logo
10 TEMMUZ 2025

Sıcak havalarda en uygun içecek nedir?

Sıcak havalarda en uygun içecek, sadece serinlik veren değil aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu dengeyi sağlayan içecektir. Su bu konuda temel rol oynarken, ayran, soğuk bitki çayları ve meyve bazlı içecekler en sağlıklı alternatiflerdir. İçilen her yudum, yazı daha keyifli ve sağlıklı geçirmenin anahtarı olabilir.

10.07.2025 00:30:00
Bayram ÇOŞGUN
Sıcak havalarda en uygun içecek nedir?
Sıcak havalarda en uygun içecek nedir?
Yaz aylarında güneşin kavurucu etkisiyle birlikte vücut sıvı kaybı artar, metabolizma hızlanır ve serinleme ihtiyacı ön plana çıkar.

Bu dönemde içecek tercihi, yalnızca susuzluğu gidermekle kalmaz; aynı zamanda vücudun dengede kalmasına, enerjisini korumasına ve sağlıklı kalmasına da yardımcı olur.

Peki, sıcak havalarda içmek için en uygun içecek nedir?

1. Su: Değişmeyen Kural
Ne kadar basit görünse de sıcak havalarda içilmesi gereken en temel içecek sudur. Terle birlikte kaybedilen sıvının ve elektrolitlerin yerine konması için su olmazsa olmazdır. Sade, soğuk ve temiz su; böbreklerin düzgün çalışmasına, cilt sağlığının korunmasına ve vücut ısısının düzenlenmesine katkı sağlar.

İpucu: Limon dilimi, nane yaprağı veya birkaç dilim salatalık ekleyerek suyu doğal şekilde tatlandırmak, içmeyi daha keyifli hale getirebilir.

2. Ayran: Elektrolit Dengesi İçin En İyilerden
Türk mutfağının vazgeçilmezi olan ayran, sadece serinletici değil; aynı zamanda tuz ve mineral dengesini sağlamaya da yardımcı olur. Yoğurt bazlı olması sayesinde probiyotik etkiler sunar, sindirimi kolaylaştırır. Özellikle güneş altında çalışanlar veya yoğun egzersiz yapanlar için ayran, vücudu dengeye getirici bir içecektir.

3. Bitki Çaylarının Soğuk Versiyonları
Nane, melisa, hibiskus veya papatya gibi bitkilerden yapılan çaylar, soğuk olarak da tüketildiğinde hem ferahlatıcıdır hem de metabolizmayı destekler. Hibiskus çayı özellikle hafif ekşimsi tadıyla yaz içecekleri arasında öne çıkar ve antioksidan açısından zengindir.

Dikkat: Bazı bitki çaylarının tansiyon veya ilaç etkileşimleri olabilir, aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.

4. Karpuzlu – Naneli Smoothie: Doğal Bir Soğukluk
Şekerli, yapay içecekler yerine, doğal meyvelerle yapılan smoothie'ler sıcak havalarda harika bir seçenektir. Karpuz, hem yüksek su oranıyla hem de düşük kalori içeriğiyle yazın en iyi meyvelerindendir. Taze nane ile karıştırıldığında, hem serinletici hem de tatmin edici bir içecek ortaya çıkar.

5. Ev Yapımı Soğuk Çay (Iced Tea)
Hazır şişelenmiş çaylar genellikle yüksek şeker içerir. Bunun yerine evde hazırlanan hafif tatlandırılmış soğuk çaylar, çayın antioksidan gücünden yararlanarak sağlıklı bir alternatif sunar. Siyah çay yerine yeşil çay kullanmak ise ekstra ferahlık sağlar.

Şekerli ve Gazlı İçeceklerden Kaçının
Sıcak havalarda bir kola ya da enerji içeceği cazip gelebilir. Fakat bu içecekler anlık serinlik hissi verse de, uzun vadede vücudu daha da susuz bırakır ve kan şekeri dengesini bozar. Ayrıca kafeinli içecekler de idrar söktürücü etkileri nedeniyle su kaybını artırabilir.


Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
CHP avukatları istedi
Kurultayın iptali davası ertelendi
Adıyaman Belediye Başkanı Tutdere de görevinden uzaklaştırıldı
Ev hapsi ve adli kontrol kararı verilmişti
Beştepe'de açılım buluşması
Erdoğan Bahçeli'yi kabul etti
12 askerimiz nasıl şehit oldu?
Milli Savunma Bakanlığından açıklama
Bu vahşete kim dur diyecek?
Gazze'ye son 24 saatte 180 hava saldırısı
Vadedilmiş topraklar yalanı tescillendi
BOP'un dayanağı yapmışlardı
Yoğun bakımdaydı
Murat Çalık anjiyoya alındı
Şile Belediyesine operasyon
Belediye Başkanı gözaltına alındı
'Sandıktan korkuyorlar'
Özel Sancaktepe'de konuştu
Suriye'de kirli ittifak
Şara, Abdi ve ABD'nin Suriye Temsilcisi Barrack ile bir araya geldi
'PKK/YPG değerli bir ortak'
'Soğanın kabuklarını soyar gibi yavaş yavaş..'
Fahrettin Altun'un yerine Burhanettin Duran atandı
İletişim Başkanlığı'nda değişim
Erdoğan'dan erken seçim açıklaması
Özgür Özel'e cevap verdi
Trump çıldırdı
Moskova ve Pekin'i bombalama tehdidi
Dünyada 18. sıradayız
İşte Türkiye'nin nüfus gerçekleri
CHP avukatları istedi
Kurultayın iptali davası ertelendi
Adıyaman Belediye Başkanı Tutdere de görevinden uzaklaştırıldı
Ev hapsi ve adli kontrol kararı verilmişti
Beştepe'de açılım buluşması
Erdoğan Bahçeli'yi kabul etti
12 askerimiz nasıl şehit oldu?
Milli Savunma Bakanlığından açıklama
Bu vahşete kim dur diyecek?
Gazze'ye son 24 saatte 180 hava saldırısı
Vadedilmiş topraklar yalanı tescillendi
BOP'un dayanağı yapmışlardı
Yoğun bakımdaydı
Murat Çalık anjiyoya alındı
Şile Belediyesine operasyon
Belediye Başkanı gözaltına alındı
'Sandıktan korkuyorlar'
Özel Sancaktepe'de konuştu
Suriye'de kirli ittifak
Şara, Abdi ve ABD'nin Suriye Temsilcisi Barrack ile bir araya geldi
'PKK/YPG değerli bir ortak'
'Soğanın kabuklarını soyar gibi yavaş yavaş..'
Fahrettin Altun'un yerine Burhanettin Duran atandı
İletişim Başkanlığı'nda değişim
Erdoğan'dan erken seçim açıklaması
Özgür Özel'e cevap verdi
Trump çıldırdı
Moskova ve Pekin'i bombalama tehdidi
Dünyada 18. sıradayız
İşte Türkiye'nin nüfus gerçekleri
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.