Sağlıklı yaşamın anahtarı bilinçli spor
26.04.2004 00:00:00
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için pek çoğumuz kendi çapımızda önlemler alıyoruz. Kimimiz dengeli beslenme reçetelerine göre besleniyor, kimimiz çeşitli diyetler uyguluyor, kimimiz ise zamanımız elverdiği şekilde spor yapmaya çalışıyor. Ancak özellikle spor yapmak konusunda hepimizin atladığı bir şey var: Sağlık kontrolleri!
Sağlık kontrolünden geçin
Düzenli ve bilinçli yapılan spor, hem ruh hem de fiziksel sağlığı en üst seviyede tutmak açısından son derece yararlı. Fakat vücudunuzu iyice tanımadan, herhangi bir hastalık veya sakatlanma riski taşıyıp taşımadığınızı bilmeden kendinize uygun sporu seçmeniz de zor. Bu yüzden düzenli bir spor programına başlamadan önce yaptıracağınız kontroller, sağlık problemlerine sebep olabilecek bir riske karşı erkenden önlem almanızı sağlar. Spor salonlarında yaptığınız egzersizlere, bisiklet turlarına, tenise, basketbola, voleybola, yüzmeye ve hatta sabah yürüyüşlerine başlamadan önce genel bir sağlık kontrolünden geçmelisiniz. Bu sayede ani sakatlanmalar, yaralanmalar, hatta hayat kayıplarının bile önüne geçmek mümkün. Her ne kadar sporda ani ölümlere pek rastlanmıyorsa da son zamanlarda sıkça duyduğumuz genç ve profesyonel sporcuların ölümleri rutin kontrollerin önemini daha da artırıyor.
Ani ölüm erkeklere daha yakın
Sporda ani ölüm görülme olasılığı çok düşük bir ihtimal. İstatistiksel olarak Türkiye için bir oran vermenin zor olduğunu belirten uzmanlar, Amerika'da yapılan araştırma sonuçlarına dayanarak verdikleri bilgilerde, 1975 - 1983 yılları arasında yapılan bölgesel bir çalışmada, atletlerde 30 yaşın altında görülen ani ölüm sıklığının 200 binde bir olduğunu söylüyor. 30 - 65 yaş arasında ise bu sayı 7 bin 600 kişide bir olarak tespit edilmiş, yani yaşla birlikte ölüm oranı da artıyor. Araştırmada varılan sonuçlardan biri de erkeklerde ölüm oranının daha yüksek olması.
Yaşın önemi büyük
35 yaşından büyük kişilerin spor yaparken karşılaşabileceği riskler de büyük önem taşıyor. 35 yaş ve üzeri gruba dahil olan kişilerde damar sertliği görülüyor, buna karşılık da düzenli egzersiz öneriliyor. Bu noktada Prof. Dr. Öngen, 35 yaş sonrası spora başlayacaklar için mutlaka doktor kontrolünden geçme ve damar sertliği tespit edilen kişilerde de rutin kontrollere ek olarak egzersiz EKG'si ve ekokardiografi incelemeleri şartı gerektiğini vurguluyor.
Sıcak çarpmasına dikkat!
Sıcak çarpmaları da ani ölümlerde büyük bir pay alıyor. Bahara girdiğimiz şu günlerde, sıcaktan kaynaklanan bitkinliğe ve çarpmaya karşı özellikle dikkatli olmak gerekiyor. Sıcak çarpmasında karşılaşılan belirtiler solukluk, kas krampları, bitkinlik, kuvvetsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı, bulantı, kusma ve baygınlık olarak ortaya çıkıyor. Cilt genelde soğuk ve nemli oluyor, terlemede problem görülebiliyor. Nabız atışı hızlı ve zayıf, solunum da yüzeysel ve hızlı olarak tespit ediliyor. Bazı vakalarda ise bilinç kaybına rastlanıyor.
Sağlık kontrolünden geçin
Düzenli ve bilinçli yapılan spor, hem ruh hem de fiziksel sağlığı en üst seviyede tutmak açısından son derece yararlı. Fakat vücudunuzu iyice tanımadan, herhangi bir hastalık veya sakatlanma riski taşıyıp taşımadığınızı bilmeden kendinize uygun sporu seçmeniz de zor. Bu yüzden düzenli bir spor programına başlamadan önce yaptıracağınız kontroller, sağlık problemlerine sebep olabilecek bir riske karşı erkenden önlem almanızı sağlar. Spor salonlarında yaptığınız egzersizlere, bisiklet turlarına, tenise, basketbola, voleybola, yüzmeye ve hatta sabah yürüyüşlerine başlamadan önce genel bir sağlık kontrolünden geçmelisiniz. Bu sayede ani sakatlanmalar, yaralanmalar, hatta hayat kayıplarının bile önüne geçmek mümkün. Her ne kadar sporda ani ölümlere pek rastlanmıyorsa da son zamanlarda sıkça duyduğumuz genç ve profesyonel sporcuların ölümleri rutin kontrollerin önemini daha da artırıyor.
Ani ölüm erkeklere daha yakın
Sporda ani ölüm görülme olasılığı çok düşük bir ihtimal. İstatistiksel olarak Türkiye için bir oran vermenin zor olduğunu belirten uzmanlar, Amerika'da yapılan araştırma sonuçlarına dayanarak verdikleri bilgilerde, 1975 - 1983 yılları arasında yapılan bölgesel bir çalışmada, atletlerde 30 yaşın altında görülen ani ölüm sıklığının 200 binde bir olduğunu söylüyor. 30 - 65 yaş arasında ise bu sayı 7 bin 600 kişide bir olarak tespit edilmiş, yani yaşla birlikte ölüm oranı da artıyor. Araştırmada varılan sonuçlardan biri de erkeklerde ölüm oranının daha yüksek olması.
Yaşın önemi büyük
35 yaşından büyük kişilerin spor yaparken karşılaşabileceği riskler de büyük önem taşıyor. 35 yaş ve üzeri gruba dahil olan kişilerde damar sertliği görülüyor, buna karşılık da düzenli egzersiz öneriliyor. Bu noktada Prof. Dr. Öngen, 35 yaş sonrası spora başlayacaklar için mutlaka doktor kontrolünden geçme ve damar sertliği tespit edilen kişilerde de rutin kontrollere ek olarak egzersiz EKG'si ve ekokardiografi incelemeleri şartı gerektiğini vurguluyor.
Sıcak çarpmasına dikkat!
Sıcak çarpmaları da ani ölümlerde büyük bir pay alıyor. Bahara girdiğimiz şu günlerde, sıcaktan kaynaklanan bitkinliğe ve çarpmaya karşı özellikle dikkatli olmak gerekiyor. Sıcak çarpmasında karşılaşılan belirtiler solukluk, kas krampları, bitkinlik, kuvvetsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı, bulantı, kusma ve baygınlık olarak ortaya çıkıyor. Cilt genelde soğuk ve nemli oluyor, terlemede problem görülebiliyor. Nabız atışı hızlı ve zayıf, solunum da yüzeysel ve hızlı olarak tespit ediliyor. Bazı vakalarda ise bilinç kaybına rastlanıyor.
