logo
17 MAYIS 2025

Bağırsaktaki bakteriler ruh halimizi etkiliyor

Son yıllarda yapılan araştırmalar, bağırsaklarımızda yaşayan trilyonlarca bakteri olan bağırsak mikrobiyotasının ruh sağlığımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu ortaya koyuyor

24.03.2025 13:59:00
Orhan Dede
Bağırsaktaki bakteriler ruh halimizi etkiliyor
Bağırsaktaki bakteriler ruh halimizi etkiliyor
Son yıllarda yapılan araştırmalar, bağırsaklarımızda yaşayan trilyonlarca bakteri olan bağırsak mikrobiyotasının ruh sağlığımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu ortaya koyuyor. Bu küçük organizmalar, sadece sindirim sistemimizi etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda beyin fonksiyonlarımızı, duygusal durumumuzu ve hatta davranışlarımızı da şekillendirebiliyor.

Bağırsak-Beyin Bağlantısı
Bağırsak mikrobiyotasının ruh sağlığı üzerindeki etkisi, bağırsak-beyin bağlantısı olarak bilinen karmaşık bir ilişkiye dayanıyor. Bağırsak ve beyin, sinirler, hormonlar ve bağışıklık sistemi aracılığıyla sürekli olarak iletişim halinde bulunuyor. Bağırsak bakterileri, bu iletişimde önemli bir rol oynuyor.

Bağırsak Bakterilerinin Beyin Üzerindeki Etkileri
Bağırsak bakterileri, beyin kimyasallarını, özellikle serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterleri etkileyerek ruh halimizi ve davranışlarımızı düzenliyor. Serotonin, mutluluk ve esenlik hissiyle ilişkilendirilirken, dopamin motivasyon ve ödül sisteminde önemli rol oynuyor.

Bağırsak Mikrobiyotasının Bozulması ve Ruh Sağlığı Sorunları
Bağırsak mikrobiyotasının dengesizliği, disbiyozis, ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir. Disbiyozis, bağırsakta zararlı bakterilerin çoğalması ve faydalı bakterilerin azalması ile karakterize edilir. Bu durum, anksiyete, depresyon, otizm, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu gibi rahatsızlıkların gelişmesine katkıda bulunabilir.

Bağırsak Mikrobiyotasını Düzenlemek İçin Neler Yapılabilir?
Bağırsak mikrobiyotasını düzenlemek ve ruh sağlığını iyileştirmek için bazı adımlar atabilirsiniz:
Probiyotik Gıdalar Tüketmek: Yoğurt, kefir, turşu gibi probiyotik içeren gıdalar, bağırsakta faydalı bakteri sayısını artırır.
Prebiyotik Gıdalar Tüketmek: Soğan, sarımsak, muz, enginar gibi prebiyotik içeren gıdalar, bağırsaktaki faydalı bakterilerin büyümesini destekler.
Lif Zengin Gıdalar Tüketmek: Lifli gıdalar, bağırsak mikrobiyotasının çeşitliliğini artırır.
İşlenmiş Gıdalardan Kaçınmak: İşlenmiş gıdalar, bağırsak mikrobiyotasını olumsuz etkileyebilir.
Yeterince Uyumak: Uyku, bağırsak mikrobiyotasının sağlığı için önemlidir.
Stresten Kaçınmak: Stres, bağırsak mikrobiyotasını olumsuz etkileyebilir.

Bağırsak mikrobiyotasının ruh sağlığı üzerindeki etkileri giderek daha fazla anlaşılıyor. Bağırsak mikrobiyotasını düzenlemek, ruh sağlığını iyileştirmek için önemli bir adım olabilir. Sağlıklı bir bağırsak, sağlıklı bir zihin demektir.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Guterres: Gazze'de abluka derhal sona erdirilmeli
"İnsani kriz tarif edilemeyecek kadar kötü"
O sözlerine 2 yıl istendi
Celal Şengör hakkında iddianame düzenlendi
Fesih ve silah bırakma mesajı
Tiran dönüşü önemli açıklamalar
Gazze yanıyor
İsrail kalıcı işgal amacıyla yoğun saldırı başlattı
En mutlu gününde şoku yaşadı
Disko topunun gelinin üstüne düştüğü anlar kamerada
Cumhurbaşkanı kararı ile kritik atamalar
Resmi Gazete'de yayımlandı
3 yeni Bölge İdare Mahkemesi kurulacak
Karar Resmi Gazete'de
1 ile turuncu, 18 ile sarı uyarı
İçişleri Bakanlığı uyardı
İsrail, Gazze'de 'kalıcı işgal" saldırılarını başlattı
İsrail kabinesi planı onaylamıştı
'Önümüzü göremiyoruz'
İş dünyası dert küpü
Üstelik sayıları da azalıyor
Her 10 gençten 6'sının işi yok
Gerçek beka sorunu
2010'da yüzde 17 idi, 2024'te yüzde 14.9
Türkiye düşmanlığı körükleniyor
Hintliler Türk elmasına bile düşmanlık besliyor
Bir Türkiye klasiği
Yıllardır hizmet veren hastane bugün açılıyor
"Can kaybı yok"
Bakan Yerlikaya açıkladı
Guterres: Gazze'de abluka derhal sona erdirilmeli
"İnsani kriz tarif edilemeyecek kadar kötü"
O sözlerine 2 yıl istendi
Celal Şengör hakkında iddianame düzenlendi
Fesih ve silah bırakma mesajı
Tiran dönüşü önemli açıklamalar
Gazze yanıyor
İsrail kalıcı işgal amacıyla yoğun saldırı başlattı
En mutlu gününde şoku yaşadı
Disko topunun gelinin üstüne düştüğü anlar kamerada
Cumhurbaşkanı kararı ile kritik atamalar
Resmi Gazete'de yayımlandı
3 yeni Bölge İdare Mahkemesi kurulacak
Karar Resmi Gazete'de
1 ile turuncu, 18 ile sarı uyarı
İçişleri Bakanlığı uyardı
İsrail, Gazze'de 'kalıcı işgal" saldırılarını başlattı
İsrail kabinesi planı onaylamıştı
'Önümüzü göremiyoruz'
İş dünyası dert küpü
Üstelik sayıları da azalıyor
Her 10 gençten 6'sının işi yok
Gerçek beka sorunu
2010'da yüzde 17 idi, 2024'te yüzde 14.9
Türkiye düşmanlığı körükleniyor
Hintliler Türk elmasına bile düşmanlık besliyor
Bir Türkiye klasiği
Yıllardır hizmet veren hastane bugün açılıyor
"Can kaybı yok"
Bakan Yerlikaya açıkladı
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.