Çocuklarda abur cubur tüketimine dikkat

Abur cubur olarak adlandırılan, genellikle yüksek kalorili, besin değeri düşük ve aşırı derecede işlenmiş gıdaların çocukların sağlığı üzerinde çeşitli olumsuz etkilere sahip olduğu artık uzmanların ortak görüşü. Çocukların bu tür gıdaları sıklıkla tüketmesi, hem fiziksel hem de zihinsel gelişimleri üzerinde ciddi riskler taşıyor.

İşte çocuklarda abur cubur tüketiminin başlıca zararları:

1. Obezite ve İlgili Sağlık Sorunları
Abur cuburlar genellikle yüksek miktarda şeker, tuz ve sağlıksız yağlar içerir. Bu tür gıdaların aşırı tüketimi, çocuklarda kilo alımına ve obeziteye yol açabilir. Obezite, çocuklarda tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarının erken yaşta ortaya çıkmasına sebep olabilir.

2. Besin Eksiklikleri
Abur cuburlar, vitaminler, mineraller ve lif açısından fakirdir. Çocukların bu tür gıdaları fazla tüketmesi, gerekli besin maddelerini yeterince alamamalarına yol açar. Bu durum, büyüme ve gelişme gerilikleri, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve genel sağlık durumunun bozulması gibi sonuçlar doğurabilir.

3. Diş Sağlığı Problemleri
Yüksek şeker içeriği nedeniyle abur cuburlar, diş çürüklerinin başlıca nedenlerinden biridir. Çocukların sık sık şekerli gıdalar tüketmesi, diş minesinin zarar görmesine ve diş çürüklerinin oluşmasına neden olabilir. Bu durum, ağrı, enfeksiyon ve diş kaybına kadar varan ciddi diş sağlığı sorunlarına yol açabilir.

4. Davranış ve Zihinsel Sağlık Üzerindeki Etkiler
Araştırmalar, aşırı şeker ve katkı maddesi içeren gıdaların, çocukların davranışlarında ve zihinsel sağlıklarında olumsuz etkiler yaratabileceğini göstermektedir. Abur cubur tüketimi, hiperaktivite, dikkat eksikliği ve anksiyete gibi sorunlarla ilişkilendirilmektedir. Ayrıca, dengesiz beslenme çocukların bilişsel performansını ve okul başarısını olumsuz etkileyebilir.

5. Sağlıksız Yeme Alışkanlıklarının Gelişmesi
Çocukluk döneminde edinilen yeme alışkanlıkları, yetişkinlik döneminde de devam etme eğilimindedir. Abur cubur tüketimi, çocukların sağlıksız yeme alışkanlıkları geliştirmesine neden olabilir. Bu durum, ileri yaşlarda da sağlıksız beslenme ve bununla ilgili hastalık risklerinin artmasına yol açabilir.

6. Sindirim Problemleri
Abur cuburların düşük lif içeriği, çocuklarda sindirim problemlerine yol açabilir. Lif eksikliği, kabızlık gibi bağırsak problemlerinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Ayrıca, işlenmiş gıdalardaki katkı maddeleri ve kimyasallar, mide ve bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir.


Çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeleri, hem mevcut sağlık durumları hem de gelecekteki sağlıkları için büyük önem taşıyor. Ebeveynler ve eğitimciler, çocukları abur cuburlardan uzak tutarak, dengeli ve besleyici gıdalar tüketmelerini teşvik etmeli. Bu, çocukların sağlıklı büyüme ve gelişme süreçlerine önemli bir katkı sağlayacak ve ileri yaşlarda karşılaşabilecekleri sağlık sorunlarını minimize edecektir.

Abur cubur tüketiminin zararlarını en aza indirmek için, çocuklara erken yaşlardan itibaren sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak, evde doğal ve besleyici gıdalar hazırlamak ve ailece sağlıklı yaşam tarzını benimsemek önemli. Bu şekilde, çocukların daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmeleri desteklenmiş olur.