logo
31 MAYIS 2024

B grubu vitaminler: Hayatın enerji kaynağı

Hayatımızın vazgeçilmez bileşenleri arasında yer alan B grubu vitaminler, sağlığımız için hayati öneme sahiptir. B grubu vitaminler, suda çözünür oldukları için vücutta depolanmazlar ve düzenli olarak alınmaları gerekir

26.04.2024 15:59:00
Mehmet Hakan Akkuş
B grubu vitaminler: Hayatın enerji kaynağı
B grubu vitaminler: Hayatın enerji kaynağı
Hayatımızın vazgeçilmez bileşenleri arasında yer alan B grubu vitaminler, sağlığımız için hayati öneme sahiptir. Bu vitaminler, metabolizmamızın temel taşlarından olup, enerji üretiminden sinir sistemimizin sağlıklı işleyişine kadar geniş bir yelpazede görev alırlar.

Tiamin (B1), karbonhidratların enerjiye dönüşümünde kilit rol oynar. Tahıllar, kuru baklagiller ve et ürünleri gibi besinlerde bulunur. Tiamin eksikliği, yorgunluk ve hafıza sorunları gibi problemlere yol açabilir.

Riboflavin (B2), cilt ve göz sağlığı için önemlidir. Süt, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler riboflavin açısından zengindir. Riboflavin eksikliği, ağız ve dudak çatlaklarına neden olabilir.

Niasin (B3), hücrelerin oksijen taşımasında ve sindirim sisteminde asit üretiminde görev alır. Hayvansal ürünler, fındık ve tahıllar niasin kaynaklarıdır. Eksikliği depresyon ve yorgunluğa sebep olabilir.

Pantotenik Asit (B5), enerji metabolizmasında önemli bir yere sahiptir ve kırmızı et, tavuk eti, karaciğer gibi hayvansal besinlerde bulunur. B5 vitamini aynı zamanda saç ve cilt sağlığı için de gereklidir.

Piridoksin (B6), sinir sistemi ve bağışıklık sistemi için elzemdir. Tavuk, balık, yumurta ve patates gibi besinlerde bulunur. B6 vitamini eksikliği cilt problemlerine yol açabilir.

Biotin (B7), saç, cilt ve tırnak sağlığı için önemlidir. Yumurta sarısı, soya fasulyesi ve fındık biotin açısından zengindir.

Folik Asit (B9), hücre bölünmesi ve DNA sentezi için gereklidir. Yeşil yapraklı sebzeler ve baklagiller folik asit açısından zengindir.

Kobalamin (B12), sinir sistemi sağlığı ve kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir. B12 vitamini esas olarak hayvansal ürünlerde bulunur ve eksikliği anemiye yol açabilir.

B grubu vitaminler, suda çözünür oldukları için vücutta depolanmazlar ve düzenli olarak alınmaları gerekir. Dengeli ve çeşitli bir diyet, bu vitaminlerin yeterli alımını sağlamak için en iyi yoldur. Sağlıklı bir yaşam için B grubu vitaminlerin gücünden faydalanın!
Olayda 2 kişi yaralandı
Vali silahlı kavganın ortasında kaldı
Ayhan Bora Kaplan soruşturmasının kilit ismi
Firari itirafçı yakalandı
Dondurma mı zehir mi?
Dondurmadaki katkı maddelerine dikkat!
İktidara da muhalefete de yüklendi
'Düzenin parçaları'
Sınav öncesi motivasyon yüksek tutulmalı
Başarınız için çok önemli
Kilis’te zabıtadan tepki çeken müdahale
Terazisini zorla alarak satıcıyı darp ettiler
ABD'nin BM eski temsilcisi Haley'e tepkiler artıyor
Top mermisine 'Bitirin onları' yazmıştı
Rusya müzakere şartlarını açıkladı
Güvenlik ve sahadaki gerçekler..
Lüks otomobili için de 'Borsadan kazandım' demişti
Hakkında soruşturma başlatıldı
Kılıçdaroğlu'nun 'hakaret' suçundan yargılandığı dava düştü
2 yıl 4 aya kadar hapis talep ediliyordu
Çin ve Arap ülkeleri bu konferansta buluştu
Ortak geleceği paylaşma vurgusu
ABD Ulusal Kalkınma Ajansı'ndan 'Gazze' paylaşımı
"Koşullar her zamankinden daha kötü"
Her 4 gençten 1'i yükseköğretim mezunu
İşte Türkiye'nin eğitim karnesi
Lüks rezidanstaki şüpheli ölümde kafa karıştıran paylaşım
'Seni yok etmek basit bir hata'
21 ilde kripto dolandırıcılığı operasyonu
127 şüpheli yakalandı
Olayda 2 kişi yaralandı
Vali silahlı kavganın ortasında kaldı
Ayhan Bora Kaplan soruşturmasının kilit ismi
Firari itirafçı yakalandı
Dondurma mı zehir mi?
Dondurmadaki katkı maddelerine dikkat!
İktidara da muhalefete de yüklendi
'Düzenin parçaları'
Sınav öncesi motivasyon yüksek tutulmalı
Başarınız için çok önemli
Kilis’te zabıtadan tepki çeken müdahale
Terazisini zorla alarak satıcıyı darp ettiler
ABD'nin BM eski temsilcisi Haley'e tepkiler artıyor
Top mermisine 'Bitirin onları' yazmıştı
Rusya müzakere şartlarını açıkladı
Güvenlik ve sahadaki gerçekler..
Lüks otomobili için de 'Borsadan kazandım' demişti
Hakkında soruşturma başlatıldı
Kılıçdaroğlu'nun 'hakaret' suçundan yargılandığı dava düştü
2 yıl 4 aya kadar hapis talep ediliyordu
Çin ve Arap ülkeleri bu konferansta buluştu
Ortak geleceği paylaşma vurgusu
ABD Ulusal Kalkınma Ajansı'ndan 'Gazze' paylaşımı
"Koşullar her zamankinden daha kötü"
Her 4 gençten 1'i yükseköğretim mezunu
İşte Türkiye'nin eğitim karnesi
Lüks rezidanstaki şüpheli ölümde kafa karıştıran paylaşım
'Seni yok etmek basit bir hata'
21 ilde kripto dolandırıcılığı operasyonu
127 şüpheli yakalandı

Çatışmanın ortasında kalan Siirt Valisi: Olayda 2 vatandaşımız yaralandı

Siirt Valisi Kemal Kızılkaya, "Husumet bulunan dünür iki aile arasında silahlı kavga olayı meydana gelmiştir. Olay esnasında bizim de bir taziye vesilesiyle aynı noktada olmamız hasebiyle güvenlik güçlerimizin kısa sürede olaya müdahale imkanı olmuştur. Bu olayda 2 vatandaşımız yaralanmıştır" dedi.

30.05.2024 20:39:00 / Güncelleme: 30.05.2024 20:51:38
İhlas Haber Ajansı
Çatışmanın ortasında kalan Siirt Valisi: Olayda 2 vatandaşımız yaralandı
Çatışmanın ortasında kalan Siirt Valisi: Olayda 2 vatandaşımız yaralandı
Alınan bilgilere göre, kent merkezi 15 Temmuz Demokrasi Meydanı Hacı Fethi Serin Camii önünde Vali Kemal Kızılkaya, camiden çıktığı sırada iki taraf arasında yaşanan silahlı kavganın ortasında kaldı.

Olayda C.T., bacağından vuruldu. Şüpheli B.G., kaçtığı sırada Vali Kızılkaya'nın korumaları tarafından etkisiz hale getirildi.

Yaralılar, olay yerine sevk edilen sağlık ekiplerinin ilk müdahalelerinin ardından Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi'ne sevk edildi. Polis, olayla ilgili inceleme başlattı.

Vali'den açıklama

15 Temmuz Meydanı Fethi Serin Camii önünde iki grup arasında arasında yaşanan silahlı çatışmada olayın ortasında kalan Vali Kemal Kızılkaya, 15 Temmuz Demokrasi Meydanı Fethi Serin Camii, önünde bugün saat 17.00 sularında aralarında daha önceden husumet bulunan dünür iki aile arasında silahlı kavga olayı meydana geldiğini söyledi.



"Olay esnasında bizim de bir taziye vesilesiyle aynı noktada olmamız hasebiyle güvenlik güçlerimizin kısa sürede olaya müdahale imkanı olmuştur" diyen Vali Kızılkaya, "Bu olayda 2 vatandaşımız yaralanmıştır. Yaralıların hayati durumu olmadığı bize intikal eden bilgiler arasındadır. Olaya karışanlar, güvenlik güçlerimiz tarafından tamamı yakalanmıştır. Konu hakkında detaylı adli ve idari soruşturma yürütülmektedir. Detaylı bir şekilde yürütülen bu soruşturmanın neticesi yine kamuoyumuzda paylaşılacaktır. Bunun haricinde ifade edilen bilgileri de itimat edilmemesi kamuoyuna saygıyla duyurulur'' dedi.

'Smart Trade Coin' üzerinden dolandırıcılıkta 127 şüpheli yakalandı

İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya, Ankara merkezli 21 ilde düzenlenen 'Sibergöz-42' operasyonlarında 'Smart Trade Coin' isimli sözde kripto varlık alım/satım platformu üzerinden sıfır risk ile yüksek kazanç vaadiyle nitelikli dolandırıcılık suçunu işleyen 127 şüphelinin yakalandığını açıkladı.

30.05.2024 11:28:00
Anadolu Ajansı
'Smart Trade Coin' üzerinden dolandırıcılıkta 127 şüpheli yakalandı
'Smart Trade Coin' üzerinden dolandırıcılıkta 127 şüpheli yakalandı
Ankara merkezli 21 ilde, "Sıfır Risk İle Yüksek Kazanç" vaadiyle nitelikli dolandırıcılık suçu işleyenlere yönelik düzenlenen Sibergöz-42 operasyonlarında, 1 milyar dolar haksız kazanç ettiği belirlenen 127 şüpheli yakalandı.

İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya, sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada, "nitelikli dolandırıcılık", "suç işlemek amacıyla örgüt kurma" ve "suçtan elde edilen malvarlığı değerlerinin aklanması" suçlarına yönelik Ankara merkezli Antalya, İstanbul, İzmir, Eskişehir, Uşak, Aydın, Muğla, Kütahya, Çorum, Balıkesir, Denizli, Adana, Bursa, Malatya, Tekirdağ, Isparta, Karabük, Konya, Şırnak ve Samsun'da Sibergöz-42 operasyonlarının düzenlendiğini belirtti.

Siber Vatan'da sanal devriyelerin 7 gün 24 saat görevlerinin başında olduğunu ifade eden Yerlikaya, şunları kaydetti:

"Smart Trade Coin" isimli sözde kripto varlık alım satım platformu üzerinden 'Sıfır Risk İle Yüksek Kazanç' vaadiyle vatandaşları yatırıma yönlendirdiği, otomatik al-sat işlemlerini gerçekleştiren bot uygulaması satan ve mevcut kullanıcılara yeni kullanıcı getirmeleri halinde kazanç vaadinde bulunarak 'Saadet Zinciri' sistemi oluşturan, uluslararası dolandırıcılık eylemi gerçekleştiren ve 1 milyar dolar (yaklaşık 32 milyar lira) haksız kazanç elde ettiği tespit edilen 127 şüpheli yakalandı."

Yerlikaya, operasyonlarda 1 milyar lira değerinde 177 taşınmaz ve 61 taşınır mal varlığı, 1 ruhsatsız tabanca, 1 kuru sıkı tabanca ve çok sayıda dijital materyale el konulduğunu aktardı. Operasyon görüntülerini paylaşan Yerlikaya, çalışmalarda görev alan polisleri tebrik etti.

Instagram, Gazze'deki soykırımı sansürlüyor

Dünya genelinde 30 milyonu aşkın Instagram kullanıcısı, siyonist İsrail ordusunun Refah kentinde yerinden edilen Filistinlilerin kamplarına düzenlediği saldırılara tepkisini, yapay zeka tarafından üretilen görseli paylaşarak ortaya koydu.

30.05.2024 00:57:00
HABER MERKEZİ/AA
Instagram, Gazze'deki soykırımı sansürlüyor
Instagram, Gazze'deki soykırımı sansürlüyor


İsrail ordusunun, Uluslararası Adalet Divanının kararına rağmen Refah kentinde yerinden edilen Filistinlilerin kamplarına düzenlediği saldırılara tepkiler sürüyor. Dünya genelinde 30 milyonu aşkın Instagram kullanıcısı, siyonist İsrail ordusunun Refah kentinde yerinden edilen Filistinlilerin kamplarına düzenlediği saldırılara tepkisini, yapay zeka tarafından üretilen görseli paylaşarak ortaya koydu. Dünya genelinde 30 milyonu aşkın Instagram kullanıcısı, yapay zeka tarafından üretilen "All Eyes on Rafah-Tüm Gözler Refah'ta" yazılı görseli paylaşarak tepkisini ortaya koydu. Instagram, Gazze'deki katliamı gözler önüne seren içeriklere yönelik sansür uygulamakla suçlanırken, platformun sözcüsü şiddet içeren bazı içeriklerin silindiğini kabul etmişti. Instagram, Meta, Facebook, WhatsApp; Yahudi Mark Zuckerberg'in şirketleri konumunda.

Perakende sektörünün temsilcileri dert küpü

 
 
BMD Başkanı Sinan Öncel, tüketicilerin artık daha düşük fiyatlı ve daha ekonomik ürünlere yöneldiğini ifade ederek, “Ciro artışlarının önemli bir kısmı indirimli satışlardan kaynaklanıyor. Satışların önemli bir kısmının indirim odaklı olması da perakende sektörüne kan kaybettiriyor” dedi.
 

30.05.2024 00:51:00
AHMET TURAN YİĞİT
Perakende sektörünün temsilcileri dert küpü
Perakende sektörünün temsilcileri dert küpü


Haliç Kongre Merkezi'nde 28 Mayıs'ta başlayıp 29 Mayıs'ta sona erecek olan 'Perakende Günleri 2024', Türkiye ve dünyanın dört bir yanından sektör lideri konuşmacıların katıldığı konferans ve oturumların yanı sıra network olanağı sunan fuar alanı ve B2B görüşmelerin gerçekleştiği özel bölümü ile sektörün ve dijital ticaretin geleceğine yön veriyor. Perakendeciler, AVM'ler, tedarikçiler ile sektöre en yeni çözümlerini sunan teknoloji, e-ticaret ve lojistik firmalarını bir araya getiren Türkiye'deki en büyük iş dünyası organizasyonu, sektör derneklerinin ortak basın toplantısı ile başladı. Birleşmiş Markalar Derneği (BMD) Başkanı Sinan Öncel, tüketicilerin artık daha düşük fiyatlı ve daha ekonomik ürünlere yöneldiğini söyleyerek, "Bu durum perakendeci üzerinde çok büyük bir maliyet ve satış baskısı yaratıyor. Maliyetlerin artmasındaki en önemli sebep hammadde fiyatlarındaki ara mal ve bitmiş ürün fiyatındaki artış. Özellikle gümrük vergilerin bu kadar arttığı bir ortamda maliyetlerimizi maalesef normal bir çizgide tutabilmek de mümkün olmuyor" dedi. Perakende sektörünün e-ticaret yatırımları ve ciro artışının pandemi sonrasında da devam ettirdiğini söyleyen Öncel, "Ciro artışlarının önemli bir kısmı indirimli satışlardan kaynaklanıyor. Satışların önemli bir kısmının indirim odaklı olması da perakende sektörüne kan kaybettiriyor" diye konuştu. Öncel, önümüzdeki dönem yaşanabilecek sıkıntıların sinyallerini Ocak ayından almaya başladıklarına işaret ederek, "Gelen turist sayılarındaki artışlar ne yazık ki harcamaya yansımıyor. BKM verilerine göre kredi kartıyla yapılan harcamalarda yüzde 10 olan toplam harcama içindeki yabancının payı 2024'ün ilk 3 ayında yüzde 3.5'a düşmüş durumda. Yabancı artık bizi tercih etmiyor" dedi.


Turizm kurtarıcı olabilecek mi?

AVM'ler açısından cirolarda enflasyonun üzerinde bir artış olmakla birlikte kendi içinde bir düşüş eğilimi gördüklerini belirten Alışveriş Merkezi Yatırımcıları Derneği (AYD) Başkanı Nuri Şapkacı ise "Bu düşüşün temel sebebi ise satın alma gücünün düşmesidir. Önümüzdeki dönemde müşteri satın alma davranışlarına şekil verecek iki etken var. Bunlardan ilki baz etkisiyle enflasyonun düşüş eğilimine geçmesi; ikincisi ise turizm sezonunun açılmasının alışverişe olumlu etkisi olacaktır. AVM'ler olarak biz, her zaman bardağın dolu tarafından bakıyor, aynı gemide yol aldığımız perakendeci iş ortaklarımızla anlayış içinde hep daha iyisini yapmak için çalışıyoruz. AVM'lerdeki doluluk oranları, bu çalışmaların perakendeciler nezdinde de sonuç verdiğinin en önemli göstergesi" dedi. 2023 yılını perakendenin tüm kategorilerinin genel olarak olumlu bitirdiğini belirten Zincir Mağazalar Derneği (ZMD) Başkanı Serhan Tınastepe, bundan sonraki dönemde tüketimde bir daralma beklendiğini ifade etti. Tınastepe, şunları söyledi: "Ülke çapındaki önlemler de bu yavaşlamayı gerektiriyor. Tüketicimizin öncelikli olarak temel ihtiyaçlarını karşıladıktan sonra bizim kategorilerimize yani gıda dışı harcamalara yönelmesini bekliyoruz. Perakendecilerin ana sıkıntısı artan işletme maliyetleri. Buna karşın hepimiz verimlilik üzerine yoğunlaşmış durumdayız. Eskisi gibi hızlı mağaza açılmıyor, bunun yerine mevcut mağazalarımızı ve e-ticaret kanallarımızı daha verimli hale getirme yollarını araştırıyoruz. En önemli yatırımımızı teknolojiye yapıyoruz. Perakendenin tüm kategorilerinde bu ortak bir durum."

Orta yaş ortalıktan çekildi!

Tüm Restoranlar ve Turizmciler Derneği (TÜRES) Başkan Yardımcısı Ünal Dölek, tüm dünyada yaşanan enflasyon artışı, sağlık sorunları ve satın alma güçlüğü ile beraber 45 yaş üstünün sosyal alandan çekildiğini belirterek, "Buna rağmen kafelerde bir hareketlilik görüyoruz. 16-35 yaş grubunda günlük harcama kapasitesi 250 TL gözüküyor" dedi. Turizm sektörünün gelişiyle ciro artışı beklediklerinin de altını çizen Dölek "İlk ay gelen turist sayısında bir artış olsa da, restoran harcamalarının düşük kaldığını görüyoruz. Artık eskisi gibi rekabetçi değiliz. Geçtiğimiz senelerde özellikle Ortadoğu'dan gelen turistler restoranlarda rahatlıkla alışveriş yapabiliyordu. Bugün yemek fiyatlarımız İsviçre ayarında olunca, ucuz destinasyon olarak yine bizi tercih edecekler mi diye bir endişe taşıyoruz" dedi.
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2024

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.