HOŞGELDİNİZ! BUGÜN 16 AĞUSTOS 2022, SALI

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, koronavirüse karşı bağışıklık sistemini güçlendirecek probiyotikten zengin besinlere önem verilmesi gerektiğini söyledi
 
22.03.2020 14:59:00
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapılması gerektiği konusunda bilgi veren Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, "Kırmızı pancar antioksidan özelliği yüksek bir besin. Aynı zamanda da demir ve A vitamini açısından da oldukça yüksek bir besin.
Yine kırmızı pancar vücudumuzun oksijenlenmesini artıran bir besin. Solunum yolu sıkıntılarında oldukça önemli bir rolü bulunmaktadır. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için, güne kahvaltıyla başlamalı ve herhangi bir sağlık problemi yoksa her gün 1 yumurta tüketilmelidir.
Badem, yer fıstığı, ay çekirdeği, fındık gibi yağlı tohumlar bağışıklık sistemini destekleyen E vitamini içerir. Bu sebeple beslenmede mutlaka yağlı tohumlara yer verilmelidir. Bağışıklık sistemi söz konusu olduğunda ön plana çıkan ögeler ise A, C, E vitaminleri ile çinko minerali oluyor.
Omega-3 yağ asitleri de yine immün sisteminin en güçlü destek kuvvetlerinden biridir. Mevsime uygun beslenerek aslında bu saydığımız tüm besin ögelerini, kolaylıkla bağışıklık sistemimize sunabiliyoruz" dedi.

Taze sebze, meyve tüketimi çok önemli

Özellikle de mevsimine göre taze sebze, meyve tüketimi çok önemli olduğunu belirten Küçük, "A vitamini, özellikle solunum sistemi yolu enfeksiyonlarından koruyucu rolüyle etkisi kesin olarak kanıtlanmış bir vitamindir.
C vitamini ise, suda eriyen ve vücutta depolanamayan bir vitamin olduğu için günlük olarak almak gerekiyor. Beslenmedeki C vitamini deposu gıdalarımız ise taze sebze ve meyveler.
Vücudumuzun savunma askerleri yani bağırsaklarımız bağışıklık sistemimizi oluşturuyor. Biz bu süreç içinde beslenmemize ve bağışıklığımızı güçlendirecek besinleri ne kadar çok tüketirsek o kadar koruyucu önlemleri artırmış olacağız.

Okulların da tatil olmasıyla çocuklarımızla birlikte evde vakit geçirmeye daha fazla başlamış durumdayız. Bağışıklık sistemimizi güçlendirecek besinlerimizin içinde probiyotiklerimiz var.
Bizim doğal probiyotiklerimiz arasında yoğurt, evde yaptığımız kırmızı pancar turşusu ve suyu var. Koronavirüsüne karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmek amaçlı probiyotikten zengin besinlere bu dönemde daha fazla önem vermemiz gerekmektedir.
Özellikle D vitamini, çinko, demir ve B12 seviyeleri ülkemizde çok sık görülüyor. Buna bağlı beslenme önerileri ve gerekiyorsa takviyeleri yapılmalıdır.
Zerdeçal, zencefil, kırmızı pul biber, karabiber, kekik sizin için mükemmel koruma kalkanı oluşturacaktır. Propolis veya arı sütü, bal mutlaka tüketilmeli" diye konuştu.
İHA

Yeni Mesaj arşivinde 'tarihte bugün'

Yeni Mesaj Gazetesi arşivi 2001 yılına kadar eksiksiz içerikle erişime açık olup ayrıca tüm arşivde anahtar kelimelerle arama yapmak da mümkündür.

22.03.2019, 22.03.2018, 22.03.2017, 22.03.2016, 22.03.2015, 22.03.2014, 22.03.2013, 22.03.2012, 22.03.2011, 22.03.2010, 22.03.2009, 22.03.2008, 22.03.2007, 22.03.2006, 22.03.2005, 22.03.2004, 22.03.2003, 22.03.2002, 22.03.2001
Megadentist



logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 425 10 66
Faks: (212) 424 69 77
E-posta: [email protected] [email protected]


WhatsApp haber: (0542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2022

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez.