Bilgisayarla çalışırken daha sık ara verin

www.bizimklinik.com adlı internet sitesinde Op. Dr. Aydin Yulug'un hazırladığı makaleye göre en sık rastlanan problemlerden biri bilgisayar görmesi sendromu. Bu sendromun belirtilerinin genelde kesin olmadığı ve birçok doktorun bu durumu gözden kaçırabildiğine dikkat çekilen sitede şu bilgilere yer veriliyor:

Sorunun teşhisi

Bilgisayar kullanımı farklı bulgulara yol açabilmektedir. Bu nedenle doktorunuz sizi değerlendirirken öncelikle gözünüzde bir bozukluk olup olmadığına bakacaktır. Bu bozukluklar şöyle sıralanabilir:

1- Miyopi: uzağı görmede zorluk

2- Hipermetropi: yakını görmede zorluk

3- Astigmat: hem uzak hem yakın görmede zorluk

Miyoplar genelde bilgisayar gibi yakın işleri yaparken zorlanmazken hipermetroplar kolay yorulmaktadırlar. Astigmatlar ise gözde ağrıdan yakınabilmektedirler.

Ne yapmalı?

Bilgisayar görmesi sendromu yakınmalarını azaltmak için bazı önerileri şöyle sıralayabiliriz:

* Monitörün alçaltılması: Mümkünse monitörün tepesinden karşıya doğru bakabilmeniz iyi olur. -Gözler 10 santim kadar aşağıya bakmalı ve monitör sizden en fazla 60 santim uzaklıkta olmalıdır.

* Yansımanın azaltılması: Gözlüğünüze antirefle kaplama yaptırın veya çok hafif (%10 civarında) renkli cam alın.

* Monitörün ekranı üzerine yansımayı engelleyen bir filtre takın.

* Monitörün tavandaki ışıklara 90 derece açı yapmasını sağlayın.

* Koyu renkli giysiler de ekrandan yansımayı azaltacaktır.

* Perdelerle oda içindeki ışığı ayarlayın. Odadaki ışığı %50'ye indirin.

* Okuma lambasını okuyacağınız dökümanların üzerine düşürün ama bilgisayar ekranında yansıma yapmadığına emin olun.

* Okuduklarınızı monitörün altına mümkünse monitör ile klavye arasına koyun.

* Monitör gözünüzden 50 - 60 santim uzaklıkta olmalıdır.

* Her 10 dkida bir 10 saniye ekrandan uzağa doğru bakın ve en az 2 saatte bir dolaşarak gözlerinizin dinlenmesini sağlayın.