logo
22 NİSAN 2025

Bağırsaktaki bakteriler ruh halimizi etkiliyor

Son yıllarda yapılan araştırmalar, bağırsaklarımızda yaşayan trilyonlarca bakteri olan bağırsak mikrobiyotasının ruh sağlığımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu ortaya koyuyor

24.03.2025 13:59:00
Orhan Dede
Bağırsaktaki bakteriler ruh halimizi etkiliyor
Bağırsaktaki bakteriler ruh halimizi etkiliyor
Son yıllarda yapılan araştırmalar, bağırsaklarımızda yaşayan trilyonlarca bakteri olan bağırsak mikrobiyotasının ruh sağlığımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu ortaya koyuyor. Bu küçük organizmalar, sadece sindirim sistemimizi etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda beyin fonksiyonlarımızı, duygusal durumumuzu ve hatta davranışlarımızı da şekillendirebiliyor.

Bağırsak-Beyin Bağlantısı
Bağırsak mikrobiyotasının ruh sağlığı üzerindeki etkisi, bağırsak-beyin bağlantısı olarak bilinen karmaşık bir ilişkiye dayanıyor. Bağırsak ve beyin, sinirler, hormonlar ve bağışıklık sistemi aracılığıyla sürekli olarak iletişim halinde bulunuyor. Bağırsak bakterileri, bu iletişimde önemli bir rol oynuyor.

Bağırsak Bakterilerinin Beyin Üzerindeki Etkileri
Bağırsak bakterileri, beyin kimyasallarını, özellikle serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterleri etkileyerek ruh halimizi ve davranışlarımızı düzenliyor. Serotonin, mutluluk ve esenlik hissiyle ilişkilendirilirken, dopamin motivasyon ve ödül sisteminde önemli rol oynuyor.

Bağırsak Mikrobiyotasının Bozulması ve Ruh Sağlığı Sorunları
Bağırsak mikrobiyotasının dengesizliği, disbiyozis, ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir. Disbiyozis, bağırsakta zararlı bakterilerin çoğalması ve faydalı bakterilerin azalması ile karakterize edilir. Bu durum, anksiyete, depresyon, otizm, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu gibi rahatsızlıkların gelişmesine katkıda bulunabilir.

Bağırsak Mikrobiyotasını Düzenlemek İçin Neler Yapılabilir?
Bağırsak mikrobiyotasını düzenlemek ve ruh sağlığını iyileştirmek için bazı adımlar atabilirsiniz:
Probiyotik Gıdalar Tüketmek: Yoğurt, kefir, turşu gibi probiyotik içeren gıdalar, bağırsakta faydalı bakteri sayısını artırır.
Prebiyotik Gıdalar Tüketmek: Soğan, sarımsak, muz, enginar gibi prebiyotik içeren gıdalar, bağırsaktaki faydalı bakterilerin büyümesini destekler.
Lif Zengin Gıdalar Tüketmek: Lifli gıdalar, bağırsak mikrobiyotasının çeşitliliğini artırır.
İşlenmiş Gıdalardan Kaçınmak: İşlenmiş gıdalar, bağırsak mikrobiyotasını olumsuz etkileyebilir.
Yeterince Uyumak: Uyku, bağırsak mikrobiyotasının sağlığı için önemlidir.
Stresten Kaçınmak: Stres, bağırsak mikrobiyotasını olumsuz etkileyebilir.

Bağırsak mikrobiyotasının ruh sağlığı üzerindeki etkileri giderek daha fazla anlaşılıyor. Bağırsak mikrobiyotasını düzenlemek, ruh sağlığını iyileştirmek için önemli bir adım olabilir. Sağlıklı bir bağırsak, sağlıklı bir zihin demektir.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Bebeğe şiddet cezasız kalmadı
Bakıcı kadın tutuklandı
Bahçeli'den erken seçim açıklaması
'Erken seçim hevesleri boşunadır'
'Zirai don ile büyük bir felaket yaşandı'
Yaşanan afet sayılarında artış var
ABD Yemen’e 4 hava saldırısı düzenledi
ABD’de ‘Yemen’ skandalında gelişme!
Türkiye'de 13 bin 500, yurt dışında 5 bin 450 TL
Diyanet kurban kesim bedelini açıkladı
ABD kaçak göçmenleri sınır dışı edecek
On binlerce Türk de etkilenebilir
Rusya-Ukrayna ateşkesi eli kulağında mı?
Taraflardan olumlu mesajlar...
Cumhur İttifakı'nda çatlak mı var?
Erdoğan ile Bahçeli buluşacak
Şimşek'in para turunda ilk buluşma
Kasalarında 4 trilyon dolar var ama...
'Yeşil sırt' toparlanabilecek mi?
Trump'ın politikaları doları yere serdi
Altında her gün yeni bir rekor
Çeyrek altın 7 bin lirayı aştı
Eski Türkiye böyle değildi, AKP döneminde oldu
Arnavutköy'de 801,5 kilogram metamfetamin ele geçirildi
Zirai don fındık fiyatlarını uçurdu
Fındığın fiyatı 185 liraya yükseldi
Harvard Üniversitesi Trump yönetimine dava açtı
Amaç, fonların dondurulmasını engellemek
Trump Papa'nın cenaze törenine katılacak
"Orada olmayı sabırsızlıkla bekliyoruz"
Bebeğe şiddet cezasız kalmadı
Bakıcı kadın tutuklandı
Bahçeli'den erken seçim açıklaması
'Erken seçim hevesleri boşunadır'
'Zirai don ile büyük bir felaket yaşandı'
Yaşanan afet sayılarında artış var
ABD Yemen’e 4 hava saldırısı düzenledi
ABD’de ‘Yemen’ skandalında gelişme!
Türkiye'de 13 bin 500, yurt dışında 5 bin 450 TL
Diyanet kurban kesim bedelini açıkladı
ABD kaçak göçmenleri sınır dışı edecek
On binlerce Türk de etkilenebilir
Rusya-Ukrayna ateşkesi eli kulağında mı?
Taraflardan olumlu mesajlar...
Cumhur İttifakı'nda çatlak mı var?
Erdoğan ile Bahçeli buluşacak
Şimşek'in para turunda ilk buluşma
Kasalarında 4 trilyon dolar var ama...
'Yeşil sırt' toparlanabilecek mi?
Trump'ın politikaları doları yere serdi
Altında her gün yeni bir rekor
Çeyrek altın 7 bin lirayı aştı
Eski Türkiye böyle değildi, AKP döneminde oldu
Arnavutköy'de 801,5 kilogram metamfetamin ele geçirildi
Zirai don fındık fiyatlarını uçurdu
Fındığın fiyatı 185 liraya yükseldi
Harvard Üniversitesi Trump yönetimine dava açtı
Amaç, fonların dondurulmasını engellemek
Trump Papa'nın cenaze törenine katılacak
"Orada olmayı sabırsızlıkla bekliyoruz"
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.