Göz sağlığını korumanın 8 yolu

Pek çok insan görme yetisinin iyi olduğunu düşünür ve genelde göz muayenelerini ihmal eder. Oysa göz sağlığı çok önemlidir ve ihmal edilmemelidir. Hiçbir sorun olmasa bile düzenli yapılan göz muayeneleri belirti vermeyen ve görme kaybına yol açan göz hastalıklarını engeller. Göz sağlığı sadece görmekten ibaret değil. İyi bir göz sağlığı aynı zamanda eğitim ve ekonomiyi de dolaylı yoldan etkiliyor. Çünkü beynin işlediği bilgilerin neredeyse yüzde 80'i gözlerden geliyor ve rutin bir görme muayenesi yüksek tansiyon veya diyabet gibi hastalıkların da teşhisinde yardımcı oluyor. Dünya nüfusunun dörtte birinde görme bozukluğu görülüyor. Bu görme bozukluklarının neredeyse yarısı erken teşhis ve etkin tedavi yöntemleriyle önlenebilirdi. Son verilere göre dünya çapında 39 milyon kişi hiç görmüyor, 246 milyon kişi ise orta veya şiddetli görme bozukluğuna sahip! Erken teşhisle görme bozukluklarının yüzde 80'i önlenebilir. Dünyada 19 milyon görme engelli çocuk bulunuyor. Tüm görme engellilerin yaklaşık yüzde 65'i 50 yaş ve üzerinde.

Görme sağlığını korumak bunları yapın

1. Düzenli göz muayenesi yaptırın. 50 yaş üstü için yılda bir kez ya da daha düşük yaşta olanlar 2-3 yılda bir kez yaptırabilir.
2. Ispanak veya lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler de dahil olmak üzere sağlıklı bir diyet yapın ve ideal kiloyu koruyun.
3. Ailenizin göz sağlığı geçmişini öğrenin.
4. Güneş ışınlarını yüzde 99-100'ünü engelleyen güneş gözlüğü kullanın.
5. Sigarayı bırakın ya da başlamayın.
6. Şeker, hipertansiyon ve kolesterol değerlerinizi dengede tutun.
7. Düzenli egzersiz yapın.
8. Ekrana bakarken 20/20/20 kuralını uygulayın. Yani 20 dakikada bir, 20 saniye süre ile 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzağa bakmayı deneyin. EYÜP KABİL