Kışın bu besinleri tüketen, hasta olmaz!
Çevresel etkiler; stres, mevsimsel değişiklikler, düzensiz ve yetersiz beslenme gibi etkenlerle bağışıklık sistemi zayıflıyor, vücut hastalıklara açık hale geliyor. Diyetisyen Gözde Serin, kışın sıklıkla tüketilmesi gereken yiyecekleri şu şekilde sıraladı...
13.12.2017 00:00:00
Havaların soğumasıyla beraber; nezle, halsizlik, yorgunluk gibi belirtiler sıklıkla görülüyor.
Çevresel etkiler; stres, mevsimsel değişiklikler, düzensiz ve yetersiz beslenme gibi etkenlerle bağışıklık sistemi zayıflıyor, vücut hastalıklara açık hale geliyor. Diyetisyen Gözde Serin, kışın sıklıkla tüketilmesi gereken yiyecekleri şu şekilde sıraladı:
Soğan ve Sarımsak... Sarımsak, halk arasında doğal antibiyotik olarak anılmakta... Soğan ve sarımsak çok iyi birer antioksidan kaynağı ve kansere karşı da koruma özelliğine sahip. Kötü kolesterolü (LDL) düşürüp, iyi kolesterolü (HDL ) yükseltmekte.
Mantar: Mantarda kanserden koruyan ve bağışıklığı kuvvetlendiren antioksidan olarak da kabul edilen selenyum minerali bolca bulunuyor.
Yoğurt ve kefir: Günde bir su bardağı kefir mutlaka tüketilmesi önerilmekte.
Nar: Kış aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olan nar, tam bir antioksidan deposudur.
Turunçgiller: Çoğu kişi soğuk algınlığı sonrasında C vitamini alır. Çünkü bağışıklık sisteminizin oluşmasına yardımcı olmakta...
Zencefil: B3, B6 vitaminlerini ve demir, kalsiyum, fosfor, sodyum, potasyum, magnezyum minerallerini içermekte.
Zerdaçal: Anti-inflamatuar olarak kullanılmakta.
Et: Bağışıklığı destekleyici çinko mineralin başlıca kaynağı.
Yulaf ve arpa: İnsanlarda bağışıklığı artırır, yara iyileşmesini hızlandırır ve antibiyotiklerin daha iyi çalışmasına yardımcı olmakta.
HABER MERKEZİ
Çevresel etkiler; stres, mevsimsel değişiklikler, düzensiz ve yetersiz beslenme gibi etkenlerle bağışıklık sistemi zayıflıyor, vücut hastalıklara açık hale geliyor. Diyetisyen Gözde Serin, kışın sıklıkla tüketilmesi gereken yiyecekleri şu şekilde sıraladı:
Soğan ve Sarımsak... Sarımsak, halk arasında doğal antibiyotik olarak anılmakta... Soğan ve sarımsak çok iyi birer antioksidan kaynağı ve kansere karşı da koruma özelliğine sahip. Kötü kolesterolü (LDL) düşürüp, iyi kolesterolü (HDL ) yükseltmekte.
Mantar: Mantarda kanserden koruyan ve bağışıklığı kuvvetlendiren antioksidan olarak da kabul edilen selenyum minerali bolca bulunuyor.
Yoğurt ve kefir: Günde bir su bardağı kefir mutlaka tüketilmesi önerilmekte.
Nar: Kış aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olan nar, tam bir antioksidan deposudur.
Turunçgiller: Çoğu kişi soğuk algınlığı sonrasında C vitamini alır. Çünkü bağışıklık sisteminizin oluşmasına yardımcı olmakta...
Zencefil: B3, B6 vitaminlerini ve demir, kalsiyum, fosfor, sodyum, potasyum, magnezyum minerallerini içermekte.
Zerdaçal: Anti-inflamatuar olarak kullanılmakta.
Et: Bağışıklığı destekleyici çinko mineralin başlıca kaynağı.
Yulaf ve arpa: İnsanlarda bağışıklığı artırır, yara iyileşmesini hızlandırır ve antibiyotiklerin daha iyi çalışmasına yardımcı olmakta.
HABER MERKEZİ
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
