkarma yapacaklar
İmamoğlu ve Yavaş'a özel görev
Meteoroloji olumsuz durumlar için uyardı
Bir çok ilde sağanak bekleniyor

Karot testi için alınan randevuların çoğu iptal edildi

Depremin üzerinden zaman geçtikçe ve medyada deprem gündemi gerilere düştükçe karot testi için randevu isteyen vatandaşların sayısı hızla azalırken, önceden oluşturulan pek çok randevu da iptal edildi.
30.04.2024 21:50:00
Önder Yılmaz
Karot testi için alınan randevuların çoğu iptal edildi
Karot testi için alınan randevuların çoğu iptal edildi
6 Şubat depremleri ve ardından 2023 Aralık'ta Yalova'da yaşanan depremin ardından İstanbul'da pek çok bina sahibi karot testi için belediyelere ve özel şirketlere başvuruda bulundu.

O günlerde İstanbul Büyükşehir Belediyesi ve ilçe belediyeleri ile özel firmalar, binalarına karot testi yaptırmak isteyen vatandaşların taleplerine yetişemiyor ve bazen haftalar ya da aylar sonrasına randevu oluşturuyordu.

Ancak depremin üzerinden zaman geçtikçe ve medyada deprem gündemi gerilere düştükçe karot testi için randevu isteyen vatandaşların sayısı hızla azalırken, önceden oluşturulan pek çok randevu da iptal edildi.

Sektörde karot testi yapan bir firmanın yetkilisi durumu şu sözlerle açıklıyor:

"O günlerde vatandaşın talebine yetişmekte zorlanıyorduk ve herkes önce kendi binalarından karot almamızı istiyordu. Ancak deprem tehlikesi daha az konuşulmaya başlandıkça talepler azaldı. Hatta önceden binalarından karot aldırmak isteyen pek çok vatandaş bu talebinden vazgeçti."

Vatandaşların bu davranışının bir nedeninin de ortaya çıkan maliyet olduğuna dikkat çeken yetkili, "Testi yaptıran vatandaşların büyük çoğunluğu da zaten binaları dayanıklılık testini geçemese de çaresiz biçimde o binalarda yaşamaya devam ediyorlar. Çünkü artan inşaat maliyetleri nedeniyle binaları yenilemek giderek zorlaştı." diyor.

Diğer yandan belediyelerin de seçim gündemi nedeniyle karot alma ve kentsel dönüşüm çalışmalarını askıya aldığı biliniyor. 

Karot testi nedir?

Karot kelimesi havuç anlamına gelmektedir. İnşaat sektöründe verimli olarak kullanılan terim olarak adlandırabilir. Beton delme işlemine verilen ad olan ve her türlü betonu muhteşem bir şekilde delebilen karot makineleri delme çapına göre farklı uçlar takılarak kullanılabilir. Karot makinesinin en büyük özelliği ise silindirik bir şekilde delerek betona zarar vermeden işlemi tamamlamasıdır.



Mansur Yavaş, öğrencilerin talebini karşılıksız bırakmadı: Yenileri yolda

Ankara Büyükşehir Belediyesi kente kazandırdığı çalışma istasyonlarıyla öğrencilerin yanında olmaya devam ediyor. Öğrencilerin talebi üzerine yapımı tamamlanan YHT Gar Öğrenci Çalışma İstasyonu; 300 metrekare alan üzerine kurulan kitap okuma bölümü, toplantı odası ve çalışma alanlarıyla Başkentli öğrencilerin hizmetine açıldı.
30.04.2024 20:58:00 / Güncelleme: 30.04.2024 21:04:30
Haber Merkezi
Mansur Yavaş, öğrencilerin talebini karşılıksız bırakmadı: Yenileri yolda
Mansur Yavaş, öğrencilerin talebini karşılıksız bırakmadı: Yenileri yolda

Ankara Büyükşehir Belediyesi hayata geçirdiği projelerle Başkentte yaşayan öğrencilerin eğitimine katkı sağlamaya devam ediyor.  

ODTÜ Öğrenci Çalışma İstasyonu'nun ardından öğrencilerden gelen talep doğrultusunda harekete geçen Büyükşehir Belediyesi, YHT Gar Metro İstasyonu'nda yapımını tamamladığı Öğrenci Çalışma İstasyonu'nu hizmete açtı.

YAVAŞ: "YENİLERİ YOLDA…"

Ankara Büyükşehir Belediye Başkanı Mansur Yavaş, YHT Gar Metro İstasyonu'na kazandırılan öğrenci çalışma istasyonunu sosyal medya hesaplarından yaptığı paylaşımla duyurdu. Yavaş, "Üniversite Ankara'da okunur. Başkent'te her an öğrencilere değer veren, onlara yeni imkanlar oluşturmak isteyen birileri var. YHT Gar Öğrenci Çalışma İstasyonu 300 metrekare üzerine kurulan alanda kitap okuma bölümü, toplantı odası ve çalışma alanlarıyla Başkentli öğrencilerin hizmetinde. Yenileri de yolda…" ifadelerini kullandı.

300 METREKARE ALAN VE ÜCRETSİZ İNTERNET HİZMETİ

Başkent'te 956 üyesiyle hizmete devam eden ODTÜ Öğrenci Çalışma İstasyonu'na bir yenisi daha eklendi. Ankara Büyükşehir Belediyesi öğrencilerden gelen yoğun talep üzerine harekete geçerek YHT Gar'da yapımını tamamladığı yeni Öğrenci Çalışma İstasyonu'nu da Başkent'e kazandırdı.

300 metrekare üzerine kurulan yeni Çalışma İstasyonu; 70 metrekare sessiz çalışma alanı, 60 metrekare toplu çalışma alanı, 50 metrekare kitap okuma alanı, 60 metrekare dinlenme alanı ve 60 metrekare toplantı odasıyla Başkentte yaşayan tüm öğrencilere ücretsiz hizmet ediyor. YHT Gar Öğrenci Çalışma İstasyonu'na gelen öğrenciler, Büyükşehir Belediyesinin sağladığı ücretsiz internet hizmetinden de faydalanabiliyor. 

YENİ ÇALIŞMA İSTASYONLARI İÇİN ÇALIŞMALAR DEVAM EDİYOR

Kent Estetiği Daire Başkanlığı Yapım İşleri Şefi Yunus Emre Bostancı, Gar Metro İstasyonu'nda atıl olan alanı işlevsel hale getirerek öğrencilere kazandırdıklarını belirterek, "Yaklaşık 300 metrekare alandan oluşan öğrenci çalışma istasyonumuzda bireysel ve toplu çalışma alanları, kitap okuma salonu, toplantı odaları ve dinlenme alanı bulunmaktadır" bilgisini verdi.
Bostancı, öğrenci çalışma istasyonu sayısını artırmak için kentin farklı noktalarında çalışmalara devam ettiklerini kaydetti.

"HEM ULAŞIMI KOLAY HEM DE SAKİN"

Kolej TED ve Meteoroloji'de hizmet verecek istasyonlar için çalışmalar tüm hızıyla devam ederken kütüphanelerde yer bulamayıp yeni YHT Gar Öğrenci Çalışma İstasyonu'nun imkanlarından faydalanan öğrencilerden bazıları memnuniyetini şu sözlerle dile getirdi:

-Ebrar Yıldız: "Sakin ve güzel yapmışlar. Ders çalışmaya müsait. Sıkışık değil, havadar. Bizim fakültemize çok yakın. Orada yer sıkıntısı oluyor ben de burayı tercih ediyorum."

-Taha Turgut: "Çalışma alanı gayet güzel olmuş. Okulda yerden dolayı sıkıntılarımız oluyordu. Ulaşımı da kolay. Burası bizim için çok güzel oldu. En azından sessiz sakin bir yerimiz oldu."


İstanbul Valisi Gül'den 1 Mayıs mesajı

İstanbul Valisi Davut Gül, 1 Mayıs Emek ve Dayanışma günü nedeniyle bir mesaj paylaştı.
30.04.2024 17:38:00
İhlas Haber Ajansı
İstanbul Valisi Gül'den 1 Mayıs mesajı
İstanbul Valisi Gül'den 1 Mayıs mesajı
İstanbul Valisi Davut Gül, 1 Mayıs Emek ve Dayanışma günü nedeniyle bir mesaj paylaştı.

Tüm vatandaşların 1 Mayıs Emek ve Dayanışma Günü'nü kutlayan Vali Gül, "Gecesini gündüzüne katarak İstanbul'umuzun ve Türkiye'mizin üretim çarklarını çeviren tüm işçi kardeşlerimizin 1 Mayıs Emek ve Dayanışma Günü kutlu olsun. Emekçilerin birlik ve dayanışmasının sembolü olan bugün; farklı inanç ve kültürlerin asırlardır kardeşçe yaşadığı bu coğrafyada barışın, huzurun ve dayanışmanın artmasına vesile olsun. Kıymetli Emekçi Kardeşlerim, 4.5 milyon kayıtlı işçisiyle İstanbul; işin, aşın, emeğin ve ekmeğin şehridir. Sizler; şehrimizin, ülkemizin kalkınması, istikrar içinde gelişip büyümesi yolunda çok büyük roller üstleniyorsunuz. Tüm kurum ve kuruluşlarımızla hep birlikte şehrimizde eşitliğin sağlanması, hakların korunması, hakkın yüceltilmesi için tüm samimiyetimizle gayret gösteriyoruz. Alnımızın teri İstanbul için çalışıyoruz. Bu vesileyle her biri isimsiz birer kahraman olan siz işçi kardeşlerimin kutsal emeklerinin değerince karşılık bulmasını yürekten diliyorum. Türkiye sevdasıyla bu ülke için, bu millet için canla başla çalışan herkesten Allah razı olsun diyorum. Ekmeğini alnının teriyle kazanan emekçilerimizin Türkiye Yüzyılı'nda da gücümüze güç katacaklarına yürekten inanıyorum. Bütün işçi ve emekçi kardeşlerimizi canı gönülden selamlıyorum, 1 Mayıs Emek ve Dayanışma Günü kutlu olsun" ifadelerini kullandı.

Yolda yürüyenleri korkuttuktan sonra saldıran şahıslar yakalandı

Kocaeli'nin İzmit ilçesinde yolda yürüyen gençleri önce korkutup, sonra da saldıran şahıslar polis ekiplerince yakalandı.
30.04.2024 16:56:00 / Güncelleme: 30.04.2024 18:51:38
İhlas Haber Ajansı
Yolda yürüyenleri korkuttuktan sonra saldıran şahıslar yakalandı
Yolda yürüyenleri korkuttuktan sonra saldıran şahıslar yakalandı

Karabaş Mahallesi'nde geçtiğimiz pazar günü meydana gelen olayda, yolda yürüyen şahıslar yanlarına yaklaştıkları gençleri önce korkuttu, ardından da küfür etti.

Hayrete düşen gençlerden biri neler olup bittiğini anlamaya çalışırken, bu kez de şahısların saldırısına uğradı.

Bu anlar, şahısların yanında bulunan kişi tarafından saniye saniye kayda alındı.

İnceleme başlatan İzmit İlçe Emniyet Müdürlüğü Suç Önleme ve Soruşturma Büro Amirliği ekipler, olaya karıştığı tespit edilen E.D., B.E.A., A.F.O. ve B.T.I'yı gözaltına aldı.

Şahısların emniyetteki işlemleri sürüyor.
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2024

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.