logo
18 AĞUSTOS 2025

Uzmanı uyardı: Kış aylarında kilo alımına dikkat

Kış mevsiminde iştahın arttığına ve kilo alma eğiliminin daha yüksek olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Beyza Güner, bu durumda besleyici değeri ve lif oranı yüksek, kalori içeriği düşük besinlerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi

05.12.2023 10:32:00
İhlas Haber Ajansı
Uzmanı uyardı: Kış aylarında kilo alımına dikkat
Uzmanı uyardı: Kış aylarında kilo alımına dikkat
Kış mevsiminde iştahın arttığına ve kilo alma eğiliminin daha yüksek olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Beyza Güner, bu durumda besleyici değeri ve lif oranı yüksek, kalori içeriği düşük besinlerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.

Türkiye genelinde soğuk hava etkisini sürdürüyor. Elazığ'da da vatandaşlar hem sağlıklarını korumak hem de vücutlarını sıcak tutmak için çeşitli besinlere yönleniyor. Diyetisyen Beyza Güner, soğuk havalarda hangi gıdaların bağışıklığı güçlendirdiğini ve vücudu sıcak tuttuğunu anlattı. Kış aylarında özellikle kilo alma eğiliminin daha yüksek olduğuna dikkat çeken Güner, lif oranı yüksek ve kalori içeriği düşük besinler tercih edilmesi gerektiğini kaydetti. Diyetisyen Güner, soğuk ve kuru havalarda günlük 2 ve 2,5 litre arasında su tüketilmesi gerektiğini vurguladı.

Kış mevsiminde tercih edilmesi gereken besinler hakkında bilgi veren Güner, 'Kış mevsiminde özellikle iştahımız artmakta, kilo alma eğilimi çok daha yüksektir. Az ve sık beslenerek kilo almaktan korunabiliriz ve iştahımızı kontrol altına alabiliriz. Vücut daha fazla ısınmak için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar ve beyin sürekli yemek yeme sinyallerini vücudumuza gönderir. Bu durumda bu sinyalleri aldığımızda besleyici değeri ve lif oranı yüksek ve kalori içeriği düşük besinler tercih etmeliyiz.

Sıcak bir çorba, tarçınlı süt ve ballı bitki çayları bunlara örnek olabilir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlü tutarak kış mevsiminde soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonlarsan korunmuş oluruz. Yulafın içerisinde bulunan beta glukan, bağışıklık sistemini güçlendir, aynı zamanda yüksek derecede antioksidan etkiye sahip nar da bağışıklık sistemini güçlendirmede yardımcı olacaktır' dedi.

D vitamininin önemine değinen Güner, ''Özellikle kış aylarında güneşten alınamayan D vitaminini doktora danışarak takviye olarak da alınması gerekiyor. Kış depresyonuna yakalanmak istemiyorsak eğer antidepreşen etkiye sahip Omega-3 değeri yüksek besinler olan balık keten tohumu, ceviz ve semiz otu gibi besinleri beslenmelerde yer almasına özen gösterilmeli. Soğuk ve kuru havalarda su tüketimi akla gelmemekte ancak günlük 2 ve 2,5 litre arasında su tüketilmesi gerekmektedir.

Suyun içine çubuk tarçın, sevilen meyve kabukları ve nane atarak suyu aromalandırarak daha rahat tüketebilirsiniz. Ayıca günümüzde 3 kişiden 2'sinde D vitamini eksikliği görülmektedir. Özellikle kış mevsiminde güneşten alınmayan D vitaminini doktora danışarak takviye olarak alınması gerekmektedir' diye konuştu.
Yorumlar
Yorum bulunmuyor.
Yorumlarınızı paylaşın

--
Özel'den komisyon savunması
'Kürt sorunu, Alevi canların sorunları...'
Beşiktaş son nefeste kazandı
Kartal üç puanı 90+6'da kaptı
Türkiye'ye kaçak göç devam ediyor
İzmir açıklarında 115 kaçak göçmen yakalandı
Şara'da SDG'ye tepkş
'Mutabakat konusunda çelişkili sinyaller var'
Trump'ın Temsilcisi Witkoff'tan şok iddia!
Rusya Ukrayna'da taviz mi verdi?
Gazze'nin işgal planı onay için masada
İsrailli yetkililer bugün toplanıyor
Trump-Zelenskiy zirvesine Rutte de katılacak
Güvenlik garantileri masada olacak
O bölgemizde kuraklık alarm veriyor
Bilim insanları uyarıyor
Bakan Yerlikaya: Kırmızı bültenle aranan şahıslar yakalandı
"Titizlikle izlerini sürdük"
Saat 03.02'de hayat durdu
26 yıldır dinmeyen acı
Acılar hala taptaze
Marmara Depremi'nde hayatını kaybedenler anıldı
İsrail, işlediği suçları 'çadırla' aklamaya çalışıyor
Yeni bir kanlı tuzak planı mı?
Trump, 22 Ağustos'a kadar 3'lü zirve istiyor
İddia, ABD basınından geldi
5 köy boşaltıldı
251 kişi alevlerden kurtarıldı
Tam 26 yıl oldu
17 Ağustos Marmara Depreminin yıl dönümü
Özel'den komisyon savunması
'Kürt sorunu, Alevi canların sorunları...'
Beşiktaş son nefeste kazandı
Kartal üç puanı 90+6'da kaptı
123456789101112131415
Özel'den komisyon savunması
'Kürt sorunu, Alevi canların sorunları...'
Beşiktaş son nefeste kazandı
Kartal üç puanı 90+6'da kaptı
Türkiye'ye kaçak göç devam ediyor
İzmir açıklarında 115 kaçak göçmen yakalandı
Şara'da SDG'ye tepkş
'Mutabakat konusunda çelişkili sinyaller var'
Trump'ın Temsilcisi Witkoff'tan şok iddia!
Rusya Ukrayna'da taviz mi verdi?
Gazze'nin işgal planı onay için masada
İsrailli yetkililer bugün toplanıyor
Trump-Zelenskiy zirvesine Rutte de katılacak
Güvenlik garantileri masada olacak
O bölgemizde kuraklık alarm veriyor
Bilim insanları uyarıyor
Bakan Yerlikaya: Kırmızı bültenle aranan şahıslar yakalandı
"Titizlikle izlerini sürdük"
Saat 03.02'de hayat durdu
26 yıldır dinmeyen acı
Acılar hala taptaze
Marmara Depremi'nde hayatını kaybedenler anıldı
İsrail, işlediği suçları 'çadırla' aklamaya çalışıyor
Yeni bir kanlı tuzak planı mı?
Trump, 22 Ağustos'a kadar 3'lü zirve istiyor
İddia, ABD basınından geldi
5 köy boşaltıldı
251 kişi alevlerden kurtarıldı
Tam 26 yıl oldu
17 Ağustos Marmara Depreminin yıl dönümü
Özel'den komisyon savunması
'Kürt sorunu, Alevi canların sorunları...'
Beşiktaş son nefeste kazandı
Kartal üç puanı 90+6'da kaptı
logo

Beşyol Mah. 502. Sok. No: 6/1
Küçükçekmece / İstanbul

Telefon: (212) 624 09 99
E-posta: internet@yenimesaj.com.tr gundogdu@yenimesaj.com.tr


WhatsApp iletişim: (542) 289 52 85


Tüm hakları Yeni Mesaj adına saklıdır: ©1996-2025

Yazılı izin alınmaksızın site içeriğinin fiziki veya elektronik ortamda kopyalanması, çoğaltılması, dağıtılması veya yeniden yayınlanması aksi belirtilmediği sürece yasal yükümlülük altına sokabilir. Daha fazla bilgi almak için telefon veya eposta ile irtibata geçilebilir. Yeni Mesaj Gazetesi'nde yer alan köşe yazıları sebebi ile ortaya çıkabilecek herhangi bir hukuksal, ekonomik, etik sorumluluk ilgili köşe yazarına ait olup Yeni Mesaj Gazetesi herhangi bir yükümlülük kabul etmez. Sözleşmesiz yazar, muhabir ve temsilcilere telif ödemesi yapılmaz.