logo
16 HAZİRAN 2025

Uçuş korkusunu yenmenin yolları

Uçuş korkusu veya aviofobi, oldukça yaygın bir anksiyete bozukluğudur. Milyonlarca insanı etkileyen bu korku, uçuş sırasında yaşanabilecek olası kazalar, yükseklik, kapalı alan veya kontrol kaybı düşüncesiyle tetiklenebilir

28.04.2025 18:28:00
Ahmet Turan Yiğit
Uçuş korkusunu yenmenin yolları
Uçuş korkusunu yenmenin yolları
Uçuş korkusu veya aviofobi, oldukça yaygın bir anksiyete bozukluğudur. Milyonlarca insanı etkileyen bu korku, uçuş sırasında yaşanabilecek olası kazalar, yükseklik, kapalı alan veya kontrol kaybı düşüncesiyle tetiklenebilir. Ancak, umutsuzluğa kapılmayın! Uçuş korkusuyla başa çıkmanın ve hatta yenmenin birçok etkili yolu vardır.

Uçuş Korkusunun Belirtileri:

Uçuş korkusu, kişiden kişiye değişen çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. Bunlar arasında:

Fiziksel Belirtiler: Terleme, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi, mide bulantısı, titreme, kas gerginliği.
Duygusal Belirtiler: Kaygı, panik, korku, kontrol kaybı hissi, ölüm korkusu.
Düşünsel Belirtiler: Felaket senaryoları düşünmek, olumsuz düşüncelere odaklanmak, gerçekçi olmayan risk değerlendirmesi yapmak.

Uçuş Korkusuyla Baş Etme Yolları:

Uçuş korkusuyla mücadele etmek için çeşitli yöntemler kullanılabilir. En etkili yöntemler genellikle bir kombinasyon halinde kullanılır:

1. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): BDT, olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamayı ve yeniden yapılandırmayı amaçlar. Terapist, hastanın uçuşla ilgili korkularını ele almasına ve daha gerçekçi düşünceler geliştirmeye yardımcı olur.

2. Maruz Kalma Terapisi: Bu terapi, hastayı kademeli olarak korktuğu durumlara maruz bırakarak, korkularını aşmasına yardımcı olur. Başlangıçta, uçakla ilgili görüntüler veya ses kayıtları kullanılabilir. Daha sonra, havaalanına ziyaretler ve kısa uçuşlar gibi gerçek hayattaki durumlara kademeli olarak geçilir.

3. Rahatlama Teknikleri: Derin nefes egzersizleri, meditasyon, yoga ve kas gevşetme teknikleri, anksiyete ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu teknikler, uçuş sırasında yaşanan kaygıyı yönetmek için kullanılabilir.

4. İlaç Tedavisi: Bazı durumlarda, doktorunuz anksiyeteyi azaltmak için ilaç tedavisi önerebilir. Ancak, ilaç tedavisi genellikle diğer terapi yöntemleriyle birlikte kullanılır.

5. Hipnoz: Hipnoz, kişinin rahatlama durumuna girmesine ve bilinçaltına erişmesine yardımcı olan bir tekniktir. Bu teknik, kişinin olumsuz düşünce ve inançlarını yeniden yapılandırarak, korkularını yönetmeyi öğrenmesini sağlar.

6. Uçuş Korkusu Kursları: Birçok hava yolu şirketi ve özel kuruluşlar, uçuş korkusuyla başa çıkmak için tasarlanmış kurslar sunmaktadır. Bu kurslar, uçuşla ilgili bilgi verir, rahatlama teknikleri öğretir ve uçuş sırasında yaşanabilecek sorunları ele alır.

7. Uçuş Öncesi Hazırlık: Uçuştan önce yeterli uyku almak, rahatlatıcı bir müzik dinlemek, sakinleştirici bir kitap okumak veya rahatlatıcı bir film izlemek, kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

8. Destekleyici Ortam: Aileniz ve arkadaşlarınızdan destek almak, uçuş korkusuyla mücadele etmenize yardımcı olabilir. Onlarla korkularınızı paylaşmak ve destekleyici bir ortamda olmak, kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayabilir.

Uçuş korkusu ciddidir ve profesyonel yardım gerektirebilir. Eğer uçuş korkunuz günlük yaşamınızı etkiliyorsa, bir psikolog veya psikiyatrist ile görüşmek önemlidir. Onlar size en uygun tedavi yöntemini belirlemenize yardımcı olabilirler. Unutmayın, kanatlarınızı açmak ve özgürce uçmak için yardım alabilirsiniz!
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
ABD reddetmişti
Netahyahu, Hamaney'i öldürmek istiyor
İsrail, İran devlet televizyonunu vurdu
Canlı yayında kadın spikerin panik anları
Akaryakıta bir zam daha
Litre fiyatı 48 TL'yi aştı
'1.50 boyumla bu insanları kandırmışım'
Seçil Erzan davasında ara karar
Ferdi Zeyrek'in yerine seçim
Besim Dutlulu yeni başkan oldu
İranlılar, Suriyelilerin yaptığını yapmadı
İran-İsrail savaşının 4'üncü gününde İranlılar, ülkelerine dönüyor
Katil kıvırdı!
'Tahran sakinleri bedel ödeyecek' demişti
Sakaryalı sporcular İran'da saldırının ortasında kaldı
Geceyi ateş altında geçirdiler
İsrail'i vuran füze sayısı belli oldu
350 balistik füze ateşlendi
İran'dan şok hamle!
Tahran NPT anlaşmasından çekiliyor
'Hedef Anadolu’dur'
'İsrail aslında bir inancı, medeniyeti bombalıyor'
Dev sınav
YKS'ye 2,5 milyondan fazla aday katılacak
Savcı 7 yıla kadar hapis istedi
Duruşma 16 Temmuz'a ertelendi
Nisan ayı ödemeler dengesi belli oldu
1 aylık cari açık 7.8 milyar dolar
İsrail'de can kaybı 24'e yükseldi
İran sabaha karşı Tel Aviv'i vurdu
ABD reddetmişti
Netahyahu, Hamaney'i öldürmek istiyor
İsrail, İran devlet televizyonunu vurdu
Canlı yayında kadın spikerin panik anları
Akaryakıta bir zam daha
Litre fiyatı 48 TL'yi aştı
'1.50 boyumla bu insanları kandırmışım'
Seçil Erzan davasında ara karar
Ferdi Zeyrek'in yerine seçim
Besim Dutlulu yeni başkan oldu
İranlılar, Suriyelilerin yaptığını yapmadı
İran-İsrail savaşının 4'üncü gününde İranlılar, ülkelerine dönüyor
Katil kıvırdı!
'Tahran sakinleri bedel ödeyecek' demişti
Sakaryalı sporcular İran'da saldırının ortasında kaldı
Geceyi ateş altında geçirdiler
İsrail'i vuran füze sayısı belli oldu
350 balistik füze ateşlendi
İran'dan şok hamle!
Tahran NPT anlaşmasından çekiliyor
'Hedef Anadolu’dur'
'İsrail aslında bir inancı, medeniyeti bombalıyor'
Dev sınav
YKS'ye 2,5 milyondan fazla aday katılacak
Savcı 7 yıla kadar hapis istedi
Duruşma 16 Temmuz'a ertelendi
Nisan ayı ödemeler dengesi belli oldu
1 aylık cari açık 7.8 milyar dolar
İsrail'de can kaybı 24'e yükseldi
İran sabaha karşı Tel Aviv'i vurdu
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.