logo
11 TEMMUZ 2025

Sıcak havalarda en uygun içecek nedir?

Sıcak havalarda en uygun içecek, sadece serinlik veren değil aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu dengeyi sağlayan içecektir. Su bu konuda temel rol oynarken, ayran, soğuk bitki çayları ve meyve bazlı içecekler en sağlıklı alternatiflerdir. İçilen her yudum, yazı daha keyifli ve sağlıklı geçirmenin anahtarı olabilir.

10.07.2025 00:30:00
Bayram ÇOŞGUN
Sıcak havalarda en uygun içecek nedir?
Sıcak havalarda en uygun içecek nedir?
Yaz aylarında güneşin kavurucu etkisiyle birlikte vücut sıvı kaybı artar, metabolizma hızlanır ve serinleme ihtiyacı ön plana çıkar.

Bu dönemde içecek tercihi, yalnızca susuzluğu gidermekle kalmaz; aynı zamanda vücudun dengede kalmasına, enerjisini korumasına ve sağlıklı kalmasına da yardımcı olur.

Peki, sıcak havalarda içmek için en uygun içecek nedir?

1. Su: Değişmeyen Kural
Ne kadar basit görünse de sıcak havalarda içilmesi gereken en temel içecek sudur. Terle birlikte kaybedilen sıvının ve elektrolitlerin yerine konması için su olmazsa olmazdır. Sade, soğuk ve temiz su; böbreklerin düzgün çalışmasına, cilt sağlığının korunmasına ve vücut ısısının düzenlenmesine katkı sağlar.

İpucu: Limon dilimi, nane yaprağı veya birkaç dilim salatalık ekleyerek suyu doğal şekilde tatlandırmak, içmeyi daha keyifli hale getirebilir.

2. Ayran: Elektrolit Dengesi İçin En İyilerden
Türk mutfağının vazgeçilmezi olan ayran, sadece serinletici değil; aynı zamanda tuz ve mineral dengesini sağlamaya da yardımcı olur. Yoğurt bazlı olması sayesinde probiyotik etkiler sunar, sindirimi kolaylaştırır. Özellikle güneş altında çalışanlar veya yoğun egzersiz yapanlar için ayran, vücudu dengeye getirici bir içecektir.

3. Bitki Çaylarının Soğuk Versiyonları
Nane, melisa, hibiskus veya papatya gibi bitkilerden yapılan çaylar, soğuk olarak da tüketildiğinde hem ferahlatıcıdır hem de metabolizmayı destekler. Hibiskus çayı özellikle hafif ekşimsi tadıyla yaz içecekleri arasında öne çıkar ve antioksidan açısından zengindir.

Dikkat: Bazı bitki çaylarının tansiyon veya ilaç etkileşimleri olabilir, aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.

4. Karpuzlu – Naneli Smoothie: Doğal Bir Soğukluk
Şekerli, yapay içecekler yerine, doğal meyvelerle yapılan smoothie'ler sıcak havalarda harika bir seçenektir. Karpuz, hem yüksek su oranıyla hem de düşük kalori içeriğiyle yazın en iyi meyvelerindendir. Taze nane ile karıştırıldığında, hem serinletici hem de tatmin edici bir içecek ortaya çıkar.

5. Ev Yapımı Soğuk Çay (Iced Tea)
Hazır şişelenmiş çaylar genellikle yüksek şeker içerir. Bunun yerine evde hazırlanan hafif tatlandırılmış soğuk çaylar, çayın antioksidan gücünden yararlanarak sağlıklı bir alternatif sunar. Siyah çay yerine yeşil çay kullanmak ise ekstra ferahlık sağlar.

Şekerli ve Gazlı İçeceklerden Kaçının
Sıcak havalarda bir kola ya da enerji içeceği cazip gelebilir. Fakat bu içecekler anlık serinlik hissi verse de, uzun vadede vücudu daha da susuz bırakır ve kan şekeri dengesini bozar. Ayrıca kafeinli içecekler de idrar söktürücü etkileri nedeniyle su kaybını artırabilir.


Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Silah bırakma gösterisi
Bir grup terörist silah yaktı ve gitti
Bahçeli'den silah bırakma açıklaması
'PKK’nın kurucu önderliği sözünü tuttu'
30 terörist silahlarını imha edecek
PKK sembolik silah bırakıyor
'Gazze'deki sivillere defolun diyoruz'
Katil Netanyahu'dan küstah tehdit
Tedavi altındaydı
Cumhurbaşkanı Başdanışmanı Yiğit Bulut öldü
İsteyen herkes başkan adayı olamazmış
Zorbalık derneklere de sıçradı
LGS sonuçları açıklandı
Tercihler 14 - 24 Temmuz arası
Srebrenitsa Soykırımının yıl dönümü
Soykırımın 7 kurbanı toprağa verilecek
Kartalkaya'da yakınlarını kaybedenler konuştu
170 gün geçti 'artık yeter'
Mısır'dan 'Avrupalı İmamlar'ın İsrail ziyaretine tepki
'Utanç verici bir manzara'
Mısır ve Çin'den 'milli paralarla ticaret' hamlesi
3 anlaşma imzalandı
ABD, Kanada'ya yüzde 35 ilave vergi uygulayacak
Trump: 1 Ağustos'ta başlıyor
Erdoğan'dan kritik atamalar
Üniversitelere rektör atadı
4 kişideki para 750 milyon kişiden fazla
İşte gelir adaletsizliğinin geldiği nokta
Mahmud Halil'den, Trump yönetimine tazminat davası
21 Haziran'da serbest bırakılmıştı
Silah bırakma gösterisi
Bir grup terörist silah yaktı ve gitti
Bahçeli'den silah bırakma açıklaması
'PKK’nın kurucu önderliği sözünü tuttu'
30 terörist silahlarını imha edecek
PKK sembolik silah bırakıyor
'Gazze'deki sivillere defolun diyoruz'
Katil Netanyahu'dan küstah tehdit
Tedavi altındaydı
Cumhurbaşkanı Başdanışmanı Yiğit Bulut öldü
İsteyen herkes başkan adayı olamazmış
Zorbalık derneklere de sıçradı
LGS sonuçları açıklandı
Tercihler 14 - 24 Temmuz arası
Srebrenitsa Soykırımının yıl dönümü
Soykırımın 7 kurbanı toprağa verilecek
Kartalkaya'da yakınlarını kaybedenler konuştu
170 gün geçti 'artık yeter'
Mısır'dan 'Avrupalı İmamlar'ın İsrail ziyaretine tepki
'Utanç verici bir manzara'
Mısır ve Çin'den 'milli paralarla ticaret' hamlesi
3 anlaşma imzalandı
ABD, Kanada'ya yüzde 35 ilave vergi uygulayacak
Trump: 1 Ağustos'ta başlıyor
Erdoğan'dan kritik atamalar
Üniversitelere rektör atadı
4 kişideki para 750 milyon kişiden fazla
İşte gelir adaletsizliğinin geldiği nokta
Mahmud Halil'den, Trump yönetimine tazminat davası
21 Haziran'da serbest bırakılmıştı
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.