logo
21 TEMMUZ 2025

Uçuş korkusunu yenmenin yolları

Uçuş korkusu veya aviofobi, oldukça yaygın bir anksiyete bozukluğudur. Milyonlarca insanı etkileyen bu korku, uçuş sırasında yaşanabilecek olası kazalar, yükseklik, kapalı alan veya kontrol kaybı düşüncesiyle tetiklenebilir

28.04.2025 18:28:00
Ahmet Turan Yiğit
Uçuş korkusunu yenmenin yolları
Uçuş korkusunu yenmenin yolları
Uçuş korkusu veya aviofobi, oldukça yaygın bir anksiyete bozukluğudur. Milyonlarca insanı etkileyen bu korku, uçuş sırasında yaşanabilecek olası kazalar, yükseklik, kapalı alan veya kontrol kaybı düşüncesiyle tetiklenebilir. Ancak, umutsuzluğa kapılmayın! Uçuş korkusuyla başa çıkmanın ve hatta yenmenin birçok etkili yolu vardır.

Uçuş Korkusunun Belirtileri:

Uçuş korkusu, kişiden kişiye değişen çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. Bunlar arasında:

Fiziksel Belirtiler: Terleme, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi, mide bulantısı, titreme, kas gerginliği.
Duygusal Belirtiler: Kaygı, panik, korku, kontrol kaybı hissi, ölüm korkusu.
Düşünsel Belirtiler: Felaket senaryoları düşünmek, olumsuz düşüncelere odaklanmak, gerçekçi olmayan risk değerlendirmesi yapmak.

Uçuş Korkusuyla Baş Etme Yolları:

Uçuş korkusuyla mücadele etmek için çeşitli yöntemler kullanılabilir. En etkili yöntemler genellikle bir kombinasyon halinde kullanılır:

1. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): BDT, olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamayı ve yeniden yapılandırmayı amaçlar. Terapist, hastanın uçuşla ilgili korkularını ele almasına ve daha gerçekçi düşünceler geliştirmeye yardımcı olur.

2. Maruz Kalma Terapisi: Bu terapi, hastayı kademeli olarak korktuğu durumlara maruz bırakarak, korkularını aşmasına yardımcı olur. Başlangıçta, uçakla ilgili görüntüler veya ses kayıtları kullanılabilir. Daha sonra, havaalanına ziyaretler ve kısa uçuşlar gibi gerçek hayattaki durumlara kademeli olarak geçilir.

3. Rahatlama Teknikleri: Derin nefes egzersizleri, meditasyon, yoga ve kas gevşetme teknikleri, anksiyete ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu teknikler, uçuş sırasında yaşanan kaygıyı yönetmek için kullanılabilir.

4. İlaç Tedavisi: Bazı durumlarda, doktorunuz anksiyeteyi azaltmak için ilaç tedavisi önerebilir. Ancak, ilaç tedavisi genellikle diğer terapi yöntemleriyle birlikte kullanılır.

5. Hipnoz: Hipnoz, kişinin rahatlama durumuna girmesine ve bilinçaltına erişmesine yardımcı olan bir tekniktir. Bu teknik, kişinin olumsuz düşünce ve inançlarını yeniden yapılandırarak, korkularını yönetmeyi öğrenmesini sağlar.

6. Uçuş Korkusu Kursları: Birçok hava yolu şirketi ve özel kuruluşlar, uçuş korkusuyla başa çıkmak için tasarlanmış kurslar sunmaktadır. Bu kurslar, uçuşla ilgili bilgi verir, rahatlama teknikleri öğretir ve uçuş sırasında yaşanabilecek sorunları ele alır.

7. Uçuş Öncesi Hazırlık: Uçuştan önce yeterli uyku almak, rahatlatıcı bir müzik dinlemek, sakinleştirici bir kitap okumak veya rahatlatıcı bir film izlemek, kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

8. Destekleyici Ortam: Aileniz ve arkadaşlarınızdan destek almak, uçuş korkusuyla mücadele etmenize yardımcı olabilir. Onlarla korkularınızı paylaşmak ve destekleyici bir ortamda olmak, kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayabilir.

Uçuş korkusu ciddidir ve profesyonel yardım gerektirebilir. Eğer uçuş korkunuz günlük yaşamınızı etkiliyorsa, bir psikolog veya psikiyatrist ile görüşmek önemlidir. Onlar size en uygun tedavi yöntemini belirlemenize yardımcı olabilirler. Unutmayın, kanatlarınızı açmak ve özgürce uçmak için yardım alabilirsiniz!
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Ya İsrail bombası ya açlık!
İnsanlığın bittiği yer Gazze
'Millet operasyon masasına yatırılıyor'
Yeni anayasa ve millet sistemi tartışması
'Güçlü ulus devletler İsrail için bir tehdittir'
'İsrail parçalanmış Suriye'yi tercih eder'
Atina ateşle oynuyor!
Yunanistan Ege'ye göz dikti
Fındık üreticileri dertli
Rekolte bu yıl dip yaptı
'İmralı her türlü desteği veriyor'
'Yakında Meclis zemininde ilerleme olacak'
Rakip Feyenoord
İlk maç Hollanda'da
Başkanlık bir oyla CHP'de kaldı
Şile Belediye Başkanvekili belli oldu
Bedevi aileler Süveyda'dan tahliye edildi
Zorla yerlerinden edilmişlerdi
İsrail ordusu Gazze'de beyaz bayrak taşıyanlara ateş açmış
İsrailli askerlerden katliam itirafı
Barrack, Lübnan Cumhurbaşkanı Avn ile bir araya geldi
Gündem: Hizbullah'ın silahsızlandırılması
Sağlık alanına yönelik düzenlemeler TBMM'de kabul edildi
Birçok konuda değişiklik var
İran-Avrupa nükleer görüşmeleri İstanbul'da yapılacak
İran Dışişleri Bakanlığı doğruladı
Süveyda'da ölümleri belgelenenler 426'ya yükseldi
7'si çocuk, 10'u kadın
Sivas'ta yolcu otobüsü dağın yamacına çarptı
4 kişi öldü, 40 kişi yaralandı
Ya İsrail bombası ya açlık!
İnsanlığın bittiği yer Gazze
'Millet operasyon masasına yatırılıyor'
Yeni anayasa ve millet sistemi tartışması
'Güçlü ulus devletler İsrail için bir tehdittir'
'İsrail parçalanmış Suriye'yi tercih eder'
Atina ateşle oynuyor!
Yunanistan Ege'ye göz dikti
Fındık üreticileri dertli
Rekolte bu yıl dip yaptı
'İmralı her türlü desteği veriyor'
'Yakında Meclis zemininde ilerleme olacak'
Rakip Feyenoord
İlk maç Hollanda'da
Başkanlık bir oyla CHP'de kaldı
Şile Belediye Başkanvekili belli oldu
Bedevi aileler Süveyda'dan tahliye edildi
Zorla yerlerinden edilmişlerdi
İsrail ordusu Gazze'de beyaz bayrak taşıyanlara ateş açmış
İsrailli askerlerden katliam itirafı
Barrack, Lübnan Cumhurbaşkanı Avn ile bir araya geldi
Gündem: Hizbullah'ın silahsızlandırılması
Sağlık alanına yönelik düzenlemeler TBMM'de kabul edildi
Birçok konuda değişiklik var
İran-Avrupa nükleer görüşmeleri İstanbul'da yapılacak
İran Dışişleri Bakanlığı doğruladı
Süveyda'da ölümleri belgelenenler 426'ya yükseldi
7'si çocuk, 10'u kadın
Sivas'ta yolcu otobüsü dağın yamacına çarptı
4 kişi öldü, 40 kişi yaralandı
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.