Stresle nasıl baş edilir?
Aslında stresin bizi diri tutan bir durum olduğunu vurgulayan Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney "Ancak fazla olursa, uzun sürerse, baş edemez duruma gelirsek sorun haline gelir" diye konuştu
06.05.2018 00:00:00
Yrd. Doç. Dr. Psikiyatrist Rıdvan Üney, soğuk havada dolaşmanın bedenimize soğuk stresi oluştururken, ertesi gün girilecek sınav ya da bir iş görüşmesinin zihinsel stres yaşattığını ifade ederek, "Bedenimize yönelik strese daha fazla tedbirli olmamıza rağmen, zihinsel stres karşısında daha kırılganızdır.
Yani zihinsel stresle baş etmek daha zordur. Aslında stres bizi diri tutan bir durumdur, ancak fazla olursa, uzun sürerse, baş edemez duruma gelirsek sorun haline gelir" diye konuştu.
Stres nedeniyle baş ağrısı, boyun ve sırt ağrıları, mide şikâyetleri, aşırı gaz şikâyetleri, kabızlık-ishal dönemleri, göğüste ağrı, çarpıntı, iştahta azalma ya da aşırı artma, halsizlik, güçsüzlük, bayılmak, kendinden geçmek, isteksizlik, bitkinlik, aşırı uyku ya da uykusuzluk, moral bozukluğu gibi birçok olumsuzluk görülebileceğini anlatan Üney, stresle nasıl başa çıkabilineceğine 25 maddede şöyle sıraladı: "
1- Öncelikle sizde strese neden olan durumları tespit edin. 2- Mutlaka kendinize zaman ayırın. 3- Yakınlarınızın uyarılarını ve önerilerini dinleyin. 4- Rahat kıyafetler giyin. 5- Mutlaka yürüyüş ve egzersiz yapın. 6- Dengeli beslenin, ağır yiyecekler yerine sebze veya meyve tüketin. 7- Alkol ve sigaradan uzak durun. 8- Gürültüsüz sakin ortamları tercih edin. 9- Sevdiklerinizle zaman geçirin. 10- Sizi üzen kişi ve olaylardan uzak durmaya çalışın. 11- Yapmakta zorlandığınız ve sizde stres yaratan işlerde mutlaka yardım isteyin. 12- Dostlarınızla, akrabalarınızla zaman geçirin. 13- İşlerinizi aksatmayın, sıraya koyun ki zamanı iyi kullanarak zaman stresini yönetin. 14- Ailenize zaman ayırın. 15- Müzik dinleyin. 16- Hobi edinin. 17- Güler yüzlü olmaya çalışın. 18- Sevdiklerinizle, iyi zamanlar geçirirken cep telefonunuzu kapatın. 19- İmkânınız varsa mutlaka tatil yapın. 20- Hayır demeyi öğrenin ve deneyin. 21- Uykunuza ve dinlenmenize önem verin. 22- Bugüne odaklanın. 23- Sevginizi ifade edin. 24- Nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri yapın. 25- Gerektiğinde mutlaka psikolojik veya psikiyatrik destek alın."
İHA
Yani zihinsel stresle baş etmek daha zordur. Aslında stres bizi diri tutan bir durumdur, ancak fazla olursa, uzun sürerse, baş edemez duruma gelirsek sorun haline gelir" diye konuştu.
Stres nedeniyle baş ağrısı, boyun ve sırt ağrıları, mide şikâyetleri, aşırı gaz şikâyetleri, kabızlık-ishal dönemleri, göğüste ağrı, çarpıntı, iştahta azalma ya da aşırı artma, halsizlik, güçsüzlük, bayılmak, kendinden geçmek, isteksizlik, bitkinlik, aşırı uyku ya da uykusuzluk, moral bozukluğu gibi birçok olumsuzluk görülebileceğini anlatan Üney, stresle nasıl başa çıkabilineceğine 25 maddede şöyle sıraladı: "
1- Öncelikle sizde strese neden olan durumları tespit edin. 2- Mutlaka kendinize zaman ayırın. 3- Yakınlarınızın uyarılarını ve önerilerini dinleyin. 4- Rahat kıyafetler giyin. 5- Mutlaka yürüyüş ve egzersiz yapın. 6- Dengeli beslenin, ağır yiyecekler yerine sebze veya meyve tüketin. 7- Alkol ve sigaradan uzak durun. 8- Gürültüsüz sakin ortamları tercih edin. 9- Sevdiklerinizle zaman geçirin. 10- Sizi üzen kişi ve olaylardan uzak durmaya çalışın. 11- Yapmakta zorlandığınız ve sizde stres yaratan işlerde mutlaka yardım isteyin. 12- Dostlarınızla, akrabalarınızla zaman geçirin. 13- İşlerinizi aksatmayın, sıraya koyun ki zamanı iyi kullanarak zaman stresini yönetin. 14- Ailenize zaman ayırın. 15- Müzik dinleyin. 16- Hobi edinin. 17- Güler yüzlü olmaya çalışın. 18- Sevdiklerinizle, iyi zamanlar geçirirken cep telefonunuzu kapatın. 19- İmkânınız varsa mutlaka tatil yapın. 20- Hayır demeyi öğrenin ve deneyin. 21- Uykunuza ve dinlenmenize önem verin. 22- Bugüne odaklanın. 23- Sevginizi ifade edin. 24- Nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri yapın. 25- Gerektiğinde mutlaka psikolojik veya psikiyatrik destek alın."
İHA
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
