Strese karşı düzenli beslenme
12.11.2001 00:00:00
Uzmanlar stresin önüne geçmek için yanlış alışkanlıkların değiştirilmesi gerektiğini belirterek, çikolata yerine meyve tüketilmesini önerdiler.
Besleyici madde eksikliğinin ve çok miktarda kafeinle şekerin sinirleri iyice bozduğu ifade edilerek, bunun da vücudun savunma sistemini ve direncini zayıflattığı kaydedildi.
"Doğru beslenme, stresli zamanların üstesinden gelmenin en güzel yoludur" diyen uzmanlar şu görüşlere yer verdiler:
İYİ BİR KAHVALTI ŞART
"Bunun için yanlış alışkanlıklardan vazgeçilmesi gerekmektedir. Sabahları vücudun enerji deposu yoktur. İnsanlar yataktan kalkınca biraz hassas, alıngan, sinirli ve dikkatsiz olurlar. Bu yüzden sabahları çok iyi kahvaltı yapılmalıdır."
Fazla kahve tüketiminin, kalp çarpıntısına ve huzursuzluğa, daha sonraları da uykusuzluğa yol açtığına dikkat çeken uzmanlar, aşırı kahve tüketiminin hassas insanlarda korkuya ve endişeye neden olduğunu, bunun için de günlük kahve tüketiminin azaltılması gerektiğini vurguladılar.
STRESİ ÖNLEMEK İÇİN...
Strese karşı çikolata yerine meyve tüketilmesini öneren uzmanların tavsiyeleri şunlar:
"Çikolatanın aşırı alınması kan şekerini alt üst eder. Şeker miktarı önce artar, daha sonra hemen düşer. Sonuçta yorgunluk ve tatlılara karşı istek ortaya çıkar. Buna karşılık meyve daha yavaş enerjiye dönüşür ve kan şekerinin dengesi bozulmaz. Fazla miktardaki ve yağlı yiyeceklerden, uyku ilacı etkisi yaptığı ve bağışıklık sistemini zayıflattığı için uzak durulmalıdır. Alkol ise, gün boyunca baş ağrısının yanında, dikkatsiz ve unutkanlık yapar."
Stresten korunmak için anti-stres maddeler olan kalsiyumun yanı sıra kepek, çavdar, baklagiller ve ayçiçeği gibi magnezyum içeren yiyeceklere ağırlık verilmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, "Beynin kapasitesi için bol meyve ve sebze yenilmeli. Düzenli meyve ve sebze tüketimi, beyin kapasitesinin azalmasını önlemektedir" dediler.
Besleyici madde eksikliğinin ve çok miktarda kafeinle şekerin sinirleri iyice bozduğu ifade edilerek, bunun da vücudun savunma sistemini ve direncini zayıflattığı kaydedildi.
"Doğru beslenme, stresli zamanların üstesinden gelmenin en güzel yoludur" diyen uzmanlar şu görüşlere yer verdiler:
İYİ BİR KAHVALTI ŞART
"Bunun için yanlış alışkanlıklardan vazgeçilmesi gerekmektedir. Sabahları vücudun enerji deposu yoktur. İnsanlar yataktan kalkınca biraz hassas, alıngan, sinirli ve dikkatsiz olurlar. Bu yüzden sabahları çok iyi kahvaltı yapılmalıdır."
Fazla kahve tüketiminin, kalp çarpıntısına ve huzursuzluğa, daha sonraları da uykusuzluğa yol açtığına dikkat çeken uzmanlar, aşırı kahve tüketiminin hassas insanlarda korkuya ve endişeye neden olduğunu, bunun için de günlük kahve tüketiminin azaltılması gerektiğini vurguladılar.
STRESİ ÖNLEMEK İÇİN...
Strese karşı çikolata yerine meyve tüketilmesini öneren uzmanların tavsiyeleri şunlar:
"Çikolatanın aşırı alınması kan şekerini alt üst eder. Şeker miktarı önce artar, daha sonra hemen düşer. Sonuçta yorgunluk ve tatlılara karşı istek ortaya çıkar. Buna karşılık meyve daha yavaş enerjiye dönüşür ve kan şekerinin dengesi bozulmaz. Fazla miktardaki ve yağlı yiyeceklerden, uyku ilacı etkisi yaptığı ve bağışıklık sistemini zayıflattığı için uzak durulmalıdır. Alkol ise, gün boyunca baş ağrısının yanında, dikkatsiz ve unutkanlık yapar."
Stresten korunmak için anti-stres maddeler olan kalsiyumun yanı sıra kepek, çavdar, baklagiller ve ayçiçeği gibi magnezyum içeren yiyeceklere ağırlık verilmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, "Beynin kapasitesi için bol meyve ve sebze yenilmeli. Düzenli meyve ve sebze tüketimi, beyin kapasitesinin azalmasını önlemektedir" dediler.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
