logo
19 MAYIS 2025

Formda kalmak için günde kaç adım atılmalı?

Sağlıklı ve formda kalmak için günde 10 bin adım atmanın önemli olduğu uzun zamandır söyleniyor. Ancak yeni bir çalışma, bu sayının 4 bin adım civarında olabileceğini gösterdi

20.03.2025 18:41:00
Orhan Dede
Formda kalmak için günde kaç adım atılmalı?
Formda kalmak için günde kaç adım atılmalı?
226 binden fazla kişinin katılımıyla yapılan geniş çaplı bir analiz, günlük 4 bin adım atmanın, herhangi bir nedenden dolayı erken ölüm riskini azaltmaya başlamak için yeterli olduğunu ortaya koydu. 2 bin 300 adım ise kalp ve kan damarlarına fayda sağlıyor.

4 bin adımın üzerinde, 20 bin adıma kadar atılan her bin adım ise erken ölüm riskini yüzde 15 oranında azaltıyor. Araştırmacılar, atılan her ekstra adımın, sizi daha sağlıklı bir hayata götürdüğünü belirtiyor.

Ancak, en büyük fayda 60 yaşın altındakiler arasında görüldü.

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, yetersiz fiziksel aktivite her yıl 3,2 milyon ölüme neden oluyor. Bu, dünya genelinde en yaygın dördüncü ölüm nedeni.

Uzun süre oturmak, metabolizmanızı yavaşlatabilir, kaslarınızın gücünü etkileyebilir ve ağrılara neden olabilir. Ayrıca, çeşitli sırt sorunlarına da yol açabilir. Özellikle ofis işi yapan kişiler, sırtlarını sürekli olarak stresli ve sıkışmış bir pozisyona sokarak, ilerleyen yaşlarda daha fazla sorun yaşayabilirler.

Sonuç olarak, günde 10 bin adım atmak, sağlık için faydalı olsa da, 4 bin adım bile önemli bir fark yaratabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzından uzaklaşmak, sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazdır.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Schengen vizesi verileri açıklandı
Başvuru arttı ret oranı azaldı
İran'dan denetime 'evet', durdurmaya 'hayır'
İran'ın 'uranyum zenginleştirme' duruşu net
İsrailli bakan: 'Gazze'de kalan her şeyi yok ediyoruz'
"Dünya bizi durduramıyor"
Netanyahu ilk kez açıkladı
'Gazze'nin tamamı işgal edilecek'
Tarife restleşmesi Çin'i etkilemedi
ABD, Çin ekonomisini sarsamadı
BTP’den 19 Mayıs’a anlamlı vurgu
‘Durmadan izinden yürüyoruz’
Esaretten bağımsızlığa giden kutlu yolculuk
19 Mayıs kutlu olsun
Biden'a prostat kanseri teşhisi konuldu
Trump'tan 'geçmiş olsun' mesajı
Ege Denizi'nde deprem
Büyüklüğü 4.6
Fenerbahçe'den ikincilik rekoru
Üst üste 4. kez ligi ikinci tamamlayacak
Şampiyon Galatasaray
Galatasaray konuk ettiği Kayserispor'u rahat geçti
İsrail açlığı silah olarak kullanıyor
Onlarca Gazzeli çocuk açlıktan öldü
TBMM'de açılım komisyonu istedi
Bahçeli 6 madde halinde açıkladı
Fenerbahçe olağanüstü kongreye gidiyor
Koç: İmza süreci kulübümüze yakışmıyor
Küresel ısınmanın sorumlusu zengin azınlıklar
Zenginler kirletti fakirler bedel ödüyor!
Schengen vizesi verileri açıklandı
Başvuru arttı ret oranı azaldı
İran'dan denetime 'evet', durdurmaya 'hayır'
İran'ın 'uranyum zenginleştirme' duruşu net
123456789101112131415
Schengen vizesi verileri açıklandı
Başvuru arttı ret oranı azaldı
İran'dan denetime 'evet', durdurmaya 'hayır'
İran'ın 'uranyum zenginleştirme' duruşu net
İsrailli bakan: 'Gazze'de kalan her şeyi yok ediyoruz'
"Dünya bizi durduramıyor"
Netanyahu ilk kez açıkladı
'Gazze'nin tamamı işgal edilecek'
Tarife restleşmesi Çin'i etkilemedi
ABD, Çin ekonomisini sarsamadı
BTP’den 19 Mayıs’a anlamlı vurgu
‘Durmadan izinden yürüyoruz’
Esaretten bağımsızlığa giden kutlu yolculuk
19 Mayıs kutlu olsun
Biden'a prostat kanseri teşhisi konuldu
Trump'tan 'geçmiş olsun' mesajı
Ege Denizi'nde deprem
Büyüklüğü 4.6
Fenerbahçe'den ikincilik rekoru
Üst üste 4. kez ligi ikinci tamamlayacak
Şampiyon Galatasaray
Galatasaray konuk ettiği Kayserispor'u rahat geçti
İsrail açlığı silah olarak kullanıyor
Onlarca Gazzeli çocuk açlıktan öldü
TBMM'de açılım komisyonu istedi
Bahçeli 6 madde halinde açıkladı
Fenerbahçe olağanüstü kongreye gidiyor
Koç: İmza süreci kulübümüze yakışmıyor
Küresel ısınmanın sorumlusu zengin azınlıklar
Zenginler kirletti fakirler bedel ödüyor!
Schengen vizesi verileri açıklandı
Başvuru arttı ret oranı azaldı
İran'dan denetime 'evet', durdurmaya 'hayır'
İran'ın 'uranyum zenginleştirme' duruşu net
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.