DOKTORUNUZ SİZİNLE / Dr. Elif GEZENZ / Beslenme Uzmanı ve DiyetisyenSürekli bir diyeti bırakıp başkasına mı başlıyorsunuz? Peki buna rağmen değil bir kilo 100 gram bile veremiyor musunuz? O halde size önerimiz diyet kelimesini kesinlikle unutup küçük ayrıntılara özen göstererek fazlalıklarınızdan kurtulmanız. İşte uygulaması kolay, oyun haline getirip zevkle deneyeceğiniz minik ipuçları:
1-Tamamen unutunSık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 40 gün için tamamen unutun. Bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir.2- Aynı tadı verenler arasında her zaman daha düşük kalorilisini seçinÖrnek: Portakal suyu (1 fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) için. Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yüzde 50 düşer.3- Susadıkça Su içinSusadıkça su için. Günde en az şu kadar su için demek doğru değildir, ancak susadığınızı hissettiğiniz zaman mutlaka su için.4- Sosları unutunSalatanıza bir miktar lezzet katmak için döktüğünüz soslar kilo almanıza neden olur. Bu nedenle salata sosu yerine biraz baharat ve bir tatlı kaşığı zeytinyağını salatanıza ekleyebilirsiniz.5- Yemeğin ardından hemenyatağa girmeyinKilo almamak için özellikle akşam yemeğinden hemen sonra yatma alışkanlığından kurtulun, mümkünse akşam altıdan sonra meyve dışında bir şey yemeyin. Gece atıştırmalarından da kurtulun.6- Sık yiyinKilo vermek isteyenlerin düştüğü yanılgılardan biri de çok sık yemek yemenin kilo verdirmeyeceği inancıdır fakat bu yanlıştır. Çünkü beş altı saatte bir mideyi boş bırakmamak metabolizmanızın hızlı çalışmasına neden olur. Bu nedenle az az ve sık sık yemelisiniz.7- Süt içinGünde üç ya da dört defa süt ve yoğurt ya da peynir gibi süt ürünlerini tüketen kadınlar, tüketmeyenlere oranla yüzde 70 daha fazla yağ yakarlar. Çünkü kalsiyum metabolizmayı hızlandırırken vücuda daha fazla yağ yakması için komut vermiş olur. Bu ürünlerin light olanları ile zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz.8- İyi bir uykuYapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla kilo alırlar. Çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun için hergün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz. 9- Stresi yeninStresli bir yaşam kilo almanın nedenlerindendir çünkü stresli olduğunuz dönemlerde vücudunuz stres hormonları salgılar ve bu hormanlar karın bölgesindeki yağ depolanmasını sağlayan hücrelerin büyümesine neden olur. Stresi yenmek için sosyal aktivitelerde bulunmalı, kendinizi rahatlatmalısınız.Devam edecek...
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
'Bayram havasına gölge düşürmeye çalışıyorlar'
Taksim'de taviz vermedi
Kılıçdaroğlu'nun tepkisi dikkate alındı
Erdoğan'da Özel'e ilk jest!
Diyanet'ten Audi-A8 savunması
Eski araç sıklıkla arızalanıyor
İYİ Parti'de Koray Aydın istifası
İstifa için 3 neden açıkladı
İmamoğlu'ndan Erdoğan'a 'Edanur' yanıtı
'Çıkışlarına itibar etmiyoruz'
Özgür Özel'den 'Taksim' açıklaması
'Yasak değil, kısıt var'
Özel'den Kurtulmuş'a 'Anayasa' şartı
'Uyacaksak değiştirelim'
'Kütük kafalı iddia sahipleri baltayı taşa vurmuştur'
Ferdi Tayfur'lu video açıklaması
Olayda 2’si polis en az 5 kişi yaralandı
Londra'da kılıçlı saldırı dehşeti
Eğitim-İş'ten, yeni müfredata karşı imza kampanyası
Karot testi için alınan randevuların çoğu iptal edildi
Depremin üzerinden zaman geçtikçe ve medyada deprem gündemi gerilere düştükçe karot testi için randevu isteyen vatandaşların sayısı hızla azalırken, önceden oluşturulan pek çok randevu da iptal edildi.
30.04.2024 21:50:00 Önder Yılmaz
6 Şubat depremleri ve ardından 2023 Aralık'ta Yalova'da yaşanan depremin ardından İstanbul'da pek çok bina sahibi karot testi için belediyelere ve özel şirketlere başvuruda bulundu.
O günlerde İstanbul Büyükşehir Belediyesi ve ilçe belediyeleri ile özel firmalar, binalarına karot testi yaptırmak isteyen vatandaşların taleplerine yetişemiyor ve bazen haftalar ya da aylar sonrasına randevu oluşturuyordu.
Ancak depremin üzerinden zaman geçtikçe ve medyada deprem gündemi gerilere düştükçe karot testi için randevu isteyen vatandaşların sayısı hızla azalırken, önceden oluşturulan pek çok randevu da iptal edildi.
Sektörde karot testi yapan bir firmanın yetkilisi durumu şu sözlerle açıklıyor:
"O günlerde vatandaşın talebine yetişmekte zorlanıyorduk ve herkes önce kendi binalarından karot almamızı istiyordu. Ancak deprem tehlikesi daha az konuşulmaya başlandıkça talepler azaldı. Hatta önceden binalarından karot aldırmak isteyen pek çok vatandaş bu talebinden vazgeçti."
Vatandaşların bu davranışının bir nedeninin de ortaya çıkan maliyet olduğuna dikkat çeken yetkili, "Testi yaptıran vatandaşların büyük çoğunluğu da zaten binaları dayanıklılık testini geçemese de çaresiz biçimde o binalarda yaşamaya devam ediyorlar. Çünkü artan inşaat maliyetleri nedeniyle binaları yenilemek giderek zorlaştı." diyor.
Diğer yandan belediyelerin de seçim gündemi nedeniyle karot alma ve kentsel dönüşüm çalışmalarını askıya aldığı biliniyor.
Karot testi nedir?
Karot kelimesi havuç anlamına gelmektedir. İnşaat sektöründe verimli olarak kullanılan terim olarak adlandırabilir. Beton delme işlemine verilen ad olan ve her türlü betonu muhteşem bir şekilde delebilen karot makineleri delme çapına göre farklı uçlar takılarak kullanılabilir. Karot makinesinin en büyük özelliği ise silindirik bir şekilde delerek betona zarar vermeden işlemi tamamlamasıdır.
Mansur Yavaş, öğrencilerin talebini karşılıksız bırakmadı: Yenileri yolda
Ankara Büyükşehir Belediyesi kente kazandırdığı çalışma istasyonlarıyla öğrencilerin yanında olmaya devam ediyor. Öğrencilerin talebi üzerine yapımı tamamlanan YHT Gar Öğrenci Çalışma İstasyonu; 300 metrekare alan üzerine kurulan kitap okuma bölümü, toplantı odası ve çalışma alanlarıyla Başkentli öğrencilerin hizmetine açıldı.
30.04.2024 20:58:00 / Güncelleme: 30.04.2024 21:04:30 Haber Merkezi
İstanbul Valisi Gül'den 1 Mayıs mesajı
İstanbul Valisi Davut Gül, 1 Mayıs Emek ve Dayanışma günü nedeniyle bir mesaj paylaştı.
30.04.2024 17:38:00 İhlas Haber Ajansı
İstanbul Valisi Davut Gül, 1 Mayıs Emek ve Dayanışma günü nedeniyle bir mesaj paylaştı.
Tüm vatandaşların 1 Mayıs Emek ve Dayanışma Günü'nü kutlayan Vali Gül, "Gecesini gündüzüne katarak İstanbul'umuzun ve Türkiye'mizin üretim çarklarını çeviren tüm işçi kardeşlerimizin 1 Mayıs Emek ve Dayanışma Günü kutlu olsun. Emekçilerin birlik ve dayanışmasının sembolü olan bugün; farklı inanç ve kültürlerin asırlardır kardeşçe yaşadığı bu coğrafyada barışın, huzurun ve dayanışmanın artmasına vesile olsun. Kıymetli Emekçi Kardeşlerim, 4.5 milyon kayıtlı işçisiyle İstanbul; işin, aşın, emeğin ve ekmeğin şehridir. Sizler; şehrimizin, ülkemizin kalkınması, istikrar içinde gelişip büyümesi yolunda çok büyük roller üstleniyorsunuz. Tüm kurum ve kuruluşlarımızla hep birlikte şehrimizde eşitliğin sağlanması, hakların korunması, hakkın yüceltilmesi için tüm samimiyetimizle gayret gösteriyoruz. Alnımızın teri İstanbul için çalışıyoruz. Bu vesileyle her biri isimsiz birer kahraman olan siz işçi kardeşlerimin kutsal emeklerinin değerince karşılık bulmasını yürekten diliyorum. Türkiye sevdasıyla bu ülke için, bu millet için canla başla çalışan herkesten Allah razı olsun diyorum. Ekmeğini alnının teriyle kazanan emekçilerimizin Türkiye Yüzyılı'nda da gücümüze güç katacaklarına yürekten inanıyorum. Bütün işçi ve emekçi kardeşlerimizi canı gönülden selamlıyorum, 1 Mayıs Emek ve Dayanışma Günü kutlu olsun" ifadelerini kullandı.
Yolda yürüyenleri korkuttuktan sonra saldıran şahıslar yakalandı
Kocaeli'nin İzmit ilçesinde yolda yürüyen gençleri önce korkutup, sonra da saldıran şahıslar polis ekiplerince yakalandı.
30.04.2024 16:56:00 / Güncelleme: 30.04.2024 18:51:38 İhlas Haber Ajansı
Karabaş Mahallesi'nde geçtiğimiz pazar günü meydana gelen olayda, yolda yürüyen şahıslar yanlarına yaklaştıkları gençleri önce korkuttu, ardından da küfür etti.
Hayrete düşen gençlerden biri neler olup bittiğini anlamaya çalışırken, bu kez de şahısların saldırısına uğradı.
Bu anlar, şahısların yanında bulunan kişi tarafından saniye saniye kayda alındı.
İnceleme başlatan İzmit İlçe Emniyet Müdürlüğü Suç Önleme ve Soruşturma Büro Amirliği ekipler, olaya karıştığı tespit edilen E.D., B.E.A., A.F.O. ve B.T.I'yı gözaltına aldı.
Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.